[...] Wzrost: 178/179 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: od marca Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka , osobne stojaki , gryf 180 cm , gryf 120 cm , stojak pod modlitewnik , naklad Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] 3tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie było Poziom BF%: ok20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ENDOMORFIK Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 1800,78 Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 120 Przysiad (MAX): malo...
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 tygodnie Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wolno tyje /szybko chudne Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie wiem PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): nie robie
[...] jeszcze kilka z punktami wiec jeżeli ktoś jest zainteresowany mam na sprzedaż nie wielką ilość punktów. CHELA-CYNK® 10.95 21.900 GAIN BOLIC 6000® 29.95 29.950 TAURINE MEGA CAPS® 33.90 33.900 CREATINE MEGA CAPS® 34.90 34.900 120.65 zł Ilość Olimp punktów: 24 Wysyłka listem poleconym z dopłata lub zwykłym.
[...] najdłuższy ale pogubiłem się w nim (matematyka do moich atutów nie należy) Tutaj jest moje pierwsze pytanie: Jak to w końcu jest z tym zapotrzebowaniem? Białka 140g tłuszcz 120g (myślę, że to trochę za dużo) Trening: Staram się codziennie przejechać 45min nie schodząc z prędkości 30km/h - jeżdżę na rowerze 2tyg i powoli przyzwyczajałem się do [...]
[...] miesiaca pracuje w fabryce, jest to praca fizyczna i codziennie wsypuje do zbiornika prawie 3 tony pigmentów(?). Pojedynczy worek wazy 25kg, codziennie przenosze prawie 120 takich workow ( moze nie na duza odleglosc ale jak na moje mozliwosci jest to duzo). Od pazdziernika chce chodzc na silownie. Mysle ze troche sily mi przybedzie do tego [...]
[...] spedzam na rowerze w umiarkowanym tempie-to jak narazie moj jedyny srodek lokomocji wiec robie to mimo woli :) Co do diety to zaczolem redukcyjna 4 tyg temu okolo 2000-2120kcal Przykladowy dzien 1.sniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 50g . Elite Whey Protein 35g trening 2.po treningowo Elite Whey [...]
[...] spedzam na rowerze w umiarkowanym tempie-to jak narazie moj jedyny srodek lokomocji wiec robie to mimo woli :) Co do diety to zaczolem redukcyjna 4 tyg temu okolo 2000-2120kcal Przykladowy dzien 1.sniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 50g . Elite Whey Protein 35g trening 2.po treningowo Elite Whey [...]
[...] spedzam na rowerze w umiarkowanym tempie-to jak narazie moj jedyny srodek lokomocji wiec robie to mimo woli :) Co do diety to zaczolem redukcyjna 4 tyg temu okolo 2000-2120kcal Przykladowy dzien 1.sniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 50g . Elite Whey Protein 35g trening 2.po treningowo Elite Whey [...]
[...] czasowy od ostatniego cyklu: 7misiecy Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: zdrowy , Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: bardzo szybka przemiana materi Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): nie iwme !
crack 14 saszetek cm3 360 tab do tego mam omega 3 120 tab i witaminki a-z i mutiple ale to juz sobie ułożyłem . wiec: mysle jak to rozpisac znaczy jak brać cm3 z tym bo reszte juz wiem bo cykl bedzie trwac 60 dni wiec majac 360 tab cm3 to wychodzi 6 dziennie , ale ze bedze miec cracka to w te dni nie bede musial az tyle potrzebowac cm3 , [...]
[...] ? Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko po każdym 120m zwalniamy do truchtu i tak biegniemy około 1 minuty i następnie kolejna seria 120 i znów zwalniamy [...]
[...] ? Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko po każdym 120m zwalniamy do truchtu i tak biegniemy około 1 minuty i następnie kolejna seria 120 i znów zwalniamy [...]
[...] ? Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko po każdym 120m zwalniamy do truchtu i tak biegniemy około 1 minuty i następnie kolejna seria 120 i znów zwalniamy [...]
[...] ostatniego cyklu : rok Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudnięcia Stan zdrowia : dobry na cyklu wzorowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : 130 Przysiad (MAX) : 80 w ostatniej serii ______________________________
