Paweł , Strong man , początki- moc .

Gats , dziękówa pomyślę nad tym , tak to jest mój cel !! A co do Rafała to przeczytałem jego cały test suplementu "Createston" od 1 do ostatniej strony , sledziłem jego diete trenign , i mozna powiedziec , ze na tym się bazuje , zresztą resze tego testów tez przeczytałem , i wiem co robic po tym cyklu co dalej jak cwiczyć +/- wiem , ale dzięki , a może ktoś tu sam zajrzy z "strong menów " heh :)

Tutaj macie moje zdjęcie (dzisiejsze) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/708ba37d983d22fc.html  A tutaj obiad 100g ryzu , 50g karkówki pieczonej , troszkę buraków , troche ogórków + 10ml + 200g serka wiejskiego oliwy z oliwek http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/057c5574df3bebbd.html

Zmieniony przez - PawełStrong w dniu 2013-02-07 15:18:09

Zmieniony przez - PawełStrong w dniu 2013-02-07 15:18:55

7.02.2013r Klatka , przedramie

Więc tak ogólnie było okej , tyle ze robiłem to w domu, a mam sprzet trochę zjechany ławkę załamaną ;) itp , krótki gryf .. ale jako taKO POSZŁO , stać mnie na wieksze cieżary, na siłownie nie mogłem pojechać powód metr sniegu ;) , a wiadomo trenig rzecz swięta jak msza w kosciele ! :)

Suple , 40g big banga 30 min przed
10g kreatyny przed

Po 10g kreatyny
6 kaps amino growth v12

Klata:
Ławka płaska
20x 50 kg -rozgrzewka minute po
8x 70kg
6x 82 kg
4x 97kg
2x 105 kg
+ 10x 70kg

Ławka Łamana
8x 62kg
6x 72kg
3x 85 kg
2x 92 kg
+ 10x 50 kg
Rozpiętki hantla na prostej :
10x 15 kg
8x 20kg
6x 26 kg
7x 26 kg

Po treningu 15 pompek i wyciskanie na atlasie 50 kg SZEROKIM chwytem 20 razy.

Przedramie
uginanie podchwytem hantli w siadzie
15x 15kg
15x 15 kg
12x 20 kg
10x 25kg

Uginanie ramion nadchwytem sztanga
10x 30kg
8x 35kg
6x 40kg
3x 50 kg

Przerwy miedzy seriami +/- 2 min

Pozdrawiam

Zmieniony przez - PawełStrong w dniu 2013-02-07 19:18:14

Zmieniony przez - PawełStrong w dniu 2013-02-07 21:16:58

Udało się bez zadnego ;)!

120 w talii?...

na chwilę obecną tak ... niestety ;/

przeczytałem cele itp
ale jak to wygląda? 125kg i martwy 200 tj 75kg ponad wagę, tak jak osoba przy wadze 80kg by dźwigała 155, to nie jest rewelacja siłowa i spokojnie w te kilka miesięcy da się to zrobić. Otłuszczasz się tylko niepotrzebnie

Martwe zaczałem robic od tego roku, nigdy wczesniej ich nie robiłem , porobie jeszcze troche i zobaczymy jak siła wtedy będzie rosnąć ... Ostatniego zdania nie czaje

Waga w końcu 115 czy 125 ?

Wrzuć zdjęcia całej sylwetki. Bo jakoś nie widać po Tobie tych Kg.