120

[...] 6 posiłkach w ciągu dnia nie dostarczasz węgli? Pytam z ciekawości, bo przecież 4 worki ryżu to jakieś 350 g węgli, a więc nawet jakbyś ważył 90 kg to już masz prawie w tym cały podstawowy rozkład węglowodanów spożyty. Dajesz radę na śniadanie zjeść 120 g owsianych więc założę się że jednak do worek ryżu do każdego posiłku nie jest problemem;)

coś z dziś, nadal nie wiem czy dobrze układam te posiłki. Trzymam się rozkładu 120/90/150. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51692f7599634cfc1e000000/fankamakaronow/dzien/2013-05-02 dziś trening! :)

[...] podlecieć do koksa i wyj**ać na szczękę kończąc walkę w pierwszych sekundach, | Ty myślisz czy nie bardzo? On trenował dla przyjemności, czysta amatorka, po czym kontuzja go wyłączyła z treningów. Koleś ważący według Ciebie 80 kg mógł zakończyć jednym ciosem kulturystę ważącego 120 kg. To nie jest zawodnik MMA.... otwórz oczy, człowieku!

[...] robote ;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B5 1 Wyciskanie od czubka głowy 60/70/80/85/90kg x 1 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu30/35/40/45/50kg 3 DL110/120/130/140/150kg x2 4 WL50/60/70/80/90kg 5 ściąganie drążka 5/6/7/8/9 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc 20/25/30/35kg 7 Prostowanie nóg 4/5/6/7/8szt 8 Wspięcia na palce [...]

[...] ŁYDKI: 37,5-->39 +1,5cm OBWÓD UDA: 60-->60,5 +0,5cm OBWÓD BIODER: 98-->96 -2cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5-->84 +1,5cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106-->107,5 +1,5cm OBWÓD BARKÓW: 120,5-->123 +2,5cm Wyniki siłowe: Dipsy Klatkowe: 15kg x 8 ---> 50kg x 2 http://www.youtube.com/watch?v=_o3z4F1lDJ8 Martwy Ciąg: 140kg x 6 ---> 180kg x 2 [...]

Wziąłbym białeczko Hi i glute razem za 120 i przesyłka free.

[...] na skosie dodatnim 8x35 8x35 7x35 6x35 A2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 10x35 7x35 8x25 8x25 (2 oszukane) A3. Przenoszenie hantla za głowę 12x35 10x35 12x25 12x25 120 sek przerwy Filmik z ostatniego obwodu klatki (HD) http://www.youtube.com/watch?v=Kcq1Z8Vjzng&feature=youtu.be Tricepsy 4 obwody A1. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem [...]

[...] PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120 na 8 MARTWY CIĄG: 180 x 1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135 x 1 125 x 4 WIOSŁOWANIE SZTANGI :90 x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80 x 8 [...]

[...] grzbiet pogrubiał w moment. Yates row - 60,100,140,180 i na 180-tce 8 razy, miazga dla grzbietu.. tu już w zasadzie trening mógłby się zakończyć %-) wiosło siedząc - 60,90kg,120 no i niestety wyciąg się skończył (idź Pan w chuy) to podwiesiłem mały talerzyk 10-tkę, więc 130kg i na 7 ruchów ze szczytowym. Te wyhamowanie grzbietem jest bardzo ważne [...]

[...] przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 130, martwy ciag 140, wyciskanie lezac 120. Celem jest jak najlepsze uzyskanie rzezby i six pack, dieta jest, trening hardkorowy, aero po treningu i w dni nietreningowe 2-3x w tygodniu hiit i tu pytanie w jakiej [...]

[...] metabolizm po tych dietach bo ciągle tyję. Na początku marca ważyłam jeszcze 60 kg i wtedy zaczęłam jeść więcej i przytyłam więc ułożyłam diete na 1500-1600 kcal b/w/t 120/100/70 i chciałam się z głową zredukować ale po 3 tyg. nie widziałam efektów więc rzuciłam to i zaczęłam normalnie jeść i tu jest problem: tydź temu było 63,1 kg a [...]

[...] odzwyczaić. Zamówiłam yerbę :-) Nie jem żadnych supli. Wczorajsza miska dość uboga, bo wstałam prawie w południe i więcej nie zmieściłam. Mam trzymac miskę 1600kcal białko-120, węgle-100, reszta tłuszcze. Nigdy w życiu tak łatwo nie trzymało mi się dietki. Nigdy też nie miałam takiej wiedzy jak teraz jesli chodzi o wpływ żywienia na zdrowie i [...]

[...] mieć dwóch upadków w mdsie. (muszę się rozgrzewać pod tylne, bo pierwsze powtórzenie to masakra...) Suwnica - minus 20 kg Kolejny deload dla lepszej regeneracji 100 kg x 10 120 kg x 10 140 kg x 10 160 kg x 10 Prostowanie nóg 60 kg x 8 60 kg x 8 60 kg x 8 60 kg x 8 Po (drugiej) cofce na suwnicy prostowania wchodzą elegancko. Przywodziciele + [...]

[...] A2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 6-8powt 92.5/87.5/82.5/77.5 A3. Martwy Ciąg ze szrugsem z podium 10-12 powt Taki sam jak przy wiosłowaniu A4. Żuraw 10-12 powt cc 120 sek przerwy Bardzo mi pasuje to podciąganie z obciążeniem z małym zakresem powtórzeń bo czuję te plecy i mam siłę zrobić te kilka ruchów gdzie wcześniej nie dość, że bez [...]

3kg za 120 zł, nic o białku roślinnym, dobry profil aminokwasowy, 70g białka w 100g odżywki

TREC BETA ALANINE 700 - 120 KAPS x3 4g na dobe, okolo treningowo lub w ciagu dnia TREC THERMO FAT BURNER 120tab 2-3 kapsy rano i 30min przed trenem, w dnt rano i wciagu dnia TREC CM3 360kap standardowo jak kazda kreatyna TREC AAKG HARDCORE 240cap tylko przed treningowo 4-6g

[...] Cale nogi trening po trzecim posiłku 30 min przed: bcaa 13g kawa Trening: Platz przysiad 6x8 + 4 regresy (+ 10kg) 8 x 70 8 x 80 8 x 90 8 x 100 < film 8 x 110 8 x 120 8 x 130 - 4 z pomoca +regres 16 x 100 15 x 90 15 x 80 20 x 70 < w tej serii schodzilem maxymalnie nisko Wykroki z hantelkami 3x10 20 x 3 x 10s "Prostowanie" nóg : 3x15 [...]

dobra czyli czas na rotacje 1 dzien jak teraz na zmiene z 3 dniami 120/70/160

[...] wybrałam Lipo x Pack /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba40998b690d454bb2c7f56a613792cf.jpg Dodatkowo - zostaje to co byo w cyklu 1 - S.A.W. doraźnie - wit C Strong - BCAA - Creamy Whey Coctail - ZMA - Q10, B6, Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e0f2237255646a2bec912a4d72731d8.jpg Rozkład BTW 120/80/125 Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-05-05 11:22:59

1. WIEK: 37 2. WAGA:77 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo:59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14mc bez przerw trenowalem wczesniej ale mialem kontuzje 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tyg. (profesjonalna silownia) 9. CEL CYKLU: troche masy 10. [...]