120

[...] z zamierzenia ma mbyc cwiczeniem glownie na lydki? Krotki/dlugie to 4/2 glowe. Wykroki na palcach to cwiczenia na caly zespol lydki glownie . -jesli mozesz wyjasnij mi kwestie szkodzenia,przeszkadzania w osiagach, suplementow,tak gdzies pisales,lub odeslij mnie do tych tematow dzieki Suplementy = 0, tylko dieta. Dieta - dalbym 120%-130%.

[...] 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ: rozgrzewka: 6*60 kg 6*70 kg 4*80 kg trening zasadniczy: 4*85 kg 4*90 kg 3*100 kg 3*110 kg 2*120 kg NOWY REKORD 2.UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 8* 5 sztabek. 5* 7 szt. 5* 6 szt. 3.WSPIĘCIA NA PALCACH: 10*max +20 kg 10*max +20 kg 10*max +20 kg [...]

[...] mało przejrzyście, tu powtórka lepiej poukładana :) Ogólnie policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne na 1600 kcal, w poszczególnych dniach znajduje się mniej więcej B:140g, WW:120, T:30 Poniedziałek 7.00 Platki owsiane 30g + 100ml mleka 3 jaja całe 10.30 Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 30g. Serek wiejski 150g. Orzechy wloskie 10g [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 1.84 Obwód klatki : okolo 120 cm Obwód ramienia : niewiem Obwód talii : niewiem Obwód uda : niewiem Obwód łydki : niewiem Staż na siłowni : 5 lat Ilość spożywanego białka : nie licze Ilość spożywanych węglowodanów : nie licze Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

zależy od czego Ci gino wyszło, bo jak od nandrolonu to b6 może pomoże, i weź lepiej wypełnij tą ankiete, bo masz niedowage i 120 w klacie, to w łapie 30? jak na tyle cykli to bardzo mało ważysz, dieta pewnie bardzo kuleje u ciebie

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad:120 zmniejszyć się jądra, i po cyklu wrócą do normalnego rozmiaru ;>? i to może wystąpić już po pierwszym cyklu ;>? Zmieniony przez - PabloKRK w dniu 2009-04-03 11:47:59

Nie bądźmy pesymistyczni, przy wadze 120 kg to szybciej będzie fat leciał 2 kg więcej? Takie wahania wagi w trakcie jednego dnia bywają :) Waż się zawsze rano, nim cokolwiek weźmiesz do ust.

[...] Wyciskanie sprzed glowy siedzac 6 serii 4-6 pow Uginanie Przedramion ze sztanga 5 serii 4-6 pow Spiecia na wyciagu 5 serii 8-10 pow Dzien piaty: Przysiady 6 serii 4-6 pow Pompi na poraczach z obciazeniem 6 serii 4-6 pow Wspiecia na palcach stojac 5 serii 6-8 pow Dzien szosty odpoczynek Dzien siodmy od nowa :D Przerwy ok 120 sek DAmy rade :)

jak masz paragon to kupie to od Ciebie. bez paragonu nieee mąki nie chce jesc za 120 zl

[...] porcje clouta na czczo, shock przed treningiem i clout po treningu. A w NT tylko clout na czczo i po poludniu... Mam jeszcze opakowanie nie otwarte etylowego estru kreatyny (120 tabletek po 0,5g) i myslalem zeby dorzucic po 3 tabletki do porcji clouta bo w sumie w cloucie jest tylko 3g kreatyny w porci a w shocku to nie wiem bo nie moglem znalesc [...]

120 g gaina o 18.15 po tren a zaraz 150 g makaronu i 130g cycka + pomidorki

Dzis mialem dzien maksow. Zrobilem lawke 110+ przysiad 120+ martwy 154= 384kg Mysle ze nie jest zle. Niestety nie poprawilem lawki, choroba zrobila swoje . Przy siadach na 130 zaczepilem o stojak i malo co sie nie wy***alem a przy martwym nie bylo juz miejsca na sztandze, weszlo tylko 154.

klatka piersiowa pomaga przy oddychaniu po drugie mocniejsza klatka to na pewno atut w sw. po trzecie wystarczy mi 120 kg

a mam jeszcze takie pytanie :P skoro zjadles tylko 500 g to czemu tylko 120 zl chcesz za to ? jak dales 230

[...] czemu brat przekrecil aparat. http://www.youtube.com/watch?v=8g4w8In3ngM&feature=channel_page Potem przyszedl czas na przysiad. 58kg/8 70kg/3 80kg/2 90kg/2 103kg/1 120kg/1 130kg/0- zbyt blisko odszedlem od stojakow i przy przysiadzie zaczepilem o stojak i gdyby nie asekurujacy to bym lezal po sztanga Siad wiec zakonczylem na 120kg, [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:cos okolo 120 -udo:cos okolo 55 bedzie -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: No ma diete ale ja nie wiem jak on z liczbami stoi -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 ml prolo i 5 ml omena, 10 ml deca durabolin organon i 10 ml omena 8. [...]

Poprzedni trening 100/6, dziś 120/6 w siadzie. Ładny postęp. Trzeba przyspieszyć bo starszyzna idzie w siłę

[...] Podciąganie: 30 x wąsko 24 x szerzej (+2 do poprzedniego tr.) 20 brzuszków 270 stopni 2009.04.03 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; 10-tki 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 120 kg 10 x 130 kg 10 x 140 kg 10 x 160 kg (poprzednio 10 x 145 kg; zgodnie z planem) 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół; średnio 5 x 92 kg (powolne [...]

Odin tylko nie usuwaj http://video.google.pl/videoplay?docid=-6242507634686888223&q=si%C5%82ownia&total=159&start=120&num=10&so=0&type=search&plindex=7

120 mialo byc 105 i progresja ale tak jakos wyszlo