120

porcja to 260 gr nie 120 gr jest go 7 kilo prawie to chyba 3 x w tygodniu sypnie więcej po treningu tym lepiej

[...] cel. Od jakiegos czasu przeszukuje internet w celu znalezienia klubu w Warszawie, w ktorym moglbym trenowac. Generalnie nie jestem jakis super mlody(29) czy utalentowany(180/120/220), ale mysle, ze zdechne nim przestane to robic, gdyz po prostu to kocham. Problem w tym, ze wszystkie kluby jakie znalazlem trenuja wczesnym popoludniem, gdyz sa to [...]

[...] węgla troszkę mnie zalało. Kalkulator obliczył mi następujące wartości jeśli chodzi o redukcję: Kalorie:2388 Białko: 136(1,7 na KG) Węgle: 191 (2,4 na KG) Tłuszcze:120 (1.5 na KG) Czy powyższe wartości nie będą za małe(w szczególności białko)? Oprócz treningu siłowego 5 dni w tygodniu będzie rowerek 45mintu. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Teraz już w ogóle będę miała bzika na punkcie włosów A wracając do miski. Wprowadziłabym od dzisiaj taką delikatną zmianę: 1 dzień 1700kcal B 125 T 80 W 120 4 dni 1500kcal B 125/ T 80/ W 70 czyli ciachnięte po 100 i jednak zostanę przy rotacji węglami, nie będzie innych kombinacji. Chyba ok?

[...] (typ budowy):ok 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:190 ( bo tylko tyle kg posiadam ) -przysiad:160 PYTANIE: Witam. Mam do Was prośbe żebyście podpowiedzieli co uderzyć na 3ci cykl pierwszy był to 200mety [...]

Jestem chora na cukrzycę typu 1 16 lat. Mam teraz 27 lat. Od 7 lat regularnie (codziennie) uprawiam sport. W tym od 2 lat regularnie ćwiczę na orbitreku (60-120 min) bądź steperze (100 min) w każdy dzień rano. Jednak wysiłku nie mogę podjąć na czczo, kiedy cukier mam poniżej 120. Ponadto od jedzenia nabiału, białka (z mięsa) i błonnika ( z chleba [...]

70zl- 240 otwarte zjedzone (12 kap) 75zl- 240 zamkniete 35zl 120 zamkniete Lub wszystkie 3 opakowania za 147 zl (bez przesylki) Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2011-05-10 17:59:17

[...] gdzie też bezpieczniej schodzić poniżej 90stopni??? tu reszta relacji: MC NOGI PROSTE 8/6/6/4/4 45/50/55/60/65x3!progres ost. max 60 SUWNICA nogi ułoż. wysoko j.w. 120/130/145/150/155x3 ! progres-ost. max 150 MC SUMO 3x8-10 50/50/55 UGINANIE j.w. 3x70kg WZNOSY j.w. 3x10kg w tym ćw. to dopiero czuje co mi pracuje Zmieniony przez - skeni [...]

35zł za 120 kaps to razem z wysyłką czy jak?

Dzisiaj zrobiłem próby przed zawodami i będzie coś ok 117,5/120 waga 70/71kg jak tam Wasze wyniki w kat.16-17 lat

[...] maszyna do wyciskania na barki Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: własnej roboty Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mc rekord 145kg x 4, przysiad rekord 120 lecz niepełny problem z kolanem, płasko 80 x4 rekord

[...] wynosi 3010. Trening: 3 Ostatni trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Rozpyerdalam_jak_atak_epilepsji-t732420-s8.html#post7 Przysiad Tylni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 20 25 30 35 40 45 {Komentarz: Mogłem robić 50 spokojnie raczej, ale wolę małymi kroczkami - to raz, a dwa - chciałem zostawić sobie trochę "siły" na [...]

siema. Waże 83kg. wzrost 171. talia 84 klatka 120 biceps 41 Raczej mam tendencje do zalewania. na cyklu mam problem z zarciem dużej ilości węgli; odstawiłem orale wogole na bok. niebawem startuje z cyklem tren+prop+omka. mam skłonności do zalewania więc diete taką ułożyłem: waże 83kg: 1. 5.00 50g owsianki, 50 musli, 200ml mleka, 30g WPC OSTROWIA [...]

[...] przerabiany plan:A=push , B=pull (ABA , BAB) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Maxów nie znam ale z stycznia podam: Przysiad 130 , Martwy 120, ławka 90) Proszę :) Jeśli nie wiesz po co są powyższe suplementy to poczytaj ... Zmieniony przez - infernal20 w dniu 2011-05-10 21:10:18

C:2 T:1 D:1 czwartek Maksy w cyklu drugim: Przysiad - 157.5 Wyciskanie leżąc - 120.0 Martwy ciąg - 175.0 Wyciskanie żołnierskie - 55.0 przysiad- 60/5 80/3 102,5/5 117,5/5 132,5/11 ławka- 65/5 77,5/5 90/5 syzyfko-hacko-siady- nie pamiętam podciąganie szeroko- x/5,5,5,5,5? wiosło- 50/10,10 55/10,10? dziwny modlitewnik- nie pamiętam [...]

[...] wziąć z tego posiłku i dałem do ostatniego, dzięki czemu mam trochę białka, całość tłuszczu i oszczędność kasy hehe Jeszcze muszę dopracować rozkład tłuszczy. BTW: 257 / 120 / 156 B: 3,25g / T: 1,5g / WW: 2g + potreningowy 3400kcal FILMIKI: WL ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=qrqMQrzxmYI&feature=player_embedded Wycisk [...]

[...] 2 1 3 15 15:00 Olimp Pure Whey Isolate 95 30g 26 0,1 0 104.7 Mleko 0,5 300g 10.5 1.5 15,3 120 16:00 Makrela Wędzona 100g 20,7 15,5 0 223 Chleb razowy z soją 200g 15,8 7.4 101 246 coś zielonego 18:00 Pierś z kurczaka 200g [...]

mam konsole xbox 360 elite (ta nowa) z dyskiem 120 gb z pudelkiem (pudelko nawet nie zadrapane) i wszystkimi akcesoriami na konsoli nie gralem praktycznie bo mialem 2 gry ktore mi sie znudzily teraz od miesiaca jest przerobiona na najnowszy flash i mysle czy by jej nie sprzedac jezeli jestes zainteresowany to gg 2758246 wystawie na allegro jezeli [...]

[...] Cel cyklu: Sucha Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezomorph Stan zdrowia: Idealny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: -- PPM podstawowa przemiana materii: 1861kcal/day Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 5x8x95kg Przysiad (MAX): nie robie

[...] BĘDZIE ODPOWIEDNIE? ) RAZ ŁYDKI (WSPIĘCIA STOJĄC) MAX/MAX/MAX 3 X W TYGODNIU PLAN NA 8 TYGODNII PRZERWA MIĘDZY SERIAMI: MAX 90 SEC PRZERWA MIĘDZY ĆWICZENIAMI: MAX 120 SEC CIEŻAR BĘDĘ ZWIEKSZAŁ OSIĄGAJĄC W 3 SERII GÓRNY LIMIT ( 15 POWTÓRZEŃ) O 2-5KG. seria 1 - 50% CD seria 2 - 75% CD seria 3 - 100% CD TUTAJ MAM PYTANIE CO DO CIĘŻARU [...]