120

Białka powinieneś mieć ok. 130 gram, tłuszczu ok 100 i węglowodanów mniej. Ziemniaki zastąp najlepiej ryżem/kaszami/makaronem. Co robisz ze 120 gram mąki w posiłku przed treningowym? tutaj jeszcze raz oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] , który podałeś wyżej oraz z kalkulator BMR oraz liczba kalorii do utrzymania wagi wynosi tyle samo . Aby przytyć o 0,5 kg potrzebuję 3388.70 kcal Więc pomyliłem się o 100 kcal w przeliczeniach . Zaraz pokombinuję coś z tą dietą . 120 g mąki dodaję do omletów aby podbić węglowodany Zmieniony przez - FastCod3r w dniu 2013-07-02 21:16:55

Czyli o 18.30 moge dodac do tego carbo, orzechow i oliwy do 120 gram ? I jeżeli to dodam będzie wszystko okej ?

Ja w godzinę przepłynę koło 120-130 basenów, ale nie mam pojęcia ile to kalorii.

100 zł cały pakiet(myślę, że to tanio), a płace 120 bo coś tam dokupiłem :)

no tak, 3 cykle i juz mam wazyc 120 kg i wyciskac 200 kg :) w ankiecie podalem wyniki jak jestem na sucho a nie na bombie

Przepraszam za brak informacji w pierwszym poscie i juz rektyfikuje;) 1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 50 -tłuszcz: okolo 20g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: na obecna chwile [...]

Dzień B martwy ciąg 12x80 10x100 8x120 3x140 15x80 7x130 10x110 12x90 15x70 15x80 6x140 9x 120 12x90 15x70 15x90 8x150 10x120 12x100 16x90 podciąganie podchwytem 8xmc+15kg 6xmc+10kg 8xmc+5kg 10xmc 8xmc+15kg 8xmc+10kg 10xmc 11xmc 8xmc 8xmc 8xmc 8xmc 8xmc 9xmc 9xmc 9xmc 9xmc 11xmc 10xmc 10xmc 10xmc 10xmc 8xmc+6 11xmc 11xmc 11xmc 8xmc+4 [...]

[...] w notesie. Nie wydam kasy na sztangę, a kilku ćwiczeń po prostu nie zrobię dobrze bez możliwości zwiększenia obciążenia. Gdyby wszystko poszło dobrze to na allegro są 120 l pokrowce sanitarne z demobilu :-) A potem to już tylko nogawki z moich dawnych spodni :-D Spróbuję też zrobić domowym sposobem pudła/podesty do stepu. Zastanawiałem się [...]

tak enantan 120mg ,cypionat 120 ,deconate160 -400 w jednym ml troche bolesny

Dzień Nietreningowy Aeroby 45 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-07-04 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Magnez 1 kaps

http://i1.wp.com/u.mmarocks.pl/2013/07/Emelianenko.vs_.Guelke.Weigh_.jpg?resize=620%2C340 Sasza przed jutrzejszą galą gdzie walczy z Jose Rodrigo Guelke,forme fizyczną trzyma,waga 120 kg

[...] -mc 5x5 Piątek -przysiad 4x5 1x3 1x8 -wyc leżac 4x5 1x3 1x8 -wiosło 4x5 1x3 1x8 i mi to starczyło, czasem dodałem podciągniecia lub dipsy na koniec, łydki lub brzuch przysiad 100-> 120 mc 125- >140 w dwa mesiące, siła idzie ładnei na nim Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-04 19:51:42 Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-04 19:52:05

[...] ;] Wrzucam ankiete choć nie wiem czy tak powinno to do końca wyglądać ( zielony jestem prosze o wybaczenie) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 98 Wzrost : 172 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 102 pas, biodra: 95 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca formy [...]

[...] i bólu dnia następnego / Okej, poczytałem trochę i zdecydowałem się na: Nutrend Flexit 800g (kupię dwie paki po 400g bo stawy bardzo obciążam) OLIMP BETA-ALANINE CARNO RUSH 120 cap ACTIVLAB CARBO MAX (będę sobie rozpuszczał i brał ze sobą na skatepark do picia na przemian z wodą) I teraz zastanawiam się nad jakimś białkiem, ewentualnie gainerem [...]

Takie realia. Prywatnie badanie kształtuje się w graniach 120-150zł. Badanie/test/ocena lekarza/leki.

[...] miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: oxanavar, rok temu 11. POZIOM BF%:15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):MEZOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:140 -przysiad: 120

[...] , ja "próbuję na poważnie" a do prowadzenia dziennika to trochę za mało. póki co nie jest źle, nei jem cukru, słodyczy, z węglami się jako tako mieszczę (jako tako bo limit 120 to troszkę mało), białka jem coraz więcej, ćwiczę, więc i tak i tak u mnie to już duża zmiana. także dziękuję za kciuki itp, ale póki co będę z wami spamowo/fejsowo ;)

sony299 za 120 oddam

Od ostatniego razu po 80 z wymachem rąk i 20 przy ścianie. Dzisiaj 120 z wymachem.