120

[...] się starał :-) Jeśli chodzi o górne partie, to zawsze w grę wchodzi genetyka i nie ma nawet co się spierać. Jeden bez sterydów, bez diety i ciężkich treningów będzie miał 120 w klacie i 85 w pasie, a drugi nawet z dawaniem z siebie 100%, ale z genetycznie szerokimi biodrami, nie będzie aż tak szeroki w górnych partiach. I tego się nie [...]

Bo Ty jestes leciutki Hekade i mialbys smieszne 120 a ja 165 %-)

Pojechałbym, ale serio, przed tym podejściem byłem tak obsrany o tego cyca że nigdy więcej. Drugi raz mi strzeli to mam po karierze ;-) Wklejam rozpiskę podejść od Karpia: 3 x pusty gryf 15-20 powt 60kg x 10 100kg x 8 120 x 2 140, 160, 180 x 1 I 200

Masuj, masuj synek :) Dobijesz do 120 i stawiam burgera :)

Na 6x to już teraz by ze 120 poszło %-) Ale na razie posiedzę na wysokich zakresach ;-)

no spoko ale ja np dziś po nogach ledwo zylem/ ledwo chodziłem i nie wyobrażałem sobie by jeszcze aero robić na jakimś sensownym tętnie typu 120-140, takie lekkie to pewnie by i dało rade

no spoko ale ja np dziś po nogach ledwo zylem/ ledwo chodziłem i nie wyobrażałem sobie by jeszcze aero robić na jakimś sensownym tętnie typu 120-140, takie lekkie to pewnie by i dało rade To zamiast próbować wyobrażać, po prostu wsiadasz na rowerek i pedałujesz ;-) Po nogach i tak masz tętno podbite, 140 uzyskać idzie bez problemu. CV - jednak [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:104 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:70 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1-2 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:nie mam pojęcia 12. [...]

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I SUPLEMENTACJA: [...]

- OLIMP T-100 HARDCORE 120 kaps BOOSTER TESTOSTERONU - OLIMP RESULTS TESTIFY 90kaps BOOSTER TESTOSTERONU - TREC TRIBULON BLACK 120 TESTOSTERON BOOSTER Który będzie lepszy ? Lub jaki polecasz?

[...] cyklu : 4 miechy Poziom BF% : nie znam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej ekto Stan zdrowia : Bardzo dobry, regularne badania co jakich czas Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : bez PPM podstawowa przemiana materii : nie znam Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : 120 Przysiad (MAX) :

[...] Krzysztof (POL1964M1) 1964 POL 55.30 145.0 150.0 160.0 150.0 2 KOLSOVSKY Stefan (SVK1961M2) 1961 SVK 55.90 145.0 145.0 157.5 145.0 3 NAZGAIDZE Vladimer 1977 GEO 55.40 120.0 145.0 145.0 120.0 60kg Sat 12 Aug 2006 1 BACINSKY Erik 1978 SVK 59.20 160.0 165.0 170.0 170.0 2 CHRZANOWSKI Tomasz (POL1980M1) 1980 POL 59.60 155.0 160.0 162.5 162.5 3 [...]

bralem odydwa i niemiecki sprawdza sie znakomicie. ubei faktycznie nie ma tych deklarowanych dawek na tab. ale biorac pod uwage roznice w cenie to mysle ze i tak wyjdzie na plus. hubeia mozna kupic za 50-70zl za 100tab a spiropen org 120-140zl

[...] Ziemniaki 250g (150kcal) + kura 150g (150 kcal) (bądź inne mięso) + surówka 50g (20 kcal) II Obiad (Przedtreningowy posiłek) Ryż biały 100g (344 kcal) Kurak/Ryba 100g (120 kcal) Trening Kolacja: Twaróg 250g (390 kcal) Mleko 250 ml 3,2 % (150 kcal) Napoje: Woda Herbata niesłodzona Razem ok 2500 kcal, licząc napoje. Jeżeli będzie dosyć dobrze [...]

Japrzedtreningiem ja trenuje rano to 100-120 g owsianych , 500-600 g mleka i 3 jaja jakoś wchodzi %-)

[...] side squat - 1x burpee + 1x box jump - 10x push press + 20x air jump - 10x tire hit + 15x triceps (pompki w podporze) - 10x swing + 20x lunges - 10x push up + 20x sit up 2 obwody, 120 sekund ćw, 30 sekund przerwy między ćw Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86885790fe5d4975b293377eae45f376.png Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-01-28 02:43:25

[...] 10x - mcnpn 10x WOD 3 - jednorącz 8kg - swing 10x - snatch 10x - push press 10x - squat 4 obwody, 90 sekund przerwy między obwodami. Podsumowanie: 40 podciągnięć 40 wioseł 120 pompek 240 przysiadów 80 ruchów MC 160 ruchów push press 40 swingów 40 podciągnięć sztangi do brody Wypiski z diety nie ma. Jest ok 3000kcal (2500+cheat) Zmieniony przez [...]

[...] ale się nie poddałem i zrobiłem wszystko !!! Uginanie nóg ciężko - z 35kg na pewno nie wyrobił bym kompletu powtórzeń. Od mniej więcej 4 serii czas jakby przyspieszył %-) 120 sekund przerwy leciało jak pół minuty. Wspięcia siedząc popaliły (tu uwaga - lekko spinający ból w prawej łydce - pewnie pozostałość po moim wypadku motocyklowym). [...]

[...] musi być efekt! Ale Ty kiedyś chyba dużo dźwigałeś, coś Cię kojarzę z zaawansowanych. A, no i pogratulował narzeczonej;-) Wodyn PW, nie pożałujesz%-) (tylko żebyś BAMF nie myślał że specjalnie dla tego że masz dojścia do Wodza tu wbiłem, akurat przy okazji) (150/120/195) To jego wyniki z poczatkowego postu. Czyli siłowo średnio na jeża %-)

[...] chwilę na forum, ale za to nie opuściłem od grudnia ani jednego treningu;) 20.07.2012 WYGLĄDA TO TAK: WAGA: 105 KG PAS: 100 CM, OPONA 105 CM, POD ŻEBRAMI 100 CM KLATKA: 120 CM BICEPS: 42 CM Od początku mam więc 13kg w dół, klatka 6 cm w dół, biceps wymiarem bez zmian, opona 13cm w dół, pas jakieś 15cm mniej. Rozbieżność wynika z tego, że [...]