120

[...] różnica :( więc tak: pon rano: orbitrek - aeroby ok 60 min po południu/ wieczorem jakiś aerobik (shape, ABT, step) 2x60min wt wieczorem: sztangi 60 min, spninning 60 lub 120 min - zalezy czy mam siłe :) sr rano - obwód na siłowni potem interwały na bieżni 40 min czwartek wieczór tak samo jak wtorek piątek wieczór: pilates i shape po 60 min sb [...]

No i z samego rana nadrabiamy wypiskowe zaległości Najpierw czwartkowy trening: - wyciskanie leżąc 40/10, 55/5x5 - martwy ciąg 40/10, 60/8, 80/6, 100/4, 120/3, 135/3x3 - biceps 40/5x5 - wiosłowanie półsztangą jednorącz 45/5x5 - pompki na poręczach 5x8p W WL mam 55%CM i tu się już obciążenie nie zmieni.MC niezbyt ciężko - 80%CM. Przy pierwszym [...]

Znów nadrabiamy zaległości.Najpierw wtorek: - wyciskanie leżąc 40/10, 55/5x5 - martwy ciąg 40/10, 60/8, 80/6, 100/4, 120/3, 145/3x3 - biceps 42,5/5x5 - wiosłowanie półsztangą jednorącz 50/5x5 - pompki na poręczach 5x8p Martwy ciężko.Choć to 85%CM to jednak ciężko.Mam nagrany na komórce filmik z ostatniej serii.Niestety technika nie taka jaką [...]

\ :Pmasz

a tak na powaznie to raz byla akcja na silce ze robil koles klate, ze 120-130 zalozone wpada na silke jakis mlodzik, budowa jak 7 podchodzi do niego i pyta czy moze wejsc na rekord, Ten ze dobra ile zalozyc a koles 70 i nie podniosl bez rozgrzewki

busek 120 kg i paski - slaboo btw duzo zdjec z chlopcami masz

zawsze zostaje

normalka ;p Mariusz z Pudzianowa Wojtas temu mojemu kumplowi kołcz na nastepne zawody w sprzecie na pierwsze podejscia zaplanowal tak 250 120 270 i gnoje sie ostro biora a ty czemu tak jakos po 1-2 cm wyciskales , to tak mialo byc czy poprostu wiecej nie dales rady?

Wojtas temu mojemu kumplowi kołcz na nastepne zawody w sprzecie na pierwsze podejscia zaplanowal tak 250 120 270 i gnoje sie ostro biora Ten ciorny ?? On w 82,5 idzie czy 90 ?? Ja tegoroczne mpj w ts bardzo lajtowo traktuje, chce byc tylko w pierwszej 5 do lat 20. Chociaz mysle ze w mpj w wl lepiej wypadne. Ja zobacze jeszcze ile mi sprzet [...]

jak wojtek pisal ci co mniej waza sa pokrzywdzeni ja mysle ze do tego kwietnia zrzucil bym do 75kg spokojnie i technicznie wycisnal bym 120 ale to pewnie bida jak taki jarot przyjdzie :D chuck ale 130 pocisniesz z zatrzymaniem i komendami ??

na tą chwile nie ale 120 technicznie dam rade ale zapas mam spory w marcu będe odpalał crester więc na 130 techniczne jest realna szansa

120 to na pewno zamalo, juz czatalemz e jakis koles zastanawiał sie wogole czy ma szanse z wyciskiem 170 Mysle ze troche takich ludzi jest na luzaku.

to jak pawian będziesz cisnął do daj znać ja też jeśli wystartuje to 120 przy ok 82-4kg maks

wojtek 120 ma a pierwsze podejscie w wl

wojtek na pierwsze podejscie na juniorow pod koniec marca ma 120 zaplanowane , znaczy sie kołcz mu zaplanował :d

wojtek na pierwsze podejscie na juniorow pod koniec marca ma 120 zaplanowane , znaczy sie kołcz mu zaplanował :d Tylko wiesz jak to z planami jest, zaplanowac latwo a gorzej zrobic

anie nie mów telnoł mi kierownik o 12:50 ze jadę na kopalnie rozwalili maszyne w 3 kawałki , śruby po zrywane ech... a teraz bułka bana byłbym po 23 ale cisłem z kopalni 120-140 Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-02-11 23:19:16

Kret mnie nikt nie asekurowal kiedys 120 kg spadlo z barkow przy sq to jak wy***alo o ziemie to myslalem, ze na wegiel na dole zaraz spadne Izi ile zaspiewal Ci za zbieznosc?A i wieczorkiem dam ci znac bo nie wiem jak z hajsem bedzie

wojtek nie moge napisac bo to byl by przeciek a podsumowanie w pasibrzuchach dopiero za tydzien mysle ze na chwile obecna dalbym rade tak wl ~~120 mc ~~200 sq ~~160

[...] = obroni mnie wrazie kogos najazdu, ma 64 wojownikow parowych i 18 moździezy i nikt mu nic nie zrobi bo by potrzeba 10 milionow oszczepnikow i 10 milionow innych ludzi hahahahahahaahhah hahahahaahah ahhahaahahah generau2 zaraz atakuje kolesia co ma wuchte drewna i marmuru, tyle ze mam 13 statkow a potrzebuje 120 bede pol dnia jeździc po surowce