120

Faktycznie, zapomniałem jeszcze o Sonnenie. Tylko, że Sonnen mniejszy akurat, a Phil jest ogromny, Jones to już w ogóle, a gość z finału TUFa (zapomniałem nazwiska) był olbrzymi, w dodatku HW. EDIT: Gość z finału TUFa Brad Imes, 120 kg 2.01 m. Zapasy od 5 roku życia trenował (info z wiki). Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2013-12-22 18:29:05

[...] sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowana Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: WPC, BCAA, ZMA, Omega 3, wit,min, Ostatnio przerabiany plan: split trzydniowy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przys.120, mc130, wyc.90

TomekV8 na pewno pomoże! :) Jeszcze raz dzięki Panowie i Panie (bo widzę że one również znalazły się w ankiecie) za pomoc! :) Nie sądziłem że będzie aż tyle głosów, ankietę umieściłem tylko tutaj, chętnych do pomocy znalazło się ponad 120 osób :) Dzięki :)

Zdjęciem nie dysponuje jak na razie. Mi szczerze mówiąc obwód pasa ani tłuszcz nie przeszkadza. przeszkadza mi to że pod tym tłuszczem mam mało mięsni, przy wadze 120 mógłbym mieć 100 w pasie i 50kilka w ramieniu i byłbym zadowolony, a przy 86 kg i 36 w ramieniu i to tłustym ramieniu. dodam jeszcze że w łydce mam około 40, w udzie(w najszerszym [...]

[...] / 80x15 85x15 / 85x15 / 85x15 / 85x15 +25 minut cardio Od dziś po każdym treningu (jak mi się zachce to i w nietreningowe) 25 minut, rower dobrze się sprawuję, tętno na 120 trzymane. Co do treningu nie był taki lajt, ale jeszcze jest zapas wiadomo. Tydzień przerwy a jak podszedłbym pod sztangę 90kg i miałbym zrobić x20 to ni uja, już teraz [...]

moge dac 120 jak jestes z bialego. jak cos to napisz [email protected] Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2013-12-23 22:39:42

bo skądś te kcal musze brac a 120-150weglowodanow dziennie to malutko , 600kcal mam miec z wegli tylko ?

[...] które zawierały w sobie 106 gram białka ponad dzienne zapotrzebowanie białkowe (dzienne zapotrzebowanie białkowe, ustalone na podstawie bilansu nitrogenowego to około 90-120 gram białka zależnie od osobnika). Resztę kalorii stanowiły węglowodany. * Grupa 2 spożywała 2010 kalorii ponad dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, które zawierały w [...]

[...] znalazłam, że : 1 białka = 5,65 kcal 1 tłuszczy = 9,45 kcal 1 węgli = 4,1 kcal i wyszło mi cos takiego: 88-O {{:-( BTW = 96/57/176 po zaokrągleniu 100/60/180 Coś mi się wydaję, ze tych białek powinno być troche więcej niż 100 gr może nawet w okolicach 150 :-? To nie powinno wyglądac 150/80/120 ? Zwracam sie z uprzejma prośba o pomoc \-) :-D

A co powiedzielibyście o kreatynie monohydracie w kapsułkach Sciteca bo jest u mnie w ofercie bodajże 8-9 euro jest tam 120 kapsułek na ile to by starczyło ( teraz biore 5 g codziennie )

A co powiedzielibyście o kreatynie monohydracie w kapsułkach Sciteca bo jest u mnie w ofercie bodajże 8-9 euro jest tam 120 kapsułek na ile to by starczyło ( teraz biore 5 g codziennie ) jak bierzesz 5g dziennie to mozesz sobie samemu przeliczyc na ile ci starczy ;-)

najlepiej na miesiac stosowania podaj cene cissusa i to jest opakowanie 120 caps i czy mozliwe allegro?

[...] rzucona w kąt, ale tak w granicach rozsądku ;-) Pomiary zrobione dnia 20.12, ale dopiero teraz mam czas dodac post. Waga 96 kg (- 2 kg) Barki 130 cm (- 2 cm) Klatka 120 cm (- 1 cm) Pas 84,5 cm (- 1,5 cm) Biodra 103 cm (- 1 cm) Udo 60 cm (- 2 cm) Łydka 40 cm (-2 cm) Biceps 37 cm (- 0,5 cm) Przedramie 34 cm Wstawiam zdjęcia z dnia [...]

[...] co tydzien, aby odpowiadala ona moim wymaganiom. Roboe to powoli zeby nie wywolac szoku w organizmie. Chwilowo jestem na etapie 1500 kalorii z czego okolo 160 to weglowodany 120 bialko a 35 tluszcze... Powinnam jeszcze szybko zwiekszac obciazenie? Bo to juz jest zwiekszone w ostatnich tygodniach... Zmieniony przez - adelajjda w dniu 2013-12-26 [...]

[...] Białko Hi Tec Protein 80 Ostatnio przerabiany plan: Aktualny plan Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 120, mc 140, płaska 105 Moim priorytetem jest klatka i biceps, ze względu, że są to moim zdaniem najbardziej reprezentatywne partie mięśniowe, dlatego chciałbym wyciągnąć z [...]

za 120 zł to sobie kupisz http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html nie ma mocnego i słabego mono http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

[...] i mam nadzieje że następny też tak polubię.U góry we wcześniejszych postach rozpiska-zbiór treningów i filmiki z przysiadu i mc. Miska na rozkładzie 1800kal mniej więcej 120/160/70. Na początku też różnie z nią bywało. Dopiero ostatnio zaczęłam być głodna. Szczególnie wieczorami. Pomiary na początku szybko spadały, potem się zatrzymały i do [...]

[...] zależy idzie po mojej mysli, tj. rozciąganie pasywne dwugłowych ud(opieram nogę o drążek wmontowany w futrynę). We wrześniu robiłem to na wysokości ok 80cm, a aktualnie 120. Jak dla mnie super w takim czasie takie efekty biorąc pod uwagę, że mam już 18 lat. Z ciekawości sobie podliczałem dzisiaj ile dokładnie zajmuje mi rozgrzewka, trening i [...]

[...] zauważalne gołym okiem, szpagatu nie walnę(jeszcze!), ale dążę do tego. np ćwiczenie rozciąganie: kładę nogę na drążek wmontowany w futrynę i od września z 80 cm doszło do 120, jak dla mnie w tak krótkim czasie rewelacja. Zwłaszcza, że nie jestem już młody jeśli chodzi o rozciąganie, inne ćwiczenia również ładny progres, ale wiadomo trzeba to [...]

[...] potem zaczyna się od początku, ale już z 4 sesjami: 1 tydz: 4 sesje cardio po 30min 2 tydz: 4 sesje cardio po 35min itd. Sesja cardio powinna odbywać się przy tętnie ok. 120. W przypadku treningu na rzeźbę nie trzeba wykonywać specjalnie większej liczby powtórzeń, należy skupić się przede wszystkim na diecie oraz treningu cardio. Pomijamy [...]