120

Nic nie biorę. Najlepsze jest to, że był czas jak ważyłem 96 kg i miałem wzorowe 120/80. Z jakieś 1,5 miecha temu, a później już mi skoczyło jakoś. O chvj tu chodzi?

pytam sie bo ja mam bardzo drogo bo aż za 120 zł w sklepie

to bedize pub na 50 osob i ochrony 120 chlopa powinno byc bezpiecznie

[...] obecny cel : czysta masa mięśniowa obecna dieta : B:200-230 g/dzień W:400-450/dzień T: 110g/dzień obecny trening : HST Pn, Sr, PT Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej max: 120kg=10 razy , 130kg=5razy Pompki z obciążeniem max: masa ciała+45kg=10 razy , masa ciała+55kg=5 razy Sciąganie drążka na maszynie Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi z [...]

[...] 5- ustawiany na poczatku stycznia); wyciskanie sztangi na ławce poziomej; 110 wiosłowanie sztanga nachwytem; 105 hantle na skosie/ sztanga na skosie; 100kg martwy ciag NPN; 120 (lightowo) wyciskanie na barki (sównica); 80 przysiad; skonczylem w listopadzie na 150 dociagi jednoracz; w opadzie byloby 50kg ale nie ma hantli wiec w 5 robie [...]

[...] powtorzenia od 8 do 10 ruchow poniedziałek = klata + triceps środa = plecy + biceps piątek = barki + nogi - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych: Wycisk klatka: 120 kg Przysiad - 110 kg Martwy Ciąg - 130 kg - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty): tauryna, zma, bialko, carbo, kreatyna mono Zmieniony [...]

[...] , triceps Piątek - wolne Sobota - plecy , nogi Niedziela - wolne Rekordy Wyciskanie 82,5 kg - szkolne zawody 23,6 kg ponad swoja wage 6 miejsce na 15 zająłem ;p Martwy Ciąg 120 kg w paskach Przysiady Niewykonuje :( Suplemencja 3 miesiące temu pierwszy cykl na mono vitalmaxa 400 g + dextroza Pozdrawiam Zmieniony przez - Twistero w dniu [...]

[...] siłę, duży ciężar mała liczba powtórzeń, cztery razy w tyg. Od września trening ze szczególnym uwzględnieniem barków. Rekordy: płaska – 105 kg, martwy – 120 kg seria Ostatnie 6 miesięcy suplementacji: kreatyna, ester kreatyny, mass xxl, nitrobolon II i białko. Jeśli zostanę wybrany zobowiązuję się do rzetelnego [...]

[...] (nogi ) Trening plyometryczny (box jumps, depth jumps, lounge jumps) Trening szybkościowy (sprinty, wieloskoki) jesli znane to RM w konkurencjach trójbojowych Wyciskanie: 120 kg Przysiad: 150 kg Martwy ciąg: 160 kg ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) Olimp CARBO, Biogenix CrEster, Biogenix Prolongatom, Omega 3, [...]

[...] planowana dieta : Śniadanie: chleb żytni razowy(150g-ok 5 kromek) z masłem(7g-łyżeczka czubata) z zielnoą sałatą(liście) pokrojonym pomidorem(200g), 2jaja na twardo 120 g, kefir2%(250g) ENERGIA:700kcal w tym: 30g białka, 100g wegli, 25g tłuszczu. Posiłek do szkoły: łosoś grilowany(makrela lub inna tłusta ryba morska)(100g), łyżeczka [...]

[...] 3. Atlas 3*10 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2*10 5. Uginanie ramion ze sztangą siedząc 4*8 6. Uginanie ramion ze sztangielką 3*8 REKORDY – klatka-120 (na życzenie mogę dać filmik:) przysiad-140 Martwy Ciąg – nie biorę maxymalnego ciężaru szkoda mi pleców :/ OSTATNIE POL ROKU SUPLE - jabłczan kreatyny TCM , [...]

[...] 12,10,8 Przedramie 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie-3s.-30 p 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie-3s.-30 p Aktualne rekordy: Wyciskanie: 100 Przysiad: 120 Martwy Ciąg: 110 Ostatnie (6 miesięcy) suple: Mono+Cp, Ostrowia , Maxivity Zdjęcie: http://img329.imageshack.us/my.php?image=ja1vi2.jpg Zmieniony przez - Bazz78 w dniu [...]

[...] na 12 tygodni. pierwsze 4 tygodnie wykonuje po 5 powtorzen (siad,ciag,wycisk), kolejne 4 tyg wykonuje po 3 powt w serii, w ostatnich 4 tyg wykonuje po 2 powt , potem ide na rekord - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych wyniki sprzed cyklu: wyciskanie - 135 przysiad - 120 x 5 martwy ciag 140 x 4 jestem w 6 tyg , jeszcze 6 tyg przedemna

[...] nie jestem zbyt silny, jakoś nie mierze maxa bo to dla mnie nie najważniejsza rzecz.. - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) OLIMP Kre-Alkalyn Mega Caps 120 kaps./1250 mg, BIOGENIX Monster Mass 2300g zjedzone jeszcze troche zostało - dolaczone aktualne zdjecie: img220.imageshack.us/img220/4559/dsc00025us8.jpg

[...] planowany trening : Trening na mase, 3x w tygodniu. Pon: klatka, nogi Śr: biceps, triceps Pt: plecy, barki. Wyniki siłowe : Wycisk na klatke - 125 kg. Martwy ciąg: 120 kg x 10 Suple w ciągu ost. 6 m-cy : Xpand, HP, mass XXL, carbo, Gainbolic, pozdro. http://www.cyberball.cenega.pl/cm/usr/piotrek/fm06_screens/DSCI0018.jpg prosze o [...]

[...] barki, łydki czwartek: biceps, triceps piątek: plecy, kaptury, przedramie (prawdopodobnie zmieni się podział gdyż priotytetem będą nogi szczególnie łydki i plecy) rekordy: 120kg wycisk sztangi na ławce płaskiej mc około 160kg (sprawdze niedługo) przysiad 120-130 robie najcięższe serie suplementacja przez ostatnie 6msc: xpand, cell-pump, one a [...]

[...] wszystko zalezy od dnia wysilku - planowany trening zgodny z celem / masa - universal mono 500 g , ostrowia , gainerki rozne , REKORDY: wyciskanie: 90 :/ przysiad: 120 x6 niepelny martwy: 140kg typ budowy - ekto-endo-mezo jakby nie cwiczyl bylbym najchudszy na swiecie , mezo bardzo szybko lapie mase , endo przy zlej diecie mam [...]

Jaki ma sens caly dzien praktycznie unikac weglowodanow i nagle dac 120 g ryzu ? Rozluz to na 2 porcje, przed i po treningu, a w dni bez treningu lub aero, mozesz nawet daj 60g, w jednym posilku. Rano daj platki zamiast chleba. Urozmaicaj bialka w diecie(rozne miesa)...

zapchaliscie mi skrzynke mam 40 wiadomośći tyle wiadomosci to ja mam codziennie! a jak siąda przed spamem na dłużej to z rana nieraz po 120 wpada

tyle wiadomosci to ja mam codziennie! a jak siąda przed spamem na dłużej to z rana nieraz po 120 wpada dlatego ja mam praktycznie skrzynke otwartą i na biezaco usuwam ja pale przed siłką nie na ok wpadne jak skoncze cwiczyc Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-20 09:51:07