120

Aaaa, ja miałem na myśli truskawki No 120-150g ww Są chyba jakieś programy do odzyskiwania, nie? Ja na wszelki wypadek zawsze na kopiach pracuję, nie chcę doświadczać efektów powiedzenia "mądry polak po szkodzie" No fakt, Ty miałaś sporo ruchu. Ale weź pod uwagę, że u mnie najbardziej wymagającym wysiłku wyczynem było przejście się po [...]

Treningi piłkarskie mam 3x w tygodniu. Mam 17 lat. Trochę mi się przytyło po siłowni 182/84 na klatkę słabiutko 100 kg. W martwym więcej niż na 120 nie wchodziłem a przysiad to robiłem serie 80 kg. Chciałbym teraz trochę zrzucić ale w wakacje na pewno schudnę.

A jakaś dietka na redukcję ? te tabsy zamówiłem 120 tabssow za 40 zl wiec chyba sie oplacalo. Pozdrawiam

proponuję 120 przez allegro

[...] tak samo jak te co sobie w grafice w googlach wpiszesz. :) Jak ostatnio patrzylem ( kolo 1 tyg. temu ) to byly 2 aukcje z tymi drukarkami dosc tanio bo na jednej byla za 120 zł a na drugiej cos kolo 85 zł. A teraz nie ma juz aukcji bo patrzylem zeby zoabczyc jakie ceny sa, ale jak w googlach pisalem to tez gosciu chce bez tuszu kolo 80 pare [...]

Uzupełniaj białkiem, ale nie OSTROWIĄ!!!!!! Fajne białko DYMATIZA 2,3 kg za ~120 zł wystarczy ci na długo, cenowo i składowo wychodzi świetnie! Ostrowia to pasza dla świnek Łapanie przez ciebie tłuszczu pomimo treningu wynika z błędów w diecie. Najprawdopodobniej ww dostarczasz z nienajlepszego źródła, albo po prostu jesz za dużo, lub też twój [...]

Tak jak pisałem co dziennie mam inny trening ale zasada jest ta sama, pn utrwalanie pt siła. Dam ostatni tydz dla przykładu. z/y x4 = z kg, y liczna powtórzeń x4 serie Np 50/3 x4 >> 50 kg 3 powtórzenia 4 takie serie Pn 1. Rozgrzewka 2. Klata plasko 60/30 100/15 140/5 180/1 2. Z sec na dole 165/3 x5 3. Skos w górę Hantle 25/15 [...]

[...] Wyciskanie leżąc: 15x 45 15x 55 15x 65 15x 75 FILM 9x 85 (poprzednio 7x80) FILM Hack przysiad: 15x 60 15x 70 Martwy ciąg: 15x 100 15x 110 12x 120 (poprzednio 145x12) **cofka** Push Press: 15x 25 15x 35 15x 45 Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem: 15x 50 (45) 15x 60 (55) 15x 70 (65) Rotacja barków: 15x [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:101 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test+deka+wino 8. TRENING:był maowy teraz redykcyjny 9. CEL CYKLU:rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] siak odgrywa tu małą rolę. Tempo truchtu powinno być takie, aby tętno wahało się w granicach 60-70% max. Tętno maksymalne oblicza się ze wzoru 220-wiek /najprostszy, ale dobry/, czyli w tym wypadku 200. Przedziałem optymalnym zatem będzie 120-140. Takie tętno uzyskuje się przy spokojnym biegu, bez zadyszek, tak aby móc normalnie rozmawiać. pozdr.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- brak 2) wiek - 16 3) waga/wzrost - 120 - 185 4) staż treningowy - 3 miesiące z głową 3 bez 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - dymatize dymaburn extreme, thermo stim 7) stosowane wcześniej spalacze - dymatize dymaburn extreme, [...]

http://yfrog.com/j2p1180095j numer 41 cena 120 zł:)

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tendęcja do tycia Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie jestem owłosiony ani łysy PPM podstawowa przemiana materii : nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : nie podchodziłem Przysiad (MAX) : 160 kończyłem serie.nie podchodziłem na maxa

Mierzyłeś tętno w trakcie biegu i na rowerze? Bo coś mi się wierzyć nie chce. Ja nie potrafię osiągnąć tętna aerobowego biegnąc, zawsze mam około 150 i tu rzeczywiście zmęczenie jest większe niż na rowerze gdzie mogę osiągnąć jadąc w miarę normalnie 120-125. Utrzymanie progu tlenowego nie jest prostą sprawą i wymaga wytrenowania.

24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15) 25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120) 26.05- przerwa 27.05- 30 min basen 31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz) 01.06- 30min basen 02.06- 30min basen 07.06 1h15m (piłka nożna, Ręczna) 08.06 - 30 min basen 14.06 - 1h30h( kosz, piłka nożna, piłka ręczna) 15.06 - 20 [...]

Dzięki 1. WIEK: 24 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: 300-350g -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6miechów temu 200mety 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy [...]

Generalnie Robię Tak : Wchodzę na siłownię, Witam się Robię rozgrzewkę, bo ostatnio przy 120 w drugiej serii bez rozgrzewki coś mi strzeliło w klatce normalnie dźwięk pęknięcia. Myślałem, że zerwałem mięsień. Usiadłem i zrobiło mi się słabo z przejęcia, potem się rozebrałem i patrzałem ale na klatkę na szczęście nic się nie stało tylko bolało [...]

mam! czytaj przykladowa dieta low carb w dziale treca w sumie przez ten czas zmienilem zdanie co do zakupu... chce robic rzezbe... wiec mysle nad hmb i bialkiem.. jakie hmb radzisz i bialeczko? tak zeby zmiescic sie w 120 zl przepraszam za zwloke.. zapomnialem calkiem o temacie...

16.06.2010 http://www.youtube.com/watch?v=iG-m2UFDIf4 Squat 80 95 105 115 125x5 PP 35 40 45 50 55kg x 5 Rekord DL 90 100 110 120x5 130kg x 4(5) rekord Podciąganie podchwytem 5kg x 3,2,2,2 ciężar ciała x 3,2 Dips 8 7 6 Unoszenie talerzem zza głowy 5kg x 20 10kg x 15,12, 12 Wspięcia 135 x 30 + 29 bez obc 125 x 20 + 19 bez Przeliczyłem się trochę z [...]

Narazie mam słabo Wyciskanie leżąc 80kg x1 Martwy Ciąg 90kgx6 (ale to w serii po 12 8 10 6. raz myślę że 120-130 bym wziął) Przysiady (60kgx10)