120

24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15) 25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120) 26.05- przerwa 27.05- 30 min basen 31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz) 01.06- 30min basen --------- 3h 55min

120 caps to na długo starczy, z czasem jak organizm będzie się przyzwyczajał możesz zwiększać porcje i też powinno być ok.

Kaspa o czym mowisz w ogole tutaj ? Ciśnienie 140 nie jest normą! Wyróżniamy 2 rodzaje pomiarów 1 pomiar - rozkurczowe. / 2 pomiar - skurczowe. np. 120/80 - to jest norma! Ciśnienie 150/80 - jest bardzo niewygodne i wręcz bardzo złe. Ogranicz kofeinę, napoje zawierające taurynę (redbull, tiger, burn etc.), wszelkiego rodzaju dopalacze i [...]

sprzedam Nokie E65 ale za 120

Witek_koks - czy aby na pewno? Przeczytaj sobie post ivesmana kilka tematów nizej. Zjechał ze 120 do 76 w 100 dni własnie dzieki 3 h aerobow dziennie. Przy czym sam przyznał ze to był za duzy hardcore (100dni). Ale gdyby autor wykonał dzinnie np 3 h marszu (oczywiscie rozbite np na 3 x1h) mysle ze efekty były by rowniez zadowalające... Oczywiscie [...]

[...] Wyciskanie leżąc: 15x 40 15x 50 15x 60 15x 70 7x 80 (poprzednio 12x75) Hack przysiad: 12x 70 (67,5x15) 8x 85 (80x12) Martwy ciąg: 5x 105 15x 125 (120) 15x 135 (130) 12x 145 (140x12) Podrzut siłowy: 15x 40 8x 50 (poprzednio 55x12) Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem: 15x 45 (40) 15x 55 (50) 15x 65 (60) [...]

02.06 dzien szesnasty 1570 + 160(40 rano rower stacjonarny, 120 po poludniu rower w terenie)=1730 min

[...] 190 (przegralem o 2,5kg z gościem z Gliwic, zawody były w Gliwicach)" kKategoria 75 kg 1. Sowik Kamil 90 Politechnika Śląska Gliwice II 73,6 0,7221 16 180 200 210 210 120 130 -140 130 340 200 210 -217,5 210 550 397,155 6 2. Smolik Wojciech 89 Akademia Ekonomiczna Katowice 73,8 0,7207 17 150 160 165 165 115 127,5 135 135 300 180 190 195 195 [...]

[...] biegac wybralem sie na basen, co prawda nie za wiele plywalem, ale zawsze to kilka godzin w wodzie. TRENING: 1. Przysiady przednie: 50kg x5 70kg x3 90kg x3 100kg x2 110kg x1 120kg x1 130kg x1 133kg x0 (poprzednio 130kg x1) 120 szmata 130 juz bardzo ciezko, nie moge przebic tej granicy 2. Pompki na poreczach: 0kg x6 20kg x3 30kg x3 40kg x3 50kg x2 [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119-120 -udo:66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: nie miałem w pełni sprecyzowanych dawek w gramach... w skłąd diety wchodzily: ryż z kurczakiem , ryz z dżemem:) kasza.. serki (twaróg) ..homogenizowane itp wedlinki... jajka i ugotowane i nie itp... wcześniej ważyłem 74-75 [...]

[...] NA PORĘCZACH+POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4 serrie max powtórzeń 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 80 kg 12 powtórzeń 90 kg 10 powtórzeń 100 kg 10 powtórzeń 110 kg 8 powtórzeń 120 kg 6 powtórzeń 6.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 65 kg 12 powtórzeń 75 kg 10 powtórzeń 85 kg 10 powtórzeń 95 kg 8 powtórzeń 105 6 powtórzeń .UGINANIE NÓG W siadzie 65 kg 12 [...]

[...] noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku KOMENTARZ W poniedziałek i wtorek nie miałem czasu na poranne rozbieganie niestety.Zakonczyłem już pomyślnie badania ,wszystko ok cisnienie 120/80 próby wątrobowe w normie i EKG bez zarzutu. Wystartowałem z ATRO-PHEXem czuć pobudzenie juz po 2 tabsach jedyny minus przez 2h odbijalo mi sie chemią okrutnie [...]

te porcje w amerykańskich odżywkach sa mocno przesadzone. Ja piłbym okoł 100-120 gram. tylko po treningu oczywiście bo to jedyna pora na taki produkt.

[...] zakoncze redukcje to bedzie taki napuchły rossi, narazie nic nie wrzucam więcej raczej, potrzymam Was w niepewności - fotki planuję wrzucić 25lipca (a może nawet jakiś filmik, lub chociaż montaż fotek na filmiku?), w każdym razie myslę że wtedy będzie widać już jakiś realny postęp Do tej pory będę starał się na 120%, albo jeszcze bardziej

[...] biegania i zakwasy następnego dnia Środa: pump Czwartek: mam zamiar pobiegać, po udanym grillu (mieskoooo ) Moje małe rozgrzeszenie... Płatki owsiane 60 Jaja kurze całe 120 Rodzynki suszone 15 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 75 B:24 T:16 W:52 451 ---------------- Mięso z piersi indyka bez skóry 228 makaron pełne ziarno (primo gusto) 40 Oliwa z [...]

jak masz te 120 caps to odrazy teraz możesz sobie kupic 2 puche i zjeść 240 a potem zrobic przerwe, a co do brania 4 capsow to mozesz brac wiecej jak juz bedzie mniej kopalo. pozdro

[...] 20mg 3d 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:150 -przysiad: 120

Snaiadanie nr 1: platki owsiane 50g, mleko 100ml, 2 jajka cale, 50g szpinaku + orzechy Sniadanie nr 2: piers z kurczaka 120g., migdaly 30g, 50g. szpinaku Posilek przedtreningowy: piers z kurczaka 120g, ryz brazowy 60g, 50g.szpinaku, 20ml oliwy z oliwek. Jeśli ćwiczysz godzinę po posiłku to bez oliwy a jak później to OK Posilek potreningowy: [...]

[...] tam dorzucić łydki (np. wspięcia na palce w staniu) i cosik na przedramiona? Jak tak to w którym miejscu i po ile serii? Zależałoby mi na tym bo wiadomo co widać jak sie ma na sobie tiszert i krótkie spodenki :P I w ogóle jestem niezadowolony z wyglądu nóg. Aha, i przerwy między seriami robię tak 60-120 sekund. Dobrze? Czy mam mniej albo więcej?

[...] 80g czystego białka wyciągniesz 1,2 grama lizyny, podczas gdy z takiej samej porcji serwatkowego 6,5 grama. Ale znowuż dzienne zapotrzebowanie na białko dla 90gk faceta to 120 gram, na lizynę - 1 gram. Suplementując białko powinno się zwiększać ilość aminokwasów PROPORCJONALNIE, czyli zażywająć 200% zapotrzebowania na białko, powinieneś też [...]