[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]
[...] g 2,7 g 2,6 g Usuń DODAJ KOLEJNY PRODUKT 464,1 kcal 33,3 g 53,7 g 12,9 g Posiłek 3 Usuń PRODUKT ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE Kasza jęczmienna perłowa 120 g 387,6 8,3 g 82,7 g 2,6 g Usuń Kurczak pierś 100 g 111,0 21,0 g 0,0 g 3,0 g Usuń Ogórek 120 g 12,1 0,6 g 2,2 g 0,1 g Usuń Olej "Kujawski" 24 g 216,0 0,0 g 0,0 g 24,0 [...]
[...] ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]
[...] bojach zawodnik uzyskał następujące wyniki, w przysiadzie 200 kg, w wyciskaniu 130 kg oraz martwym ciągu 217,5 kg. W drugiej grupie weteranów (50-59 lat) w kategorii 120 kg wystartowało dwóch naszych wspaniałych zawodników Mariusz Hadrysiak/Tytan Kostrzyn specjalista od wyciskania oraz Jarosław Dąbrowski/Pover Kuźnik Chorzów aktualny [...]
B/T/W = 2000 kcl A co myślisz/cie o odżywkach, ktore sa najmocniejsze ? Venom - 120 ZŁ clenburexin - 100 ZŁ SCORCH - 125 ZŁ SAN TIGHT - 135 ZŁ MUSCLETECH HYDROXYCUT HARDCORE - 110 zł UNIVERSAL ANIMAL CUTS 42 saszetki - 120 zł Oczywiście narazie myśle o ich zakupie , dopiero w puźniejszym okresie o ich braniu.
Ja polecam gryf prosty 180 cm i gryf lekko łamany 120 cm. Średnica mniej więcej 2,6 cm. Długość części chwytnej w długim zrobić w granicach 110-120 cm a w łamanym w granicach 80 cm i myślę, że powinno być dobrze
[...] tak ze 3 serie, chyba najdłużej mi to ćwiczenie zajęło głównie przez to kminienie o co sztange zaczepić %-), skurcze w łydach łapały, nastpęnym razem będzie rzóraf na 120% %-) uginanie - dobicie, masakra, skurcze w dwójkach %-) wspięcia - no i chodzić nie moge %-) ______________________________________________ Koryto 1. owies, jaja, oliwa, [...]
[...] te resztki mięśni mi polecą @-|%-) Kiedyś robiłam jeszcze szybciej... %-) Mówisz, żeby zmniejszyć ciężar a bardziej postawić na tempo? Seba, taa... }:-( __________________________________________ Dzisiaj treningu nie było, za bardzo zakwaszone plecy a nie lubie czegoś robić nie na 120% %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-05 21:22:52
tne na wakacjach żeby się skupić na formie na 120% %-), aktualnie "tak o" sobie ćwicze :D za slaba psycha zeby wytrzymac tyle jedzac malo i czysto? };-)
[...] TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]
ellis, ładowanie nie wychodzi mi na zdrowiu, a zatem dieta zbilansowana, z tym, że wyjdzie wtedy ponad 120 g węglowodanów, zarówno w dzień z bieganiem i w dzień przed komputerem, i przekroczę 120 gram odchodząc od diety niskowęglowodanowej :(
[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]
[...] są dobre tzn zmniejsza sie łaknienie i to bardzo mocno , ciśnienie spada w przeciągu 2h - dziś godzine po wzięciu jednej tab zmierzyłem u szkolnej pielegniarki i mialem 160/120 i puls 120 , po 2h poszedlem i znow to samo tylko puls 100 , ale zmieniła aparat na taki na ramienny i ciśnienie normalne ... . Moje obawy wzbudza : małe łaknienie - [...]
[...] skupić się na jak najlepszej jakości masy,wrzucić parę ładnych kg ,następnie porządna wycinka.Moim celem jest zbudowanie życiowej formy i wzięcie udziału w teście.Na bieżąco będę dodawał zdjęcia i skrupulatnie opisywał posiłki,treningi i wrzucał filmiki. Jestem osobą rzetelną,lubię podejmować się nowych wyzwań ! Dam z siebie 120% ! Pzdr
[...] podredukuje (tytul dziennika zobowiazuje %-)) i przy okazji moze nowy plan uloze. 24.03- TRENING NOGI, POSLADKI, BIC, TRIC 1.Ht z guma 5*15-5 80*15/ 90*12/ 100*10/ 110*7/ 120*5 2. Przysiad przedni ATG 3*10 nie pamietam czemu tak malo :-P chyba z ostroznosci z nadgarstkami- ale bylo ok 20*10/ 25*10/ 27,5*10 3. MC sumo 4*12 super- wreszcie [...]
[...] POSLADKI, BIC, TRIC 1.Ht z guma 5*15-5 tempo zmienne- im wiekszy ciezar tym trudniej, pierwsze serie staralam sie przytrzymac na dole 1-2s 85*15/ 90*12/ 100*10/ 110*8/ 120*5 2. Przysiad przedni ATG 3*10 25*10/ 27,5*10/ 27,5*10 3. MC sumo 4*12 57,5*12/ 60*12/ 60*12/ 60*12 4. Wykroki 4*15 braklo czasu- uroki treningu z rana kiedy trzeba [...]
Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89
