120

[...] Patrz wyzej. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - brak danych (seria do 80 kg); MC - seria do 120; wyciskanie na poziomej - seria do 95. W zestawie ktory robie (10/8/6/4) ciezary aktualnie wygladaja tak: 100/105/110/115-120 (MC); przysiad tutaj roznie, zaczynam od 50 [...]

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]

[...] NIEZWYKLE ISTOTNE! Nie wierz w bajki typu wzrost i waga nie mają znaczenia itp. To bzdury! Osoby niskie i lekkie próbują się w ten sposób dowartościować! Walcząc ze 120 kg znajomym szybko stwierdziłem, że masa ciała jest niezwykle istotna! W walce w parterze gdy ciężki przeciwnik jest niedoświadczony osoba lekka ma duże szanse - w stójce [...]

[...] TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]

[...] z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] naturalny 200 g. serek twarogowy ziarnisty 150 g. morele suszone 10 g. peski z dyni 10 g. oliwa z oliwek 20 g. CLA, Omega 3 b: 33g. tł: 37g. ww: 53g. g. 12.00 chude mięso 120 g. awokado 200 g. olej lniany 15 g. b: 29g. tł: 47g. ww: 14g. g. 15.00 /przed treningowy/ chude mięso 150g. oliwa z oliwek 20g. orzechy włoskie 20g. warzywa CLA, Omega 3 [...]

@arnolrtoja tak jak pisałem, bardziej podeszło mi AAKG. Kupiłem na próbę 2 blistry ARGIPOWER1500 MEGA CAPS, niedługo później zamawiałem większą paczkę stąd zakupiłem 120 kaps'ów, ale nawet ich nie otworzyłem. Znalazłem tutaj na forum, że jest opcja sprzedaży lub wymiany, stąd też chcę sprzedać lub zamienić się za AAKG (ALLNUTRITION 120 CAPS). [...]

[...] z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 [...]

[...] oliwy z oliwek lub omlet z 6 bialek i 2 zoltek oraz 150 ml jogurtu naturalnego 3 posilek ryz 100 gram+100 gram piersi z kurczaka+warzywa posilek 4-potreningowy ryz 125 gram+120-150 gram piersi z kurczaka+oliwa z oliwek+warzywa 5 posilek twarog chudy 100-120 gram + wafle ryzowe 50 gram lub ciemne pieczywo 6 posilek tunczyk z wody 100 gram lub [...]

Po namyśle i konsultacji z E-lite pokombinowałem i wyszło coś takiego : kreatyna monohydrat 600 g wpc 2,5 kg hmb mega kaps 150 kapsulek zma olimpa 120 kaps tauryna 120 kaps jakieś sugestie jeszcze ? :) dorzucić coś - wywalić ? wydaje mi się to dobrym rozwiązaniem i do tego w moim limicie :) całość to ~430 zł a mam do dyspozycji 500 zł . [...]

A rowerki o udźwigu 120 kilo dadzą radę, bo nie wiem na ile te oznaczenia są realne, bo myślę o jakimś używanym rowerze marki Kettler , ale one mają ok 120 kg udźwigu,ale wiem że ta firma jest pożąda i sprzęt również

Moze poszukaj na amerykansich stronach bo mi siostra wysyla a nie wiem czy mozna kupic w necie w sumie.Mam buteleczke 120 tabsow po 1 gram firmy spring valley A jest to ogolnie srednie opakowanie wiem ze sa wieksze krowy pewnie po 250 lub nawet 500 tabsow.A cena za te 120 to chyba na polskie ok 15 zl z tego co pamietam. Zmieniony przez - rezun w [...]

Przysiad 1) 90/4x4 2) 97,5/3x3 3) 105/3x3 4) 110/3x3 5) 115/3x3 6) 120/2x3 7) 125/2x2 8) 130/2 MC 1) 105/4x4 2) 112,5/3x3 3) 120/3x3 4) 127,5/3x3 5) 132,5/3x3 6) 137,5/3x3 7) 142,5/2x2 8) 150/2 Power clean 1) 50/3x3 2) 55/3x3 3) 60/3x3 4) 65/3x3 5) 70/3x3 6) 72,5/3x3 7) 75/2x2 8) 80/2 Rwanie z nad kolan 1) 25/3x3 2) 30/3x3 3) 35/3x3 4) 40/3x3 5) [...]

[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

[...] w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

[...] TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 GRUPA DLA CIEBIE : grupa IV -siłowa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104918 NARAZIE JEST TYLKO wprowwazdienie do cyklu silowego .. michail obiecał ze wrzuci cykl [...]

[...] naturalny 300g Musli 50g Płatki owsiane 40g Orzechy 30g BTW: 45/30/85 kcal 800 Obiad: 15;00 Makaron 50g tu do zupy dla przykladu Ryz bialy 100g Schab 100g Warzywa BTW: 31/19/120 kcal 700 Po Treningu 18;00 Makaron 150g twarog 100g Jog. Naturalny 200ml BTW: 55/7/120 kcal 800 Kolacja: 20;00 Bulki 3 przewaznie Ser/Szynka Ogórek Pomidor BTW: 16/17/88 [...]

[...] i za***al mnie skurcz w obie nogi... Ja smaruje tak: Dzień 1: 20 mcg Dzień 2: 40 mcg Dzień 3: 60 mcg Dzień 4: 80 mcg Dzień 5: 80 mcg Dzień 6 100 mcg Dzień 7 100 mcg Dzień 8 120 mcg Dzień 9 140 mcg Dzień 10 120 mcg Dzień 11 100 mcg Dzień 12 100 mcg Dzień 13: 80 mcg Dzień 14: 60 mcgs Dzień 15: off Dzień 16: off Dzień 17: TSE 2 on 2 off Zmieniony [...]

[...] 2-150 ? Wszoła 3-135 kg Sledż 66 kg 1-178 kg ja 2-147,5 kg Kosowski 3-137,5 kg Jonczyk 74 kg 1-185 83 kg 1-197,5 kg Wojciechowski 2-187,5 Ludwikowski 3-185 ? 93 kg 1-205 Wegiera młody 2-200 Gąsienica Samek 3-195 Szypuła 105 kg 1-227,5 Błochowiak 2-205 3-205 4-200 5-200 120 kg 1-235 Kołtoński 2-225 Oliwier +120 kg 1-217,5 ? reszty nie pamiętam

NIE. %CM oznacza, że masz rekord w MC np. 150 kg. z tego 80% = 120 kg, 90% = 135 kg. OBLICZENIA: 0,8 * 150 = 0,9 * 150 = Czyli 4-6 powt na ciężarze pomiędzy 120 a 135 kg. A ile faktycznie robisz to sprawa indywidualna. 8,9 powt- to zakres jakichś 65-75%. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-28 09:41:27