120

mam Metanabol 10mg DANABOL 120 szt i dotego:pvl-whey maxx (bialko) 2.27 ,pvl-mutant mass 14kg ,olimp massacra 1.37kg ,na oslone liv 52 ,odblok clomid 10 szt czy moze mi to ktos pomuc rozpisac jak brac.kumpel mi doradzil z meta tak: 7-2tab/20mg 7-3tab/30mg 7-3.5tab/35mg 7-4tab/40mg 7-3tab/30mg 7-2tab/20mg =122 tab czy to bedzie ok jak nie to prosze [...]

16.06.2010 Sesja treningowa - III Trening FBW planem A. Nogi: wypychanie na suwnicy 4x12 (60,80,100,120 kg) Plecy: wiosłowanie 4x12 (30,40,45,50kg) Klatka: skos hantlami 4x 12,12,10,8 (14,15,17,20 kg - jedna hantla) Barki: zza karku 3 x 12,10,8 (30,35,40kg) Biceps: ugianie sztangą 3x 12,10,8 (25,30,35kg- tutaj dokładnie musze sie dowiedziec ile [...]

[...] na przedramionach: w pozycji przodem w podparciu na obu i bokiem na kazdym ramieniu. Wytrzymujemy w tej pozycji w zaleznosci od zaawansowania 15, 30 i wiecej sekund: 60 - 120. Stopniowo staraj sie zwiekszac czas. Nie mam filmu do tego: jak nie wiesz jak wyglada to cwiczenia to najwyzej napisze pozniej. 4. Nogi, ramiona, barki. Najlepiej [...]

[...] 40g + Element 20g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: makaron 40g kurak 170g warzywa Kolacja: ryba 150g chleb wieloziarnisty 1szt. keczup 20g warzywa Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA Trening: A1. Butterfly na maszynie /hantle 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie T1:35lb/40/40/40/- [...]

[...] cwiczenia silowe ogarniam bez problemow wiec normalne serie i powtorzeia bezobjawowo, tak jak pisalem na wstepie problemem nie jest tez 40 min rower czy elipsa na tetnie 120-140. problem pojawia sie przy dluzszym biegu tak po 7 minucie! w biganiu np w czasie grania w koszu gdzie tempo jest zmienna przerywane odpoczynkiem tez nie ma wiekszych [...]

[...] ?? nie no mi sam wnosil wszystko lawke mu tylko pomagalem , a stacje modlitewnik wyciag porecze i wszystko wnosili i nie robili problemy wkoncu to ich obowiazek , koncert mettalici mam pod domem na lotnisku bemowo , 120 tys brudasow... Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2010-06-16 22:37:01 Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2010-06-16 22:39:31

Trening nr 10 1.Dociskanie od deski 10cm, koszulka rozgrzewka 75/6 85/6 95/6 105/6 115/6 (ostatnio 110/6) 2.Dociskanie ze stojaków 120/3 130/3 140/3 3.Przysiady raw rozgrzewka 80/10 100/10 120/10 140/10 (ostatnio 135/10) FILM 4.Poręcze 10/6 20/6 30/6 (ostatnio 27,5/6) 5.Dzień dobry 80/6 100/6 120/6 (ostatnio 115/6) 6.Połowiczne uginanie hantlem w [...]

Narazie mam słabo Wyciskanie leżąc 80kg x1 Martwy Ciąg 90kgx6 (ale to w serii po 12 8 10 6. raz myślę że 120-130 bym wziął) Przysiady (60kgx10)

[...] innymi do miesnia. Leucyna wchodzaca w sklad BCAA bedzie stymulowala wydzielanie insuliny, jednakowoz w nie w wystarczajacym stopniu aby przetransportowac to do komorek 120 kilogramowego pakera. Idac tym tokiem rozumowania, okazuje sie iz Carbo czy tez Vitargo jest niezbedne po wysilku silowym. Poza tym badzmy szczerzy, nawet na redukcji, po [...]

10-tki 4 tydzień FBW by Wodyn: 1.dociskanie węższy chwyt x8 - 80-100-110-120-130 i 140x5 (ost.152x4) 2.rotacja 10% docisku - 10-12-12-15- 15 (0) 3.box siad - 85-95-105-115 i 125 (0st.122) 4.łydka 155x40 5.składanka jednorącz na bary: -wznosy bokiem -wznosy w opadzie -wyciskanie - 15-17-20 (ost.25) 6.dociąganie z kolan - 165-185 [...]

Witam. Chcę zacząć od 1 lipca dietę CKD ! Wszystko rozliczone mam tylko nie wiem jak dobrać posiłki . Czytałem dużo o CKD na sfd.pl Tak wygląda : 130kg x 24h=3120kcal 3120kcal x 1.5 = 4680 Białko:2.2 x 130 =286g x 4kcal =1144kcal Węglowodany:30g = 120kcal Tłuszcze:4680-1144-120=3416kcal =380g I Posiłek II Posiłek III Posiłek IV Posiłek V Posiłek

16.06.2010 http://www.youtube.com/watch?v=iG-m2UFDIf4 Squat 80 95 105 115 125x5 PP 35 40 45 50 55kg x 5 Rekord DL 90 100 110 120x5 130kg x 4(5) rekord Podciąganie podchwytem 5kg x 3,2,2,2 ciężar ciała x 3,2 Dips 8 7 6 Unoszenie talerzem zza głowy 5kg x 20 10kg x 15,12, 12 Wspięcia 135 x 30 + 29 bez obc 125 x 20 + 19 bez Przeliczyłem się trochę z [...]

mam! czytaj przykladowa dieta low carb w dziale treca w sumie przez ten czas zmienilem zdanie co do zakupu... chce robic rzezbe... wiec mysle nad hmb i bialkiem.. jakie hmb radzisz i bialeczko? tak zeby zmiescic sie w 120 zl przepraszam za zwloke.. zapomnialem calkiem o temacie...

[...] : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka reg. , gryf 120/150 cm, i sztangielki. Dieta : normalne odzywanie bez specjalnej diety. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : white flood + purple wrath

Witam, oceńcie mój plan na masę. Jakieś korekty, co do ćwiczeń, serii, czy powtórzeń proszę o wypowiedzi. Mam dostęp do; ławka reg. , gryf 120/150 cm, i sztangielki. Wiek: 18 lat Wzrost/Waga: 180/69

[...] liniowiec, Luksusowy odrzutowiec Kasa: 4.214.735.323 € Wyposażenie: Wielkanocna koszulka + 550 Podania, Unikalne spodenki + 400 Podania, Sportowe getry + 120 Podania + 120 Dośrodkowania, Unikalne korki + 500 Podania, Unikalna frotka + 500 Podania, Unikalne ochraniacze + 200 Obrona + 200 Kondycja- 50% Kontuzji. To lista [...]

Generalnie Robię Tak : Wchodzę na siłownię, Witam się Robię rozgrzewkę, bo ostatnio przy 120 w drugiej serii bez rozgrzewki coś mi strzeliło w klatce normalnie dźwięk pęknięcia. Myślałem, że zerwałem mięsień. Usiadłem i zrobiło mi się słabo z przejęcia, potem się rozebrałem i patrzałem ale na klatkę na szczęście nic się nie stało tylko bolało [...]

to co moge powiedziec w tej chwili na temat arimatest: podwyzsza cisnienie krwi, u mnie nieznacznie. normalnie mam 75-80/120-130 a w przed chwila mierzylem bezposrednio 30min po zarzyciu tabletki i mialem 85/135 moge tez powiedziec ze arimatest dziala napewno jezeli chodzi o zwiekszenie sily. dzisiaj robilem trening na klate. moj rekord to 115 x 5 [...]

Dzięki 1. WIEK: 24 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: 300-350g -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6miechów temu 200mety 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy [...]

24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15) 25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120) 26.05- przerwa 27.05- 30 min basen 31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz) 01.06- 30min basen 02.06- 30min basen 07.06 1h15m (piłka nożna, Ręczna) 08.06 - 30 min basen 14.06 - 1h30h( kosz, piłka nożna, piłka ręczna) 15.06 - 20 [...]