120

niby miałam wrócić do 120/150/75, ale zastanawiałam się, czy nie dać sobie tak tydzień, 2 tyg bez liczenia i jeść to na co mam ochotę (tzn nie że słodycze itp., ale tak jak eveline pisała np o ziemniakach ze szpinakiem bez mięsa czy trochę więcej twarogu, pierogi ze szpinakiem i fetą). Wydaje mi się, że już trochę psychicznie mnie to wykańcza, te [...]

Jeśli można coś doradzić to tak: 120 zł za 60 min treningu indywidualnego to jest sporo. Szczególnie jeśli trener wciśnie tam rozgrzewkę i jakieś ćwiczenia+rozciaganie na koniec. Być może nie jest to dla Ciebie żaden wydatek, ale po co przepłacać. Ja za 40-50 min. indywidualnego tarczowania z jednym z lepszych polskich trenerów boksu płacę [...]

Każda baba, co nie jest powerlifterką - porażka? 120 kg przy 60 kg wagi to już się na zawody chyba kwalifikuje :D I trochę standardy z pały, bo przysiad z masą ciała łatwiej zrobić, niż mc z 2x.

[...] 5,78 tłuszcze 3,30 Mleko 3,2% 250,00 ml 150 kcal białko 7,50 ww 11,75 tłuszcze 8,00 Posiłek 4 ( zakąska ) Matjas z cebulką - Własnej roboty 120,00 g 229,20 kcal białko 16,56 ww 1,20 tłuszcze 17,52 Pomidory 300 g 300g 50 kcal białko 2,7 ww 10,80 tłuszcze 0,60 [...]

Wolę cisnąć 120 we wznosach bioder - to jest na wyciągnięcie ręki :) Mc przy skoliozie to też tak muszę rozsądnie i z umiarem. Pewnie z czasem będę szła bardziej w kierunku kalisteniki, jak już mogę w miarę normalnie się podciagać i robic dipsy, to ten typ treningu zaczyna się robić interesujący.

ło Jur, dajesz rade 120 kg? ale tilta to juz chyba nie robisz co?

120 mg to tak mała ilość że miarki takiej nie znajdziesz, ostawiałbym 0.2 ml

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ph epi, 1,5 - 2 miesiace okolo 11. POZIOM BF%: 12% ~~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia, ektoomorf 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:190 -przysiad: 180

Pewnie Seba, trzeba walczyć do końca hehe. Miałem nadzieje że nic mnie nie złapie przed zawodami no ale przecież nie można szukać wymówek tylko lecieć na 120% !! :)

[...] było lepiej niż myślałem, 240 kg w miarę miękko poszło :) Klasycznie lecimy z tematem: http://iv.pl/images/12664079375229604083.jpg Plecy: 1) Martwy ciąg klasyczny: 120 - 140 kg rozgrzewka, 180 kg x 3, 200 kg x 3, 220 kg x 3, 230 kg x 2, 240 kg x 1, 2) Podciąganie na drążku wąsko, chwyt młotkowy, 4 x 12, 3) Przyciąganie linki wyciągu [...]

[...] to przez przeziębienie czy przez tą michę:-| Myślałam żeby jeszcze jutro jeść tak jak poniżej na zrzucie,żeby zobaczyć co się będzie działo,a później przejść na rozkład : B120g T 60g W 120-150g ale póki co mocno się nad tym zastanawiam i zobaczę jak będę czuć się rano i czy nie wejdę na ten rozkład od razu. Do tego chciałabym spróbować chociaż [...]

Cześć zastanawiam się czy już skonczyć mase i redukować pewnie powiecie że tak bo brzuch zalany tylko tam jest też troche skóry redukcja z 120 na 82 1wsze zdj to waga 82kg ostatnie 91kg od grudnia do kwietnia pas (biodra 3cm) talia 6cm biceps 4cm. Zauważyłem duży przyrost siły więc cel poniekąd się spełnia :) Tylko czy z takim bf jest sens masować [...]

[...] 5 serii x 10 p. http://iv.pl/images/49955149002779330731.jpg 1 posiłek: omlet (skład jak zawsze) ok. 1000 kcal, 2, 3, 4 posiłek: kura pieczona 150 gram + ryż paraboliczny 120 gram + surówka 200 gram + olej lniany 10 gram, wartość kcal jednego posiłku = 900 kcal, Posiłek bezpośrednio po treningu: 2 banany + HI Anabol 40 gram, [...]

38 lat staz ok. 20 z przerwami wzrost 177 cm waga 120 kg klatka: 150 - 4 razy martwy ciag: 180 - 4 razy przysiad: 140 - 8 razy Pomoze ktos ogarniety ? Zmieniony przez - ultima w dniu 2015-04-10 13:12:44

mnie znow od bogaczow wyzywaja, bo dziecku kupie buty na zime za 120 zl... ojciec moj to jeszcze cos przy aucie pogrzebie, do kumpla pojdzie na ploty %-) a matka.. siedzi ino w kuchni i jara szlg za szlugiem i sie umartiwa. ze corka w zyciu sobie rady nie daje %-) teraz z ta szkola sie dowiedziala i lament %-)

1. WIEK: 30 2. WAGA:92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:120 -udo: 70 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu metka 8. TRENING: 3x tydzien 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM [...]

[...] Rzeżucha 10 0,3 0,1 0,6 0,1 3 588 25,5 8,8 54,9 11,9 359 podwieczorek Twaróg chudy 60 15,0 0,3 1,3 0,0 68 Kefir naturalny 70 2,5 1,3 3,5 0,0 36 Banan 120 1,2 0,4 28,2 2,0 114 Len mielony 10 4,0 0,9 0,3 3,6 25 Syrop z agawy kolacja Marchew 45 0,5 0,1 3,9 1,6 12 Korzeń pietruszki 20 0,5 0,1 2,1 1,0 8 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 268 -węglowodany: XX-120 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 2. prop 3. enan, meta 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Zaj**iscie, ale Rafał nie za pozno na te bdania ?? nie lepiej bybłoby 30min po ? ;-) bo z tego co wiem to sie utrzymuje 120 min od iniekcji tak ?? Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2015-04-11 08:07:10

[...] owsiane 80 gram, rozgnieciony banan 150 gram, rodzynki 30 gram, 4 całe jaja L, Whey C6 kokos 20 gram, troche słodzika) ok. 1000 kcal, 2, 3, 4 posiłek: spaghetti razowe 120 gram + mięso mielone z indyka 150 gram + sos boloński, pomidory z puszki, papryka 200 gram, 5 posiłek: chleb razowy ze słonecznikiem 150 gram, makrela wędzona 200 gram. [...]