120

[...] http://www.youtube.com/watch?v=V9pzjgBUDV8 Tutaj wydaje mi się lekka porażka, ale robiłem to ćwiczenie pierwszy raz%-) 2 Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / 140 http://www.youtube.com/watch?v=L0fyNLcJtrM http://www.youtube.com/watch?v=3T0kFh1yZ70 http://www.youtube.com/watch?v=58PN-BaS7IQ Dobre czucie prostowników, w [...]

[...] OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30 OBWÓD BICEPSU: 38/38 OBWÓD ŁYDKI: 37,5/38 OBWÓD UDA: 60/60 OBWÓD BIODER: 98/98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5/82,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106/107 OBWÓD BARKÓW: 120,5/121 Darku musimy zmienić przesunąć środowy trening klatki na wtorek przynajmniej na jakieś 2 tyg. Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-02-25 08:48:10

[...] Tutaj dość mocno odczuwałem kaptury, technika wq. Mnie troche lepsza. Tak jakby dynamiczniej mi idzie }:-( 2 Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / 140 80 / 90 / 100 / 115 / 125 / 145 http://www.youtube.com/watch?v=5DdsQM_4obs http://www.youtube.com/watch?v=ySvW1LUpCTc http://www.youtube.com/watch?v=k4Cb4F5TIjU [...]

[...] High Pull Rampa 10 20 / 30 / 30 / 40 20 / 30 / 40 / 40 20 / 40 / 60 / 60 30 / 50 / 60 / 70 HP 60 HP 70 Nie mam tutaj zdania, ocen sam 2.Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / 140 80 / 90 / 100 / 115 / 125 / 145 80 / 90 / 100 / 115 / 130 / 150 80 / 90 / 100 / 120 / 140 / 155 x 3 MC 90 MC 155 x 3 Szło dobrze, myślę, że wyciągnął bym te 6p ale [...]

[...] Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 12g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Chela-Mag b6 1kaps. Przedtreningiem Sory Darek, musiałem dać normalnie linki, bo opcje forum tj. pogrubienie itp. nie działają. Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-03-16 16:08:44 Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-03-16 16:11:04

[...] / 14 / 14 14 / 14 / 14 / 17 4 seria Bdb, w ostatniej serii młotków zaszalałem troche z cieżarem Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 12g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Chela-Mag b6 1kaps. Przedtreningiem Żeń-Szeń 2 kaps. Zmieniony przez - 120 w [...]

Dzień Nietreningowy Jedzenie: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:8,5h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-03-28 10:57:26

[...] 70 / 80 / 90 /100 /110 70 x 5 / 85 x 5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 115 x 7 / 90 x 10 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 118 x 7 / 90 x 12 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 120 x 6 / 100 x 8 / 80 x 15 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 5 / 105 x 5 / 110 x1 / 110 x10(przysiad tylni) 20 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 x 6 / 80 x 6 / 60 x 15 80 1s 80 s2 Regres Nawet [...]

Dzień Nietreningowy 30 min aerobów Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Spoko, 80 kg i rampa 8 powtórzeń, zasłużyłeś Ale i tak lekko nie będzie. Myślę, że nie ma konieczności tej rampy na 8p. Będę się starał wyrobić [...]

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Żen-Szeń 2 kaps. Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-04-06 15:42:17

[...] 70 / 80 / 90 /100 /110 70 x 5 / 85 x 5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 115 x 7 / 90 x 10 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 118 x 7 / 90 x 12 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 120 x 6 / 100 x 8 / 80 x 15 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 5 / 105 x 5 / 110 x1 / 110 x10(przysiad tylni) 20 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 x 6 / 80 x 6 / 60 x 15 20 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 [...]

Dzień Treningowy Trening: Plecy 1 Martwy Ciąg 60 x 6 / 90 x 3 / 120 x 3 / 140 x 2 / 160 x 2 / 170 x 1 / 180 x 1 / 185 x 0 Nie udało się poprawić ostatniego rekordu tj. 180 x 2. 185 kg było dzisiaj poza moją możliwością, podchodziłem do cięzaru 3 razu ale nie dało się go podnieść... Mimo dzisiejszego zawodu i tak jestem zadowolony z osiągniętego [...]

zgadzam sie całkowicie z ok765 Jak widziałem walki zapaśników na olimpiadach takich któzy wazyli grubo ponad 120 kg to.......nie dziwie sie że sie to nie podobało i dochodziły głosy o wywaleniu zapasów z olimpiady. Niestety ci wazacy powyzej 120 kg to juz najczesciej nie dobrze zbudowani zapaśnicy ale ....zapasieni zapaśnicy (bez obrazy dla [...]

[...] Dorota (waga ciała 52,5 kg; przysiad - 90 kg; ławka - 70 kg; martwy ciąg - 115 kg) 3. Pluta Katarzyna (waga ciała 55,6 kg; przysiad - 115 kg; ławka - 37,5 kg; martwy ciąg - 120 kg) Kat 60 kg 1. Szymkowiak Maria (waga ciała 59,6 kg; przysiad - 145 kg; ławka - 87,5 kg; martwy ciąg - 160 kg) 2. Szostak Aleksandra (waga ciała 56,4 kg; przysiad - [...]

[...] stóp, spowolnione tempo, 30 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo,50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG 60 *10 70 *10 80 *10 90 *10 100*10 110*10 120*8 Ledwie dokuśtykałem na siłownię, do chodzenia najchętniej sprawiłbym sobie jakieś kule albo balkonik %-) Myślałem, że nawet pusta sztanga mnie zabije, a tu nawet [...]

[...] piątek, 30.11 AM rozgrzewka: rwanie siłowe na palcach stóp 30*5 x5 zarzut siłowy na palcach stóp 50*5 x5 A1 Przysiad tylny ATG 60 *5 70 *5 80 *5 90 *5 100*5 110*5 120*5 130*5 140*3 Od ostatniego treningu silny ból w przywodzicielach (adductor longus, adductor brevis), już od rozgrzewki czułem, że mięśnie te jakby "nie pracują". stąd [...]

[...] spowolnione tempo, 30 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 60 *5 70 *5 80 *5 90 *5 100 *5 110 *5 120 *5 130 *5 140 *5 (poprzednio 140 *3 ale z pojedyńczym dnem) 150 *2 Siła zdecydowanie większa niż tydzień temu, 140 z lekkim zapasem, na 150 po drugim powtórzeniu [...]

[...] stóp, spowolnione tempo, 40 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 70 *5 80 *5 90 *5 100 *5 110 *5 120 *5 130 *5 140 *5 150 *5 (poprzednio 145 *5) Zaraz po rwaniu rozbolał mnie brzuch i zrobiło mi się niedobrze. Tym razem już byłem pewien nie było mowy ani o przejedzeniu [...]

[...] Tęcza-Społem Kielce PP W TS - Kielce 11.06. 2016r. 143,50 140,0 3 Sroczyk Monika/92 56,90 LUKS Zieloni Łańcut MP w WL - Chorzów 04.06.2016r. 140,02 120,5 4 Radwańska Jadwiga/75 59,00 TKKF Azory Kraków PP w WL - Sosnowiec 13.02.2016r. 129,89 115,0 5 Szot Aneta/84 71,05 SCF Dąbrowa Górnicza PP W TS - Kielce 11.06. [...]

[...] powtórzenia-jest to odp cieżaru max ok 90-95 % Wpisz w program,który jest pod drugim linkiem swoje rekordy(wpisujemy wyniki wpisujac także miejsca setne oddzielone kropką(np 120.00 to jest 120 kg) (http://www.sfd.pl/Ciekawy_program_ros._progresji_obliczajacy_podejscia_w_3_bojach-t800397.html) Bedziesz miał rozpiskę radzieckiego treningu na cały [...]