120

[...] czyli 8 h 20 min jedzenia 15h 40 min nie jedzenia sukces możliwe ,że dzięki dodaniu rodzynek po treningu%-) 1 posiłek 150 owsianych 150 kury burak 100 g 25 oliwy 2 posiłek 120 ryzu 150 kury 25 oliwy (przed treningiem) 3 posilek bezposrednio po treningu 125 ryzu 150 kury 100 g rodzynek 4 250 ryzu 200 kury 50 g wiorek 60 g salaty 5 150 owsianych [...]

[...] 6 x 140kg siadał to się w głowie nie mieści. Oby to się ruszyło bo aż mi psychika siada od tych pseudo ciężarów :-) 1. przysiad tylni 10 x 60, 10 x 60, 6 x 80, 6 x 100, 6 x 120, 6 x 140kg http://youtu.be/3evmLiwscPw http://youtu.be/SLeK4rRf4P0 2. Prostowanie siedząc 4 x 15kg 3. Wypychanie na maszynie, 4 x 15p progresja ciężaru [...]

[...] i trochę ciężkich klamotów. Filmik pokaże co się działo :-) 1. Triceps - prostowanie z linką wyciągu górnego 2s x 30p / 15p / 12p / 10p / 10p - wycisk wąsko R6 60/80/100/120/140 (Na filmie 140kg x 6p) - kickback 3s x 12-15p 2. Biceps - uginanie stojąc + młotki jednorącz z wyciągiem dolnym 3s x 8-10p 3. Barki - podciąganie lin do mostka + [...]

BTW. Jak konkretnie poprawisz nogi i plecy to na liczniku będzie chyba z 120+ kg ;-D

BTW. Jak konkretnie poprawisz nogi i plecy to na liczniku będzie chyba z 120+ kg ;-D Jeśli tylko będzie proporcjonalnie to może być i 130, ale mam być duży :-))

i fajnie ziom :-) Takie podejście jest odpowiednie, bawisz się tym sportem, jak będziesz czuł za jakiś czas głód powrotu na scene to przycisniesz znowu na 120% i sie wytniesz, ja tylko napisalem tylko swoja opinie, jak ja bym to widzial. Alfa i omegą nie jestem. Śledze dalej Twoje poczynania

[...] między amatorami i profesjonalistami- choćby dla zasady i splendoru pro. Poczekajmy do jego debiutu na scenie,wtedy bedzie można coś więcej powiedzieć,gdy stanie wśród innych pro. Warunki ma doskonałe,naturalnie duża masa,trzymana latami,to nie jest tuningowane 120 kg-130 kg robione na szybko z wagi 100 kg w amatorach,jak wielu nowych pro robi

U mnie tez w piwnicy brak stojakow Kiedys wynosiłem ze stojakow ławeczki na przysiad 120 kg To byl hardcore dopiero

[...] mega ale zawsze są i to mnie cieszy a więc osiągi: Wyciskanie leżąc na ławce poziomej : było 70 jest 80 martwy ciąg (to moja słaba strona, ale może się wyrówna) było ok. 120 jest 130 zresztą chyba zrezygnuje ze sprawdzania max. wyciskanie na barki za głowę ok. 50kg (wcześniej 50 nie dałem rady) przysiad do końca ok.70kg tu nie wiem czy coś [...]

Wtorek: dwuglowe + plecy + biceps + brzuch Plecy: -power clean 4x5 55kg -Martwy 5x5 100/105/110/115/120 - lubie taki progresik - moglem spokojnie 10kg wiecej wziac, ale spokojnie zaczalem -dwuglowe w lezeniu 4x12 nawet nie wiem ile bo te sztabki nie sa podpisane :P -wioslo podchwytem 2x10 60kg -wioslo na wyciagu 2x12 max ile bylo - ale w sam raz, [...]

Wtorek: dwuglowe + plecy + biceps + brzuch Plecy: -power clean 4x5 55kg -Martwy 5x5 105/110/115/120/125 -dwuglowe w lezeniu 4x12 2x 1 duza sztabka 2x 2 duze sztabki -wioslo nachwytem 2x10 65kg -wioslo na wyciagu 2x12 max -drazek wyciag szeroko 4x12 4 lub 5 duzych sztabek i jazda do klaty :P Triceps: -Triceps na wyciagu 6x12: 4x nachwytem prawie [...]

Wtorek: dwuglowe + plecy + biceps + brzuch Plecy: -power clean 4x5 55kg -Martwy 5x5 110/115/120/125/130 -dwuglowe w lezeniu 4x12 1x 1 duza sztabka 3x 2 duze sztabki -wioslo nachwytem 2x10 65kg -wioslo na wyciagu 2x12 max -drazek wyciag szeroko 4x12 3 duze sztabki i za glowe Triceps: -Triceps na wyciagu 6x12: prawie max na wyciagu -prostowanie [...]

w wawie nie wszyscy sa tacy kasiaści jak ci sie wydaje ogromne żesze studentów tez chodza na szkólki ----------------------------------------- jak na przykład ja. a 120-150 złotych za miesiąc kicka 3 razy w tygodniu, w Centrum, i z utytułowanymi zawodnikami, to norma w Wawie. 7 godzinny trening raz na 2 tygodnie [...]

I nie kazdy gatunek szympansa jest maly jak bonobo. Szympans z Lasu Bili to 2 m wzrostu i 90-120 kg... http://www.americandigest.org/mt-archives/deadchimp-500.jpg Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2012-06-13 15:04:19

[...] nawet jednostka mocy 1 km=podniesieniu 75 kg w ciagu jednej sekundy na wysokosc jednego metra.....Sztangisci rozwijaja troche wieksza moc w podrzucie,ok 1,5 km,ważac ok 100-120 kg a kon wazy ok 500-600 kg(dwa razy tyle co goryl i jest bardzo poteznie umieśniony i praktycznie 0 tluszczu) Wracajac do muskularnej budowy i jej koniecznosci by [...]

[...] podział grup: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach [...]

[...] co tydzień waga, co 2 tygodnie pomiary data: 02.03 / 09.03 / 16.03 Waga ciała: 111,6 / 110,9 / 110,5 (-1.1kg) Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109 (-2cm) Klatka: 120 / - / 118 (-2cm) Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38 / - / 38/40 (+1/+2cm) :)) Pas: 103 / - / 102 (-1cm) ogólnie coś tam idzie, ale przy tej ilości fatu powinno iść [...]

[...] z chęci dłuzśzego postu po wtorkowcyh "szaleństwach" jak również z rozkładu dnia bo z reguły pierwszy posiłek jest 12.30 tak wczoraj z racji ze musiałem jechac w dwie strony 120 km młodemu paszport odebrać to sie przesuneło o 3h fajnie że udało się wyskoczyć pobiegać chwilę na siłowni zaczyna się kolejny wysyp osób które chcą na szybko zrobić [...]

NIEDZIELA 30.03 - DNT kolejne podsumowanie co tydzień waga, co 2 tygodnie pomiary data: 02.03 / 09.03 / 16.03 / 23.03 / 30.03 Waga ciała: 111,6 / 110,9 / 110,5 / 113,5 / 111,0 Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109 / - / 111 Klatka: 120 / - / 118 / - / 117 Pas: 103 / - / 102 / - / 102 Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-30 10:59:11

[...] co tydzień waga, co 2 tygodnie pomiary data: 02.03 / 09.03 / 16.03 / 23.03 / 30.03 06.04 Waga ciała: 111,6 / 110,9 / 110,5 / 113,5 / 111,0 / 109,2 :-D Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109 / - / 111 / - Klatka: 120 / - / 118 / - / 117 / - Pas: 103 / - / 102 / - / 102 / - Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-04-07 07:25:18