ehh, dzisiaj to tylko mogę powiedzieć tylko ja pier***** , typek z mojej szkoły 16 lat, koksik widać, nie wiem dokładnie ile ćwiczy, mi mówi, że 2 lata i 120 kg na wycisk wąsko na tric na 5 razy... eee ? co Ci ludzie chyba mete zamiast surówy wpieprzają.. :/ dzisiejszy trening nogi: suwnica 4 rozgrzewkowe po 12 powtórzeń 40/80/90/100 4 główne [...]
360 mcg clena? to co ty masz za clena huyowego? ja to się bałem dać więcej niż 200mcg bałkana bo nie było większych efektów niż 120-160, a do tego przy większym wysiłku robiło mi się ciemno przed oczami btw, daj ankietę działu Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2013-01-26 17:31:20
[...] Po 18. marca robię przerwę i powracam do starego PUSH/PULL/LEGS (mam nadzieję, że leczenie nie przeszkodzi mi w treningach). Do tego bieganie 5-10km. Miska (b/t/w) DT : 120/100/250 DNT: 120/100/150 + w niedzielę mam dzień nieliczenia miski ;-) Suplementacja 2x 2 kapsułki Omega-3 2x 1 kapsułka Multi Pack witamina C po treningu siłowym [...]
[...] albo chodzila dwa razy w tyg na silownie, albo raz, pozostale treningi w domu. W silowym skupiamy sie na ogolnej poprawie i na plecach, bo sa kiepskie. Dieta jak byla czyli 120 bialka, ok 130 wegli i reszta tluszcze do 1800 kcal. Trening bedzie taki: Dzien1. 1. przysiad przedni 2. MC + 15min max ilosc obwodow 10x push up (jak dam rade to [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 98 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzylem,ogolnie na masie nie robie pomiarow dooiero przed wycinka i po -klatka: 120?? -udo:65 -talia: nie mierzylem jakies 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mam pojecia troche tego bylo -z [...]
[...] spróbowałam ciasta domowego - nie mogłam sie oprzeć, mały chit na koniec tygodnia %-) od jutra tydzien tłuszczowy, sprawdzamy zmiany w pomiarach dzis jeszcze miska z węglami czyli 120/60/200 i pomiary - tyłek mi rośnie ;))) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44c6e762fdd847dbba8137cb4a9b7799.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5856bb6f33c4297b69880eda5811c15.jpg
[...] * rozciąganie * kilka przysiadów i przysiadów sumo w ramach kontroli techniki %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/150 1. placek owsiany z bananem i kakaową pastą z awokado 2. łopatka wieprzowa duszona z ryżem 3. ciasto karkówkowe + razowiec 4. udko z kurczaka gotowane w rosole + [...]
[...] mam dostęp do najlepiej wyposażonej siłowni w miejsce, także tutaj nie będzie problemu. 177 cm, 115 kilogramów na wadze, 22 lata, około 24% tkanki tłuszczowej. Obwody: Pas 120 Klatka 122 Biceps 44 Przedramię 33 Udo 66 Łydka 44 Wyniki siłowe i wcześniejsze czasy: 82,5kg na ławce płaskiej, niecałe 100 MC, kiedyś trenowałem zapasy klasyczne, w [...]
[...] dilami,az wreszcie ze znajomym wzielismy kilka razy te same partie clena od tego samego dila i razem bralismy,zeby porownac on rzeczywiscie dochodzil max do 160mcg(z reguly 120) ale ja przy takich dawkach to nic nie czuje(temp.stoi w miejscu,brak jakiegos odzewu ze strony serducha,cisnienie OK,zadnych mroczkow,treningi tez ida super). Nie wiem [...]
[...] OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85/85/83/84/85/86/86.5/84.5/84/83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102/104/106/108/108/108/107/108/109/109 OBWÓD BARKÓW:119/116/116.5/117.5/117.5/120/121.5/123/123.5/122 albo pomiary dzis nie poszly po calosci, albo jest tak jak mi sie od kilku dni wydawalo patrzac w lustro. Zredukowalo sie dosc sporo bf mimo, ze waga [...]
O jezu xD weź nawet trenerowi o takich rzeczach nie mów bo cie wyj**ie... xD To nie bd tak ze bd cwiczyl 5 miesiecy i z swoja postura rozwalisz kibola na tesciu i winstrolu co ma 120 kg i ma łep zjarany od tego wszystkiego.
[...] chodzi mi o progresje treningową i co tygodniowa Będe dokładał tygodniowo w Przysiadach i Mc 5kg a płaska 2,5 tygodniowo Na treningu progresja bedzie wygladała - dla MC 5 - 70 kg 5- 80 kg 5 - 90 kg 5 - 105 kg 5 - 120 kg Dla klatki będzie to inaczej bo jest najsłabsza i skoki będą wahały się koło 5 kg . Zaczynam od 70% maxa . Wporządku ?
[...] OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85/85/83/84/85/86/86.5/84.5/84/83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102/104/106/108/108/108/107/108/109/109 OBWÓD BARKÓW:119/116/116.5/117.5/117.5/120/121.5/123/123.5/122 albo pomiary dzis nie poszly po calosci, albo jest tak jak mi sie od kilku dni wydawalo patrzac w lustro. Zredukowalo sie dosc sporo bf mimo, ze waga [...]
[...] Będe dokładał tygodniowo w Przysiadach i Mc 5kg a płaska 2,5 tygodniowo Na treningu progresja bedzie wygladała - dla MC 5 - 70 kg 5- 80 kg 5 - 90 kg 5 - 105 kg 5 - 120 kg Dla klatki będzie to inaczej bo jest najsłabsza i skoki będą wahały się koło 5 kg . Zaczynam od 70% maxa . Wporządku ? Ile razy w tygodniu chcesz realizować ten plan?
Wyliczyłem to dokładnie z ogólnej zawartości BCAA w pojedyńczym capsie - 9 sztuk BCAA x tank/ 14 sztuk Anabolic - 8 gram BCAA, Ceny Xtank - 120 caps - 49zl, anabolic - 300 caps - 69zl
Dziennik buff3
