120

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, komputer, spacer z psem ew. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny puls 120-130 codzienni ok 60 min (co drugi dzien) HIIT na rowerze stacjonarnym co drugi dzien kiedy nie ma tego wyżej a6w obecnie 11 dzień Odżywianie: lubie owoce chyba [...]

[...] – 100-150 g węgli WYSOKIE WĘGLE - PONIEDZIAŁEK, WTOREK, CZWARTEK I PIĄTEK – 300-400 g węgli WYSOKIE WĘGLE: 6:45 po przebudzeniu miarka białka+1 porcja Diet Support 7:20 120g płatków owsianych + nasiona siemienia lnianego + rodzynki + miarka białka+ Witaminy Olimp omega-3, porcja kreatyny 10.00 200g kurczak/indyk/wołowina/wieprzowiny/krewetki [...]

[...] będzie rozstrzygać formuła Wilks'a, tj. uzyskany ciężar mnożony przez współczynnik odpowiedni do wagi ciała zawodnika. Przykład - zawodnik ważący 80 kg wyciska ciężar ważący 120kg. Przy jego wadze współczynnik Wilks'a wynosi 0,6827, mnożymy ten współczynnik przez indywidualny bój, a więc: 0,6827 * 120 = 81,9 pkt Z kolei zawodnik ważący 95 kg [...]

[...] w ogóle ma sens, czy trzeba tylko coś pozmieniać czy odpuścić go całkowicie. Na początek trochę danych staż: 12 miesięcy wzrost: 200cm waga: 114 (jak zaczynałem było prawie 120) czas na trening: wieczory, 3xtydzień, max 1,5h dieta: ogólnie zdrowo jeść więc śniadania głównie owsianka/jaglanka/placki owsiana, obiady na bazie ryżu kurczaka i [...]

[...] od 14 lat, od 3,5 trenuję i za 3 tygodnie mam debiuty kulturystyczne Czwartek , Piątek ładowanie, Sobota zawody Ilość węglowodanów na koniec diety przed ładowaniem : ok 120, poniżej 1,5g na kg masy ciała. Ilość węglowodanów na okres około miesiąca przed końcem redukcji: ok 200, powyżej 2g /kg Tłuszcze około 50g dziennie Odwzorowanie stałej [...]

[...] ADEK + OMEGA 3 STRONG ILOŚĆ PORCJI: 90, WITAMINA E: 70 MG, WITAMINA A: 800 μg, WITAMINA D: 50 μg, WITAMINA K: 50 μg,OLEJ RYBI: 1000 MG, EPA: 180 MG DHA: 120 MG DLACZEGO ADEK + OMEGA 3 STRONG KOMPLEKS WITAMIN A, D, E, K WZMOCNIONA O CENNE KWASY TŁUSZCZE OMEGA 3 KAPSUŁKI ŻELOWE WYGODNE DO POŁKNIĘCIA WITAMINA K ODGRYWA WAŻNĄ [...]

[...] ‘Strongman’ Jakie są nagrody? I miejsce -> dowolne suplementy/odżywki za 150zł II miejsce -> dowolne suplementy/odżywki za 130zł III miejsce -> dowolne suplementy/odżywki za 120zł MOŻECIE ZAMAWIAĆ WSZYSTKO, CO JEST W SKLEPIE SFD ŁĄCZNIE Z PROMOCJAMI! SPONSOREM NAGRÓD JEST SPORTOWE FORUM DYSKUSYJNE Temat konkursu Test wiedzy o Strongman cz II [...]

[...] bdb , poza chondromalacja kolana 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: robie ze sztangielkami dopelnego siadu .ostatnia seria 2x50kg x 8 -przysiad: 200kg x 3 w 3 serii na maszynie . maksa nie znam PYTANIE: w czerwcu , okolo [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/120 +Kupno i Wysyłka Sprzęt został zakupiony w promocji wraz dostawą gratis - a jak zwykle to i też w tym wypadku - wysyłka była błyskawiczna. Sprzęt waży swoje (w określone przez Keltona 40 kg trud uwierzyć!). Był zapakowany w taką oto folie: Która idealnie chroni sprzęt przed zadrapaniami, [...]

[...] jako przyszłość ale wolę działać niż gadać. Zdjęcia wrzuce jutro lub wtorek. Waga 82kg wzrost 184/5cm wiek 23/24 lata staż ponad 3 lata wymiary dodam Rekordy Klata 2015 120, martwy ciąg 140kg-2016 Trening aktualny troszkę zmieniłem myślę, że poprawiony jest lepszy doklejam poniżej : PN Nogi/Łydki 1. Przysiady ze sztangą za głową x16, x12, [...]

[...] się o 2kg na małe partie( co tydzień i 5kg na duże partie) czyli np weźmy np.młotki: Ktoś zaczyna od hantli np. 2x 10kg, czyli po roku powinien mieć 20kg+ok50 tygodni x2kg=120 kg, czyli 60 kg na rękę . Czy może to "działa" tylko u facetów, a u dziewczyn jest inaczej? 4. Czy u dziewczyny(statystycznie) przyrost ok.2cm w obwodzie ramienia przez [...]

[...] jak efekty będa lepsze niż planowałem to odblok i towar do poczekalni. Prosze o sugestie, Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 189 Obwód klatki: 120 około Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 87 Obwód uda: 65 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 3-3,5 Ilość spożywanych [...]

[...] Bolic 6000 4000 g 4. Fitmax Base L-Glutamine 4000 500 g 5. Olimp Garlicin 30 kaps 6. Olimp Carbonox 1 kg 7. Revolution Crack 600 g 8. Witaminy i minerały 9. Olimp BCAA MC 120 kaps 10. Muller Tran Norweski Omega 3 i 6 DIETA 1. Wszystko co bogate w białko, węglowodany i tłuszcze :-) Prosze oceniac sugerować inne rozwiązania co można by zmienić [...]

[...] o budowaniu łapy, ale oczywiście ćwiczę wszystkie partie, po prostu na łapę mam chwilowo największy "apetyt" :) Trochę o mnie: Staż treningowy - 23 lata Wzrost - 185 Waga - 120 (trochę sadła do zrzucenia jest, ale tym zajmiemy się później) Łapa - 54,5-55 na zimno Wiek 50 Dopingu nie stosuję. Nie jestem jego wrogiem - w swoim życiu kilka razy [...]

[...] prosta i wspornik do ławeczki do wyciskania, wciskam ją pomiędzy deskę od wyciskania o tylne zbrojenie i powstaje mi kąt ok. 80-90 stopni:D Gryfy: dwa gryfy 180 cm i 120 cm z grubej rury kupionej za 15 złotych na PSB. Zaciski: zrobiłem sam. Kupiłem 20 cm rurki miedzianej. Przepiłowałem ją na kilka kawałków, przylutowałem nakrętkę zrobiłem [...]

[...] cm / po 60-61 cm Obwód łydki: przed 36 cm / po 39 cm Obwód barków: 123 cm Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: MC: 150 kg Przysiad: nie sprawdzałem max ale ostatnio poszło 120 kg x2, nie był to szczyt moich możliwości :P Wyciskanie leżąc: również nie robiłem max, poszło 80 kg x2 Plecy i nogi to moje najmocniejsze partie, łapki i barki też idą w [...]

[...] postanowiłam przenieść swoje notatki z różowego notesu na forum. PODSTAWOWE DANE: Wiek: 21 lat Waga: 55,8 kg Staż: 8 miesięcy Wzrost: 172 cm AKTUALNY CEL: masa DIETA: b: 120 g t: 100 g w: 200 g Kcal: 2200 TRENING: 1. DÓŁ I 1. przysiady ze sztangą 2. wykroki na smithie 3. martwy ciąg na sztywnych nogach 4. maszyna na pośladki 5. brzuch [...]

[...] aktywność fizyczną. Zapisałam się na siłownię zaczynam: 15min rowerek 15min steper 15 min orbitrek 30 min bieżnia (szybki chód) Cały czas pilnując aby tętno było ok 120-130 Czasem na orbitreku wskakuje mi na 140-150 chodzę już 3 tygodnie i wychodzi, że nie schudłam, a przytyłam. tzn. schudłam do 68, a teraz znowu jest 69 róznicy w cm nie [...]

[...] na siłowni to: ławeczka z regulacja skos ujemny ,skos dodatni,modlitewnik z kierownica dzięki której można ćwiczyć biceps, 2xhantelki ,gryf prosty 211cm,gryf mocno łamany 120 cm,drążek ,70kg obciążenia . Plan Treningowy:Jest to trening przeplatany Pon:Klatka 1.Wyciskanie na ławce poziomej(4x8) 2.Wyciskanie na ławce [...]

[...] podpowie czy format 745 * 994 dobrze wyjdzie? Jaka wielkosc jest pozadana? Mam 6 zdjec, bo fotograf byl do dupy ;-) Miska. Przyjelam metoda prob i bledow rozklad: 1625 kcal/120 bialko/140 wegle/65 tluszcz. Oczywiscie dostosuje sie do wytycznych jesli sie pojawia. Mleko w pierwszym posilku to mleko do kawy zebrane z calego dnia. Warzywa: [...]