[...] Waga 73.8 - 76kg wymiary ciala bez spiny: Kark 40 - bez zmian Biceps 30 - 31 Klatka 103 - 105 Pas 76 - 79 Biodra 86 - 89 Udo 55 - 57 Łydka 36 - 37 Przedramie 28 - 29 barki 120 ale nie wiem, kolo 116 bylo wczesniej ogolnie wszedzie +1cm i w wiekszych partiach 2cm ^^ ze nie udalo sie dociagnac cyklu...no ja nie wiem....ale w dwa tygodnie forma [...]
sennosc byla od watroby cisnienie umnie bylo idealne nie wiem czemu nci mi nie podnoscilo 120/70 mialem lub 115/65 cisnienei gitara a i eseliv zaczolem po poltora tygodnia zrobilem ten cykle na *****a i mi wyszlo
[...] lapa 1,5cm do przodu jak narazie. lawka to ciezko powiedziec bo byl w tym lekki powrot do formy. rekord moj byl 135kg na lawce. jak zaczynalem cykl to nie moglem podniesc wiecej niz 120 x 3 a dzisiaj podnioslem 135 x 2 waga nie wiem, bo nie mam wagi. dopiero bede sie wazyl na koniec cyklu. bede wrzucal przebieg cyklu ze zdjeciami z przed i po
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 PLECY 1. Martwy ciąg RAMPA5 60 x 5 90 x 5 100 x 5 110 x 5 120 x 5 130 x 5 2. Podciąganie na drążku 1 x 8p 2 x 8p 3 x 8p 3,5 x 8p 3. Wiosłowanie sztangielkiem 22 x 8 26 x 8 30 x 8 26 x 12 22 x 15 4. Wymachy leżąc na ławce skośnej w góre 10 x 10 10 x 10 10 x 10 5. Ściąganie linki wyciągu górnego 2s x [...]
Witam, zakupilem niedawno CREATINE MEGA CAPS 1250 120 CAPS i mam pytanie odnosnie jej dawkowania, slyszalem ze powinienem brac 2 piguly przed treningiem i 2 po a w dni nie treningowe 1 kapsulke rano, poludnie, wieczor. Co wy o tym myslicie ? Dodam ze mam 16 lat i to bedzie moj pierwszy cykl, pozdrawiam
[...] posiłek . 150 g fileta z kurczaka / lub dorsz, łosoś . brokuły polane łyżką oleju lnianego Lub shake bananowy( 2 banany i szklanka 250ml mleka) 6 posiłek Serek wiejski, lub 120 g chudego twarogu zmieszanego z łyżka miodu lub konfitur z jeżyn( własnej roboty) :D SplitZa każdym razem na rozgrzewkę skakanka, kometa albo 1km na bieżni, później [...]
2.25kg okolo 120 zl czyli mniej wiecej tyle co bialka treca/olimpu ale ja osobiscie wiem ze sklad jest pewny a poza tym wole zasilic konto naszego forum mimo chyba tej ceny wzrastajacej i tak sprzedaz jest zadowalajaca a jakies wieksze opakowania sa w planach ?
1. WIEK:20 2. WAGA:97 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo: nie mierzyłem -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:staram sie jak najwiecej -węglowodany:ograniczam przed i po silowni, rano -tłuszcz:ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie mialem 8. TRENING:poniedzialek wtorek czwartek piatek kazda grupa [...]
[...] JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO - TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENI 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: - -przysiad: 150 Panowie jakie sroki byscie polecili na drugie stykniecie z saa ? Propozycje wszytkie mile widziane
Witam Co zrobić zeby podpić puls przy aero, na poczatku nie było problemu zeby osiagnać odpowiedni pułap, ale teraz robie codziennie na czczo po 60min i rozkrecam się dopiero po ok 30min a puls trzyma się w granicach 120-125, szybciej juz na steperku nie moge, nogi troche juz odmawiaja posłuszeństwa.
Dziękuje za zdrowe odpowiedzi . Bolic myśli, że łatwo będzie zbić do 120, bo Bolic jest narazie na śmieciowej diecie i nie bierze żadnych ziół, O3 i koenzymu, bo rodzice odkryli w domu skrytkę Bolica na suplementy..... Bolic uczy się techniki wykonywania ćwiczeń oraz Bolic przyswaja wiedzę suplementatorsko-dietetyczną. Bolic jeszcze nie hasa po [...]
[...] jest już sygnałem do wszczęcia postępowania terapeutycznego. A jako, że masz Mamę pielęgniarkę, to z pewnością tak będzie i się z leczenia nie wymigasz. Jak zbijesz do 120 to nie będzie przeciwskazań do ćwiczeń, porzucenia leku i opieraniu się wyłącznie o zdrową dietę i suplementację. Nie będzie przeciwskazań, oprócz jednego- Twojego [...]
[...] dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:nie robie maxow -przysiad: nie robie maxow
rano: 1- platki owsiane 120-150g 300ml mleka 2- 100g z ryzu z jogurtem za 2 godziny znowu 100g ryzu z jogurtem 3 obiad ziemniaki + mieso + jakas surówka 2h odpoczynku i na trening po treningu 4. ryz 200g z sosem na noc ser twarogowy 130g albo 250g miedzy posilkami jakies warzywa i owoce. słodyczy nie jem, gazowanych napoi nie pije, staram sie [...]
to jak Cie moge prosić to mi rozpisz bo 3 paczki jestem w stanie jeszcez se wziąść akurat 120 zł mam. z góry dzięki a co do odżywek to jak brać wszytsko co mam ? na raz ? czy coś odrzucić po cyklu Zmieniony przez - RecmoSpeed w dniu 2010-12-26 20:17:59
japko7146/dziennik
