120

przed każdym treningiem jestem zmęczony i tak musiałem coś mocnego zawsze wypić. Wolę spalacz wziąć z geranium, będzie 2 w 1 na redukcji, Kupię jednak produkt od bruneki jest 120 tabsów, 2 dziennie więc na 2 miechy starczy za 189 z przesyłką cenowo wygląda w tym wypadku najlepiej :)

Micha kcal 2389 B 219 W 199 T 76 Trening martwy ciag rampa 7 50/70/80/90/100/110/120 wiosłowanie podchwytem 4x8 progress + 3x regres 12,16,24 60/65/70/70 + 3x regress Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki 3x18 progress 20x70 18x70 16x60 aero 35min. Dziś świetnie wbite plecy , regressy strasznie zmasakrowały najszerszy i góre pleców. [...]

[...] 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 44.5 -klatka: 119 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok220gr -węglowodany: 400-450 -tłuszcz: 100-120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4dni w tyg 9. CEL CYKLU: sylwetka siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18-20 [...]

[...] Tłusty czwartek, przyszedłem na siłownię i byłem sam, cała sala dla siebie, także można było się dobrze rozkręcić. Trening zrobiony w 120%. Po 5 obwodach, które miałem obowiązkowo zrobić, to uznałem, że kolejne 3 też dam radę. Ostatni 8 obwód, to była prawdziwa walka o życie. Kondycyjnie dałbym radę więcej, [...]

[...] skupiam się na technice i mam lepszą kontrolę nad tym zwisającym sznurkiem %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: ogórki w occie, mix sałat, czerwona papryka, cukinia + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem x2, herbata: zielona, czerwona, owocowa, melisa Ale mi mama [...]

w siadach robie 50 80 100 120 i dalej

120 w talii?...

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 20ml omki + 100 tabl mety 2 miesiace temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szuply 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobty 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 98 -martwy ciąg: 120 -przysiad: -

[...] to oczywiste po pierwsze pewnie tradycja,duży boom na boks,po ostatnim nokaucie Marqueza na Pacmacie pewnie jest jeszcze lepiej. Po drugie nosz k***a taki Aldo zarabia 120/120k za walkę! a jest top 4 P4P! Co dopiero Flyweights... Dlaczego mieli by wybrać MMA skoro nawet jakby byli mistrzami w tych słomkowych czy flyweight doszli by max do [...]

hehe, sobie wyobraziłem 120+ kg typa, w przebraniu aniołka z skrzydłami jak biega po domu \-) haha

hehe, sobie wyobraziłem 120+ kg typa, w przebraniu aniołka z skrzydłami jak biega po domu \-) haha http://www.przelom.pl/media/fotorep/foto_129_13.jpg

[...] 180/2 200/2 220/2 240/2 (ciężko brak mocy) Wykroki: 4x12/60kg Prostowanie nóg na maszynie: 4x12/(wszystkie sztabki) :D Klata: Wyciskanie na płaskiej: 60/12 80/10 100/8 120/6 140/4 Brama: z góry 4x12 Z dołu 4x12 Triceps: Pompki na poręczach: 4x12 Wyciąg jednorącz: 4x10 Linka wyciąg: 4x6 Brzuh na drążku: 4x15 Spięcia: 3x30 Koniec treningu… [...]

[...] Do wpłat pieniężnych: Fundacja Pomocy Osobom Niepełnosprawnym ,,Słoneczko'' 77-400 Złotów, Stawicka 33A Nr konta 89 8944 0003 0000 2088 2000 0010 w tytule przelewu wpisać: 120/R Rajewski Mateusz - darowizna Aby przekazać 1% podatku : KRS 0000186434 w informacjach uzupełniających należy wpisać: cel szczegółowy 1% na rehabilitację Mateusza [...]

[...] euro. Dlatego logika podpowiada, że będzie to minimalna kwota, od której będą musiały zacząć kluby, jeśli chcą wyrwać Brazylijczyka Barcelonie. To daje oszałamiającą sumę 120 milionów euro. Jednak trzeba pamiętać wciąż o kolejnych kosztach, które wiążą się z transferem Neymara. Gracz, który ma obecnie 21 lat, jest już bardzo dobrze opłacany, a [...]

Dobrze dobrze, też uważam, że efekt treningowy po shocku nie jest warty 120 zł. Nie mam zamiaru kupować następnej puszki, ale póki mam tą to coś z nią trzeba zrobić. Ale póki co to chciałem się dowiedzieć co hamuje wzrost wagi. Trening raczej jest ok, co do diety też raczej nie mam wątpliwości, pozostaje tylko sranie po shocku albo zepsuta waga. [...]

Piątek 08.02 Po tygodniowej przerwie w końcu trening! Po tym czasie, organizm dostał niezły wpier***, trening nóg. Tak mi napompowało nogi, że przy nakładaniu butów spodnie jeansowe pękły… Myślałem, że lekko- niestety dziura nie do ukrycia %-) Problem rozwiązany na przyszłość (mega wygodne): [...]

Trening Wypychanie na suwnicy + regres 120x8/140x8/150x8/160x8/160x8 + 120 x 12/ 80x16 /40 x 24 Superset: wykroki chodzone + martwy na sztywnych 12x10+60x10/ 12x10+70x10/ 12x10+80x10 Superset: Uginanie podudzi leżąc + wyprosty siedząc 40x12+50x12/ 50x12+50x12/ 50x12+60x12 Łydki: Wspięcia na palce stojąc stopy na zewnątrz [...]

zarysy mam jak napne, ćwiczyłem 3mc miałem przerwy, ale na martwy minimum 165kg nawet teraz wezme na przysiad minimum 120 i na klate minimum 110

a 3mc temu miałem rekordy 173kg na mc na przysiad 130/131 i na klate 120/122 teraz coś tam spadłem

Miska kcal 2386 B 221 W 215 T 68 Trening Przysiady ze sztangą na barkach rampa 10 40/60/70/80/90 - ost 9 powt. Wypychanie nogami na suwnicy skośnej rampa 10 120/140/150/160/170 Superset: Uginanie podudzi leżąc + wyprosty siedząc 8+15 x3 60kgx8 / 30kgx15 70kgx8 / 40kgx15 80kgx8 / 50kgx15 Martwy na sztywnych 16-12-10-8 50/60/70/75 Wspięcia na [...]