120

ale nie mowilem, ze przy 110 bede dawac przy 120 mowilem

***** w miskach jem bo takich talerzy duzych nie mam %) sasiad on mowil przy 120 Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-09-05 15:54:42

[...] x 3 posiłki głowne i 0 do 7g w pozostałych 2 uzupełniających.. W dzienniku jednej z forumowiczek jest też napisane aby węgle w ilości 50g dziennie brała z owoców/warzyw, 120 g białka, reszta z tłuszczy... Czy taka rozpiska byłaby dla mnie ok? Chce sensownie, mądrze schudnąć, wyrobić sobie kondycje, mieśnie, które może będzie kiedyś widać jak [...]

+/- 120 g twarogu chudego, 100 ml maślanki nat. kilka (z 10) truskawek :)

troche minelo czasu, ide do lab na badania, a noz widelec jestem poza normą, warto sprawdzic. A wiec Panowie- co sprawdzic, wszyscy powiedza to samo wiec wole zaoszczedzic 120 pln na wizycie i dopiero z wynikami pojsc do lekarza. Testosteron, wolny testosteron, hormon wzrostu... cos jeszcze trzeba w tym przypadku ??

100-120 kg

Czas treningu: 120 min 1. Pełny przysiad: 57x12 2. RDL: 57x12 3. Wyciskanie poziomo (lekki mostek): 43x12 4. Wiosłowanie w opadzie tułowia: 40x12 5. Military press: 30x10 6. Drążek Największym problemem okazuje się drążek bo słabo się podciągam. Dodatkowo szczególnie nasilił się ból na dolnym zagięciu kręgosłupa. Też odczuwacie takie coś [...]

[...] masa ciała A2) Wyciskanie żolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar:40kg B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 120 seconds ciężar: 80kg Trening spoko, zacząłem lajtowo wiec lajtowo poszło ale czuje że z tygodnia na tydzien będzie w h*j ciężej. Dziś robiłem nawet niektóre przerwy [...]

Dzien 29 Treningowy Dieta: 9.30 1.Placek(Musli 120g,50ml mleka,3jajka) 2.o3 1caps 3.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Olej z pestek win 20g 3.Warzywa 15.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 3.Olej z pestek win 20g 17.00 TRENING [...]

Ja 120, też dwa razy w tyg, po półtorej godziny Ty tu się nie w****iaj bo zaraz do nominowanych pofruniesz! Dział dla dzienników jest, ale to bardziej dzienniki siłowniowe tam są, a my domatorzy swoje udzielne księstewko tu mamy. Patrz czy jest "Lafay" w nazwie, i jak nie ma to czytaj

1 posiłek: B=19 T=17 W=66 kcal 494 Mleko 0,5 200g, płatki owsiane 70g, pomarańcza 120g, orzechy włoskie 15g, łyżeczka oliwy, jedna kapsułka tranu - jak orzechy to oilwe odpuść tu 2 posiłek: B=17 T=17 W=40 kcal 379 Chleb żytni razowy 70g, ser gouda 50g, jabłko 75g - sera na stałe bym nie wliczął, gdzie xródło białka?? daj jakies mieso i warzywa [...]

[...] na drazku 11/9/9 ( max) Wioslawanie na maszynie podchwytem 14(70)/12(80)/11(90) Przyciaganie w waskim uchwycie 15(57)/12(67)/11(67) Biceps Uginania ze sztangielkami 14(14)/11(16)/7(18) Uginania na bramie 15(12)/15(12)/15(12) Lydki Wznosy na maszynie smith'a 20(100)/15(120)/10(160)/9(160) Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-06 06:12:43

[...] tyle jeść jak siedzę tylko w domu i nie mam żadnej aktywności, bo wciąż nie mogę się doleczyć czy może powinnam zmniejszyć ilość kcal ? do 1400-1500 ? hmm... ? i ww dać na 120 czy na 100 raczej? Nie mogę się wyleczyć -.-, nie ma to jak końcówka wakacji w domu w towarzystwie kota i leków Tak się ostatnio zastanawiam od kiedy właściwie ja bym [...]

[...] w niebezpieczne narzędzia i broń palna. 15X 2011 – 10.30 – 16.00 16X 2011 - 10.00 – 15.00 KOSZT Członkowie IKA, mundurowi, uczniowie, 120 PLN pozostali 150PLN za dwa dni Jeden dzień 80 PLN Przy wpłacie do 15-09 2011 koszulka KAPAP w prezencie. Zgłoszenia : [email protected] Organizator [...]

[...] ze względów praktycznych prowadzona jest na atrapach. Każdy z uczestników powinien dysponować ubraniem treningowym. Organizator zastrzega sobie prawo do odmowy udziału w szkoleniu bez podania przyczyn. Koszt 120 pln. Zgłoszenia proszę przesyłać na adres: [email protected] Ilość miejsc ograniczona decyduje kolejność zgłoszeń

[...] WYCIĄGU SIEDZĄC legenda : S - stały ciężar P - progres ciężaru SALA CARDIO : 30 MINUT AEROBÓW STAŁYM TEMEPEM NA BIEŻNI UNIESIONEJ MAKSYMALNIE DO GÓRY - SZYBKI CHÓD TĘTNO 120-130 HR. SUPLEMENTACJA : + Rano: - 50 gram WHEY 100 - 3 tab Amino WHEY System - 8 kaps L-Glutamine T6 - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab [...]

[...] łokciach - rampa 12: 12x 70 12x 80 12x 90 12x 100 (poprzednio 90x12) SS 1b: Wiosłowanie do klatki na wyciągu dolnym siedząc, szeroko - rampa 12: 12x 75 12x 90 12x 105 12x 120 (poprzednio 105x12) Uginanie nóg leżąc - rampa 12: Brak. Uginanie na modlitewniku, małpi hak - rampa 8: 8x 10 8x 15 8x 20 8x 25 7x 30 (poprzednio 30x6) Uginanie z [...]

200kg w ciagu to biora chudzinki po 70-75 kg....a ty wazysz ponad 120 kg.. moze tu problem natury psychologicznej wystepuje-jakas bariera psychologiczna pzed mc i wiekszymi ciezarami?? bo nawet robiac pol,czy nawet cwierc przysiady z 220 kg-250kg w ciagu poszloby bez problemu...

6.09.2011 WL RAW: 95kg 4x5 (100kg 5x3) WL z gumami: 100kg/5 120/3 125/3 Przysiad RAW: 120kg/3 140kg/3 Uginanie ramion ze sztangą: 30kg/8 35kg/6 30kg/8 30kg/8 Uginanie ramion z hantlami(młotki): 2x15kg 2x8 Modlitewnik: 15kg/10 20kg/10 Wyciąg: 2x12 Uwagi: 1. Stosunkowo pewnie weszło to 95/5. Co prawda jedna seria mniej,ale i tak jestem zadowolony. [...]

[...] jeszcze cos niby tak średnio, ale nie ma lodów i tego typu syfu więc nie płacze doszła magnezja chciałem sprawdzic jak chwyt ostatnio 136 leciało dzisiaj chwyt jak ze stali 120 na lajcie 141kg na lajce, zrobiłem 3 szrugsy 160kg też łatwo no nie mogłem wyjść z podziwu ile ten biały proszek daje w piątek może maxa w szrugsach zaatakkje:D(tzn. maks [...]