waga na czczo: 84.5 dzisiaj super trening, dużo mocy ale dieta taka sobie dieta: I. 4 jajka 100g musli + witaminy II. 100g białego ryżu + 120 g kurczaka III. 100g białego ryżu + 120g kurczaka IV. pizza + 1 piwo V. 100g pstrąga, sok z 4 marchewek Trening: Przysiad - 55 kg Wyciskanie stojąc - 40 kg Martwy Ciąg - 80 kg wideo do oceny i korekty: [...]
[...] 100% whey protein delite 2,35 kg za 200zł albo Zero Carb Isobest , jak byś chciał mogę ci ząłatwić tylko że to jest po 900 gr tylko, taki izolat mogę załatwić ci za jakieś 120 zł za 900 gr.Tylko musiałbym zoabczyć ile by kosztowąło to wysłać do ciebie. jak coś cie interesuje to się popytam co jeszcze gość ma pisz na maila [email protected] [...]
[...] energię żeby biec pod górę? Na pewno to nie był HIIT tylko zwykłe aero przeplatane w zakresie 50-70HRmax No staram sie HR chodzi ci o heart rate? jesli tak to bylo powyzej 120 podczas hiit To ktora diete byscie mi polecili? http://www.sfd.pl/Dieta_proteinowa_Dukana_-t655221.html O tej diecie juz kiedys slyszalem. A chleba duzo nie jem,duzo [...]
gimnastyk dobra robota , myślę o czym podobnym z tym że chyba nawet sobie daruje te uchwyty do rąk bo to ma być tylko uzupełnienie czasem treningu, bardziej martwi mnie drążek mam taki jak ty ozporiwy a przy mojej wadze niecałe 120; / zastanawiam się czy nie wpierdzielić jeszcze wkętów w miejscu mocowania
[...] się udawało Z tym że ja najpierw robiłem klasyczną rozgrzewkę na standardowych dla mnie ciężarach - czyli 9 powt x 60 kg, 9 powt x 80 kg, 9 powtórzeń x 100 kg, 9 powtórzeń x 120 kg, 6 powtórzeń x 140 kg - i dopiero wtedy zakładałem 100 kg i jechałem je na ilość powtórzeń. Zabawa jest przednia. Taka seria na 50 powtórzeń to kilka minut na serio [...]
Wytłumaczy mi ktoś co takiego skutecznego jest w machaniu rękami w stronę przeciwnika. Żeby ktoś odczuł takie pacnięcie to musiałbyś chyba ze 120-130kg ważyć już nie mówiąc o tym, że ktoś się odsłania strasznie i męczy niepotrzebnie. Dać mu parę razy pomachać w powietrze, a potem lewy, prawy prosty i koniec walki. Krótsza droga ciosu i o wiele [...]
[...] ich na osobnych treningach. P.S. nie ma sprawy, Ty też normalnie piszesz to czemu ktoś ma Cie cisnąć, a nie jak niektórzy staż 5miechów, wiek 16 lat i pisze ze wyciska 120 i chce w 3 miechy dobić z 40 do 48w łapie i żeby podać mu plan Tommy przecież było wspomniane żeby zobaczyć na jaki trening twoje mięśnie najlepiej reagują. to [...]
[...] spróbuj dobić tłuszczem - nie powinien cię specjalnie zapchać - nie pamiętam, ty orzechy/migdały jadasz? fajna i dość lekka przegryzka - 2x po 10 laskowych czy migdałów i 120 kcal do przodu co do monologów - jak edytujesz to nie wysyła powiadomek, więc też nie zawsze wiadomo, że coś dopisałaś, no chyba że się przegląda stronę LAdies, wtedy [...]
[...] od izolowanego ćwiczenia zawsze staram sie od głównych ćwiczeń. Teraz opisze przebieg treningu z wtorku: Klatka/Triceps -Ławka poziomo: 12/10/8/5 ciężar 90kg/100kg/110/120 -Ławka skos hantlami 10x35kg/10x35kg/10x35/10x35 -Krzyżowanie line na bramie 15z15kg/10/17kg/10x17kg Tricho: -Uginanie francuskie sztanga łamana leżąc [...]
[...] NAGRAŁEM DZISIAJ 3 FILMIKI A NIE MOGE WRZUCIĆ NA YOUTUBE - BO COŚ SIĘ ZJE... CHYBA Mój trening wyglądał tak: PLECY: MARTWY CIĄG: 1 seria - 100 kg - x12 2 seria - 120 kg - x8 3 seria - 125 kg - x6 4 seria - 125kg - x5 PODCIĄGANIE NACHWYTEM: 1 seria - ciężar ciała x8 2 seria - ciężar ciała x7 - tutaj to juz masakryczna pompa była [...]
[...] przez tydzień obserwować czy są one mniej więcej podobne by później pod nie dopasować inne posiłki. Np. Wczoraj było: Zupa ryżowa 500 Chleb zwykły 50 Sznycel Wieprzowy 120 Marchew oprószana 130 Surówka z kapusty kwaszonej 110 Ziemniaki obierane 340 Kisiel 500 Gruszka 200 Hmm, a jakieś suple to tego ? Żeby cały proces ułatwić =o ? Ahh i z [...]
o nie wiem czy grosz przyciac bo 17 funtow/tyg x 52 tygodnie w roku =884 funty, to dolozyc ze 120 i sa dobre wakacje, ale nawet nie o to chodzi tylko o ten syf z tym zwiazany. Chlew w autobusach, nigdy nie na czas, cholota nimi jezdzi (mam na mysli kierowcow), wiecznie probuja cie przyciac na bilecie, sami nie znaja swoich przystankow, o ile w [...]
[...] cukru tym razem Posiłek II 14:00 -Krokiet -Nektarynka Posiłek III 17:00 Lody czekoladowe+ sorbet cytrynowy+ sorbet z czarnej pozeczki nie mogłam się oprzeć łacznie około 120 g Posiłek IV 21:30 -Twaróg 110g -Fasola czerwona z puszki 80g -Ketchup 12g -Ser żółty 27g -Masło 6g -Chleb razowy ze słonecznikiem 50g -herbata blue fruits Między [...]
[...] musi być tym szybciej zaczniesz wygrywać i wzmacniać psychikę ;) A jak ci ręce opadały to ćwicz wytrzymałość ( bieg bokserski do porzygania ), na sparingu nie robisz 100% dlatego przy normalnej walce ręce poszły w dół, bo nie przyzwyczajone. Nie wymagaj cudów po kilku miesiącach. Tarczowanie na 120% do porzygania i za jakiś czas będzie dobrze :)
No to nieporozumienie co najmniej Być może 30 - 40 a nie 60. Piszę tylko po sobie a biegałem od 10 minut po ktorych byłem wykonczony (bieg, nie HIIT) do ponad 120 min po ktorych czułem się normalnie. HIIT włączyłem przy kondycji na 60 min biegu a i tak dał mi w kość. Mój trwał 16 min max ale wystarczyłoby tu uciąc 5 sek i tu je dodać i pewnie nie [...]
Fulgore2 / Dziennik- "ewri dej hard trejning" / MASA
