[...] W:400g. Z tygodnia na tydzień powolutku odejmowałem kcal, na początku szło tylko z węgli, potem też trochę obciąłem z tłuszczy Ostatni tydzień miałem 3200kcal, B:360g, T:120g, W:140g. Jak widać to kcal jeszcze dużo było. Jeśli chodzi o cheatowanie to było tego trochę za dużo. Kilka imprez z alko w sporych ilościach, cheatmeali co najmniej o 2 [...]
[...] Ale ciśnienie .. Masakra !!! 155/110. Od 3-4 tyg. Sytuacja zmieniła się diametralnie . Ciśnienie … 120/80 !! , Głowa .. nie pamiętam kiedy mnie bolała, bóle w klatce zniknęły i tryskam energią.. to jest piękne .. kocham ciężary ! „ -po szoste:suplementy,na tym [...]
[...] who consumed placebo (highly decaffeinated coffee for regular coffee, and china bitter extract for caffeine). Before coffee and caffeine consumption and 30, 60, 90 and 120 min afterwards, rest flow and blood pressure were measured, and peripheral resistance in the arm was calculated; an echocardiogram was also performed before and 60 and [...]
Ja robiłem badania na cyklu 50mg met 6 tyg bez hepagrenu miałem wtedy nie całe alt 120 fakt że dużo zależy od organizmu . A po alko z tego co czytałem max tylko do 200 dochodzi powyżej już sa jakieś głębsze powikłania . Niech sie wypowie jakiś znawca
[...] powoduje wiekszej szybkosci syntezy? pozniej - poziom leucyny: maxymalny poziom/czas w jakim nastapil: AA 446μmol/l ->40min CAS 230 ->253min poziom EAA po 120/240min (w % na +): AA 77/16 CAS 32/35 a jak działa leucyna?! Jak działaja EAA?! czy leucyna nie jest najsilniejszym aminokwasem stymulujacym synteze bialek miesniowych? [...]
[...] -3 kromki chleba Graham -50g płatków owsianych górskich -70g musli -zielona herbata +10g ActivLab BCAA Xtra DODAM JESZCZE MÓJ WSPÓŁCZYNNIK BMR wynosi 1689 kcal: 3200 b 120 t 107 w 440 Wysiłek fizyczny: -Poniedziałek: HIIT -Wtorek: siłownia -Środa: aeroby 2x, bieganie i basen ok. 40 minut, oczywiście w odstępie kilku godzin -Czwartek: [...]
Co do Max Carb nie zgodze sie z Bulek1991. Moje zdanie jest takie ze 1gr na kg masy ciała czyli około 55gr mozesz dac śmiało 60gr. Daniel_18 zobacz napewno w ciągu 24 godzin znajdziesz czas na zjedzenie 4 jajek(sniadanie) i 300 gr piersi(150 przed treningiem 150 po treningu ) masz juz 3 posiłki na noc 200gr sera masz 120
[...] Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, cp, gainery, bcaa białko i inne cary Uprawiane inne sporty: muay thai stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: ~120 przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5
"Podejrzewam,ze chcesz byc koksem i bokserem,ale to sie wyklucza Bzdura, drugi raz. Jeśli nie jesteś wyczynowcem, spokojnie możesz ważyć 100-120 kg i być jednym i drugim." Ale gdybys bardziej skupił sie na boksie byś był w tym o wiele lepszy... Jeśli chcesz jeżdzić póżniej na zawody,radziłbym ci bardziej skupić sie na boksie. A jeśli [...]
[...] na silowni od 15 roku zycia z duzymi przerwami ale trening staly od 2lat trening 5 dni w tyg cel-masa odstep od ostatniego cyklu 1 rok klatka 130 staly ciezar mozna wiecej plecy 120-140 zalezy od dnia nogi robie sporadycznie CHCEM ZROBIC CYKL NA MASE BO SILA MI NAPRAWDE DOBRZE IDZIE ALE MASA NIE CHCE ZBYTNIO ISC MIMO ZE DIETE KUPILEM OD DIETETYKA
[...] Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 80 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 90 gr wegli + 150 owoców (czereśnia) po 60 min - 100 gr ryzu + wołowina 130 gr (ciężko było mi to wsunąc) - 100 gr [...]
[...] Osoby uczestniczące w turnieju ubezpieczają się od następstw nieszczęśliwych wypadków we własnym zakresie. 5. KONKURENCJE: - spacer farmera { dwie walizki po 120 kg na odległość, nawroty co 20 m } - martwy ciąg sztangą { 220 kg na ilość powtórzeń, limit czasu 90 sekund } - przysiady ze sztangą { 150 kg sztanga trzymana z przodu } [...]
[...] Osoby uczestniczące w turnieju ubezpieczają się od następstw nieszczęśliwych wypadków we własnym zakresie. 5. KONKURENCJE: - spacer farmera { dwie walizki po 120 kg na odległość, nawroty co 20 m } - martwy ciąg sztangą { 220 kg na ilość powtórzeń, limit czasu 90 sekund } - przysiady ze sztangą { 150 kg sztanga trzymana z przodu } [...]
[...] niezbędna w większości dyscyplin. Podejrzewam,ze chcesz byc koksem i bokserem,ale to sie wyklucza Bzdura, drugi raz. Jeśli nie jesteś wyczynowcem, spokojnie możesz ważyć 100-120 kg i być jednym i drugim. Aaa warto jeszcze zaznaczyć,że twój wiek nie jest dobry na żelastwo,chodź pewnie myślisz inaczej,ale musisz mi uwierzyć Bzdura trzeci raz = [...]
[...] tak(wszystko "systemem" 10,8,6,4 powtórzeń) Nie ćwiczyłem nóg niestety. Mam ławeczkę z modlitewnikiem, 75kg obciążenia, 2 gryfy krótkie, gryf prosty(180), gryf łamany(120). Poniedziałek-biceps+triceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU": 4 serie(10,8,6,4) 2. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3. TZW. [...]
[...] co jadłam (starałam się utrzymać choć resztki rozsądku i nie zeżreć połowy słoika masła orzechowego, ale węgli z uwagi na sobotę nie ograniczałam jakoś specjalnie, szacuję 120-130g), więc miska bardzo na oko: S: 2 jajka, masło orzechowe 2/3: jajka, orzechy-migdały, warzywa (a może twaróg zamiast jaj?) 3: pasztet strączkowy, czekoladowa [...]
[...] doustnego obciążenia glukozą glikemia poniżej 140 mg/dl (7,8 mmol/l). Za normoglikemię, czyli poziom cukru we krwi u zdrowego człowieka, przyjmuje się przedział 80–120 mg%. Niższe stężenie glukozy oznacza hipoglikemię, a wyższe oznacza: stan przedcukrzycowy (ang. prediabetes) czyli: nieprawidłowa glikemia na czczo (ang. IFG [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
