120

[...] mam 21 szotów Winstrol Depot Zambon 1ml 50mg/ml i 25 szotów Testosteron Prolongatum Jelfa 1ml 100mg/m Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość [...]

[...] Odbudowanie przez organizm zużytych ATP i PC nie trwa na ogól dużej niż 3 min. Dlatego, jeśli celem jest szybkie rozbudowanie masy mięśniowej, powinno robić krótkie (30-120 sek.) przerwy miedzy seriami, tak, aby w organizmie twoim uruchomione zostały przemiany z udziałem kwasu mlekowego i tlenu. Ćwiczyć należy rytmicznie i utrzymywać [...]

[...] (!) mleka. Do tego stosujemy 5-6 posiłków dziennie, oczywiście odpowiednio dobranych tak aby nie przesadzić z kaloriami. W 4 litrach mleka jest około 2400 kcal, 200 węgli, 120 białka, 120 tłuszczy. Tak więc w zależności od zapotrzebowania, do posiłków dokładamy 1500-2500 kcal. Na początku niezbyt podchodziłem do tego pozytywnie, ale coraz [...]

[...] BUDOWY): Do tycia 13.STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 kg martwy ciag : 150 kg przysiad : 120 kg PYTANIE: Proszę o propozycje co z tych środków najlepiej ułożyć, ewentualnie moge coś dokupić jesli będzie za mało. Chcę cykl [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:93 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] piersi mnie za bardzo nie stać. Druga kwestia czy np. żeby już nie obciążać rzeczywiście tymi rybami z puszki to co jeśli po treningu znalazły się dwie kromki razowego ze 120 gram twarogu chudego plus jakiś owoc a np. na obiad byłoby jakieś mięso? 3) Właśnie czy udo z kurczaka po treningu jest okej? 4)I czy w ten dzień treningowy można zjeść [...]

[...] g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 300 g Słonecznik, nasiona 10 g Orzechy włoskie 5 g Razem: B:49 T:33 W:112 II Śniadanie: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 g Ryż brązowy 120 g Słonecznik, nasiona 10 g Orzechy włoskie 5 g Rodzynki suszone 10 g + Warzywa Razem: B:29 T:11 W:90 Obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 g Ryż brązowy 120 g [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od młodych lat z przerwami 6. DIETA: 2300kcal -białko: 200 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 155 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie prop i cypio 8. TRENING: split + aeroby 2-3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

[...] 3 razy w tygodniu niewiele ruchu - tryb pracy biurowy. Ułozylem sobie taka diete i chcialem zapytac speców ile ona jest warta ? Sniadanie 6.30 Płatki owsiane 120 g Jaja kurze całe 100 g( 3 jaja) Banan 100 g ( 1 banan) Rodzynki suszone 30 g ( garsc rodzynek ) 2 sniadanie 10.30 -11.00 Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jogurt 2% tłuszczu(2) 150 10g 16g 4g Ser biały półtłusty(3) 120 18g 3g 3g Polędwica, szynka z drobiu(10) 50 20g 0g 0g Chleb biały, razowy(0,5) 51 1g 11g 0g Herbata, kawa+1 łyżeczka cukru(1) 20 0g 5g 0g odżywka białkowa 128 27,1 1,9 1,3 Razem: 391 49 35 7 Ser biały [...]

[...] Zapotrzebowanie kalroczne: Z tego co wyliczyłem to ~3300 Cel: Zwiększenie tkanki mięśniowej + przytycie ;) Ilość treningów na siłowni: W tej chwili 3 treningi (około 120 minut) dopiero co zaczynam przygode z siłką i mięśnie nie są przyzwyczajone za jakiś czas planuje 4-5 razy w tygodniu. Do tego dorzuciłem aeroby Pływanie - 20-35 min [...]

[...] wcześniej), a potem dorzucę jakąś kreatyne. Wybrałem dwa zestawy suplementów: Zestaw 1: Mass XXL 4.8 kg -EKONO OPAK truskawkowy Anabolic BCAA 300 kap. Life EnerGGy 120 Zestaw 2: Magnum 8000 4kg Carbo Max 3 kg Anabolic BCAA 300 kap. Life EnerGGy 120 Proszę doradźcie który zestaw lepszy, i czy coś dorzucić czy zamienić. Life [...]

[...] (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:120 -przysiad:110 PYTANIE: mam zamiar polecieć coś takiego na redukcji chodzi mi o poprawę definicji mięśnia i brzuch to zera chce rozyebac CLEN CHINSKI PROP [...]

[...] to 3750kcal To jest moja dieta którą ułożył mi kolega : (mile widziane wasze opinie) 582 Płatki owsiane 100 1 13 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 66 Jaja kurze całe 120 772 Słonecznik, nasiona 25 100 jabłko 541 Chleb baltonowski 50 2 38 Ser, Gouda tłusty 15 541 Chleb baltonowski 50 3 38 Ser, Gouda tłusty 15 4 Obiad-zależne od mamy :) / [...]

[...] seriami powinniśmy zastosować minimalna przerwę - 60 sekund. W treningu, gdzie stosujemy połączenie na zasadach super serii stosujemy nieco wydłużony odpoczynek w ilości 90-120 sekund. Tempo wykonywania ćwiczeń uzależnione jest od ilości jednostek motorycznych danego mięśnia. Dla dużych grup mięśniowych stosujemy 40x0, oznacza to, że część [...]

[...] oparlem sie na dlugofalowm lecialem 4 i tak Pon lawa 4x4 skonczylem na 90x4 trzymanie na czas 20sx2 skonczylem 130 docisk od stepera niestety bo desek nie ma 3x3 soknczylem 120 plus tric francuzy, porecze +20kg po 5-6 i wyciag wtorek ciagi skonczylem na 190x4 ciezko bo ciezko juz ale poszlo potem z podestu skonczylem 120 3x5 drazki wiosla i [...]

[...] czy najsilniejszy ,ale zdrowy i sprawny i silny jak na swoją docelowa wagę.Czy ważąc 80 kg (liczę ,że wtedy bede miał z 5kg jeszcze nadwagi) jakbym po 2 latach ociagnał 120 kg na ławce to moge uznać to za sukces ?Poszło mi 10 kilo na dwa miechy na ławce to mało ,ale dla mnie to sukces.Pytanie czxy trenujac dwa razy w tygodniu 120 jest [...]

[...] wiecej nie potrzeba na dobry poczatek, zreszta uzupelnie dodatakowo bialko) 3.Glutamina Treca 200 tabs. ( Dobra oferta skladnikowa wewnatrz pudelka) 4. Omega 3 Treca 120 tabs 5. Bcaa Vitalmaxa 120 tabs 6. Carbo Max Treca - zastanawiam sie jaka ilosc, zreszta zobaczymy ile w portfelu zostanie i od sw. Mikolaja) To by bylo na tyle. [...]

[...] B- 37, WW - 59, Tł - 17 539 Kcal Sniadanie 2 12:00 Kasza jeczmienna - 62,5 Tunczyk - 65 Ser gouda - 60 Jogurt naturalny - 100 Ogórek - 120 B- 38, WW - 51, Tł - 17 512 Kcal Po treningu 14:30 System Protein 80 - 25 Miód pszczeli - 50 (bedzie carbo) B- 20, WW - 41, Tł - 1 261 Kcal Obiad [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 pas -77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: . -białko: --240 -węglowodany: -490 dt / 340 dnt -tłuszcz: --82 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 1, prop solo 100mg e2d 8tyg, 1-5 Meta 30mg ed 1-12 enan 250 e3d, prop solo 100e2d 1-10 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL [...]