120

Fighter odbij ciastko, 120 może być w MC %-) a 50 chyba w udzie %-)

[...] Aero 35 min Dieta 1. Kurczak 500 g Fasolka 450 g Mozzarella 75 g 2. Jajka 5 szt Oliwa 40 g 3. Twaróg 250 g Truskawki 400 g Tran 20 g 4. Pizza Komentarz Dnia Wybrałem się z kumplami na noc kulturalna tego dnia i wpadła niestety nie planowana pizza. Ostatni raz ide na ten noc, nie ma prawie zadnych ciekawych rzeczy do obejrzenia . Pozdrawiam 120

Szukam białka do ceny w temacie oczywiście zależało by mi żeby było go jak najwięcej i na jak najdłużej wystarczyło(oczywiście dieta jest więc zdarza się dzień co w ogóle nie sięgam po odżywkę),ale chciałbym też żeby w środku było to co podaje etykieta.Smak i rozpuszczalność nie sa najważniejsze,i chciałbym przyjmować to białko najlepiej od razu [...]

[...] Patrz wyzej. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - brak danych (seria do 80 kg); MC - seria do 120; wyciskanie na poziomej - seria do 95. W zestawie ktory robie (10/8/6/4) ciezary aktualnie wygladaja tak: 100/105/110/115-120 (MC); przysiad tutaj roznie, zaczynam od 50 [...]

ja troche nie rozumiem duzo cyztalem na ten temat ale np o 10 nie wiem co bys wszafdxzilz to chleba zytniego albo bulek bo o 120 mniej wiecej bym wsadzil to samo

[...] przy np.wyciskaniu na barki.(czy nawet push press'ie) przyklad z wlasnego podworka dla mc. jednego dnia robie "piatki": gryf x 8p x 2s 40 x 5p 60 x 5p 80 x 5p 100 x 5p 120 x 5p 140 x 5p 160 x staram sie zrobic poprawnie technicznie 5p niestety daje rade tylko 3p przerywam cwiczenie. na kolejnej sesji czuje sie wysmienicie i wykonuje: [...]

uczę się do egzaminu czy mogę w ciągu doby (będzie nieprzespana wcale, poprzednie były prawie wcale) zjeść z 4 kapsy zma, wyjdzie 2 gram magnezu i 120 g cynku, tested zma chelaty

dzisiejsza miska 1800kcal, BWT 125/120/r Aha, na obiad i lunch to samo. Dzisiejsza aktywnosc zerowa ;-) Mam za to zakwasy miesni brzucha, czy to od przysiadow? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a093a21a88f74d2391267d217612d961.png Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-17 16:32:50

kasia, ale masz przecież rozkład diety od Szefowej "diete ustal na poziomie 1700kcal BWT 120/150/ tlusz do uzupelnienie wartosci kalorycznej" w czym problem?

[...] ciąg: nie robie maksow -przysiad: nie robie nog bo mam problemy z kolanam dieta 1 posilek 7;00 7 jajek w tym 2 zultka 7 bialek jablko B 46 w2.8 t 35 cal508 2 posilek10;00 120 ryzu białego odzywka bialkowa 200ml mleka0.5% b 51 w61 t 6 cal507 3 posilek13;00 120 ryzu białego odzywka bialkowa 200ml mleka 0.5% b 51 w61 t 6cal 507 1 lyzezcka oliwy z [...]

Posilek 1 -Mleko spozywcze 3,5 % tluszczu 200ml -Platki owsiane 70g -3 jajka -Pomidor -Chlebek razowy Posilek 2 -Chleb zytni razowy ze slonecznikiem 120 g -Twaróg -Oliwa z oliwek 20 g -Jablko Posilek 3 -Piers z kurczaka/Wołowina -Pomidor -Kasza Posilek 4 -Ryz bialy 200g -Oliwa z oliwek 15ml -Piers z kurczaka Posilek 5 -Ryz bialy 200g -Smietana [...]

[...] Jutro siłka :-) Ale mnie ssie dzisiaj %-) TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń). Burpree – Challange – 37 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, tran, omega 3, wit. C, siemie lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski warzywa pieczarki, pomidory, [...]

[...] trwania tego treningu to minimum 1h) Uwaga: nie wolno robić przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztangą. Sztangi nie odkładamy dopóki nie skończymy danego obwodu. Ciężar p Micha B 120-130/T 75/W 180-200 niedojedzona, wstałam o 14 stej %-) - jajka, banan, winogona, śmietana, masło, cynamon trening i brzoskwinie :-D - odżywka, wióry, banan - żebreka z [...]

[...] 2 m jeszcze zakladajac 1 cm na kuracje x3 w roku daje mi 3 cm. Jestem zadowolony z tego co mam a to co bedzie traktuje 4 fun albo sie uda albo nie ; ) na tych co dziala to ( 120 - 130 dni przerwy )- sprawdzone Kazdy chce jak najszybciej ale tez sie na tym przejechalem zrobilem kiedys 2,5 miecha przerwy i nic nie uroslem. Warto poczekac 4 miechy [...]

[...] pull 4x 8-10p D-2. Prostowanie ramion do dolu na wyciagu 4x 8-10p 30 / 40 / 50 / 66 15 / 20 / 30 / 35 15 / 20 / 30 / 35 Dieta Przed Treningiem 10 g Bcaa Trening 15 g Bcaa 1.Po treningu Wpc 40 g 2. Kurczak 450 g Fasolka szparagowa 450 g 3. Jajka 6 szt. Oliwa 40 g Mozzarella 4. Twaróg 250 g Truskawki 500 g Oliwa 20 g Pozdrawiam 120

Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki - DAJ 120 GRAM PŁAKTÓW 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego - DAJ 100 GRAM TWAROGU B38 W114 T14 --------------------- 10:00 drugie sniadanie w pracy Chleb zytni/albo bulki zytnie z mieloneczka,ogoreczkiem,pomidorkiem (do tego mozna dodac gainerka bo posiadam) - [...]

Prawie 600 lekkoatletów ze 120 klubów wystąpi w Bielsku-Białej w 88. mistrzostwach Polski (15-17 czerwca). Będą one nie tylko okazją do uzyskiwania wyników dających prawo startu w igrzyskach, ale zadecydują też w kilku konkurencjach, kto pojedzie do Londynu.

BTW 120/60/130, zero nabiału i bez glutenu

[...] Complex 2350g Aerob-X 100 kaps. AntiCortisol 90 kaps. SwoleX 108 kaps. SwoleX 200 kaps. Lean Boss 150 kaps. 100% Casein Complex 920g 100% Casein Complex 2350g King Creatine 120 kaps. Muscle BCAA’S 300g Anabol-X 90 kaps. Estro Dim 100 kaps. HOS 275 kaps. Witamin D3 250 kaps. Taurine 90 kaps. Pełna oferta firmy Scitec Nutrition tutaj: klik! [...]

[...] Complex 2350g Aerob-X 100 kaps. AntiCortisol 90 kaps. SwoleX 108 kaps. SwoleX 200 kaps. Lean Boss 150 kaps. 100% Casein Complex 920g 100% Casein Complex 2350g King Creatine 120 kaps. Muscle BCAA’S 300g Anabol-X 90 kaps. Estro Dim 100 kaps. HOS 275 kaps. Witamin D3 250 kaps. Taurine 90 kaps. Pełna oferta firmy Scitec Nutrition tutaj: klik! [...]