120

[...] dla niego bezwartościowe. Dodatkow przy dużych ciężarach ze sztangielkami zaczynają się problemy. Dla wyciskającego n.p. 300 kilo odpowiednie sztangielki musiałyby ważyć ze 120 kilo każda. To już zaczyna mieć z metr długości Na youtubie jest fajny filmik Colemana walącego seryjkę sztangielkami stówkami czy 120'kami. Moim zdaniem prawdziwą siłe [...]

Ja mam jakiś żołądek dziwny... :-) zadnych tabsów nie toleruje...:-/ 14.01.2015 Dieta: Śniadanie godz. 07:00 (545.1 kcal) Chleb razowy 120 (253.2 kcal) Jajko kurze 210 (291.9 kcal) Przekąska 1 godz. 09:00 (167 kcal) Odżywka BCAA G-Powder|UNS 25 (73 kcal) Odżywka CarbON Econo|UNS 25 (94 kcal) II Śniadanie godz. 10:00 (596.6 kcal) Białko UNS 30 [...]

[...] olej lniany 10g TRENING 5 posiłek WPC 50g banan 200g 6 posiłek Twaróg 250g oliwa z oliwek 20g 27 lipca 1 seria 2 seria 3 seria 4 seria Wyciskanie płasko 100*6 110*6 120*6 Hantle na skosie góra 32,5*10 35*8 37,5*6 40*4 Arnoldki 20*10 22,5*8 25*6 27,5*4 Wznos wylewający 7,5*10 10*8 12,5*6 Francuz leżąc 30*10 40*8 50*6 [...]

Dołączyła do nas nowa koleżanka: VII. Magdalena 1. Dane: brzuch: 107cm udo: 65 biodra: 120 biust: 114 ramię: 37 2. Dieta: Żadnych konkretnie ułożonych posiłków, tylko 10 zasad, całkowite wykluczenie pieczywa i dużo białka w każdym posiłku. I zero słodyczy i napoi słodzonych i gazowanych. 3. Trening: Codziennie rano jogging ok. 40 min. Co drugi [...]

[...] 200g Białko: 2,5g/kg Tłuszcz: 1g/kg Tłuszcz to głównie Omega-3, Oliwa i Olej lniany. Poprzednim razem jadłem dużo Omega-3. Do 8g dziennie i sporo CLA. I wtedy zszedłem ze 120 w pasie do ok. 100 w bardzo krótkim czasie. Więc włączam to co się sprawdziło. I tak pojadę jeszcze 3 tygodnie, potem 2 przerwy i hardcore redukcja. Nagrody niestety [...]

Aero jak kręce to pilnuje ok. 2 uderzeń serca na sekundę (+/- 120) Hubert - postaram się złożyć te dwie wersje treningu i tu wkleję, oceniłbyś, który bardziej się nadaje na: pon-off wt-on sr-off czw-on pt-on/off sob-off/on niedz-on

[...] robi połprzysiad bo schodzi nie zbyt nisko :D tez tak kiedys robilem i bylem dumny z ciezarow hehe :D kazdy chyba tak ma na poczatku. Teraz robie ciezarem 110 a jak podjem 120 kg 8 ruchow ale schodze tak ze linia pomiedzy dupą a kolanem jest prostopadła do ziemi, wtedy angarzuje sie wieksza liczba włókien miesniowych. Dimnariel - niech robi jak [...]

Fajne promo są np. jak masz jedną firmę i kupisz parę supli z jednej firmy to masz taniej, albo kilka produktów. Ja brałem AAKG olimpu 300 caps to 120 caps dostałem 5 funtów taniej + bcaa brałem 6 blistrów to jeden gratis dostałem itp. ogólnie ze 15 funtów taniej zapłaciłem i dużo próbek dali. Jakbyś chciał zamawiać z UK to nie opłaca się, lepiej [...]

[...] 8/8/8/8/8 Wiosło nachwyt 12/10/8/7/7/6 Rack pull 12/10/8/8/7/6 Szrugsy 10-15-20-15-10-20 (zmiana obciążenia piramida + na dobicie 20) Wiosło z progresją: 50kg-55kg-60kg-65kg-67,5kg-70kg (lub 70kg-72,5kg) Rack Pull z progresją: 80-90-100-110-120-130(125) zależy, bo ostatnio 115 z zapasem dużym. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-14 18:23:42

Rack pulla dałbym na początek treningu. Ilość powt zmniejszyłbym w rack pullu do 6-8 i wydłużył progresję (czyt. dodał serii). 55-70-85-100-110-120-... Wiosło będzie trzecim ćwiczeniem więc nie trzeba dużo serii wstępnych. Łącznie 4 serie wystarczą. 40-50-60-70 Taka progresja bedzie ok. Szrugsy wystarczy 3 serie plus to dobicie. Zmieniony przez - [...]

Rack pull 8/8/8/7/7/7/6/6 (80-90-100-110-115-120-125-130) Podciąganie szeroko nachwyt 8/8/8/8/8 (stała) Wiosło nachwyt 12/10/8/8 (40-50-60-70) Szrugsy 15/15/15 + 20 (70-77,5-85 + na dobicie 20 z 60kg) Elegancko. Dzięki wielkie.

[...] Labs 11:00 Po treningu 4 wafle ryżowe + miód 12:00 300 g ziemniaków , schabowy, warzywa 15:00 80 g makaronu, 30 g pestek dyni, 150 g twarogu 18:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, warzywa 21:00 100g pieczywa pytlowego, 120 g kurczaka, warzywa Jutro trening o 17:00 z dwoma Kulturystami z Wojtkiem K. i Rafałem D.- będzie się działo, a [...]

[...] 4 wafle ryżowe + miód 12:00 80 g ryżu, grillowane duże udko z kurczaka, warzywa 15:00 80 g makaronu, 30 g nasion słonecznika, 150 g twarogu, 50 g jogurtu 18:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, szpinak 21:00 80 g ryżu , 120 g kurczaka, pomidor suplementacja 4 g kreatyna rano shout Berserk Labs przed treningiem 4 g kreatyna po treningu

[...] 7:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs , 30 g rodzynek 11:00 batonik potreningowy :D 12:00 penne , frutti di mare , szpinak z twarogiem + cycek 15:00 80 g makaronu, 120 g kurczaka, 15 g oliwy 18:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, warzywa 21:00 100g pieczywa pytlowego, 30 g pestek dyni, 150 g twarogu

[...] 110 zł. Bluzy: 1.Bluza Manto "Logotype" rozmiar M. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/efb857f85fb4bd6d.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/886b01896f21659f.html 120 zł. 2.Bluza Manto "Logotype" rozmiar M. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d640cb448ac13765.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5d7905d280a35f48.html 120 zł. [...]

[...] Sigurd NOR 130.5 132.4 3. 64 Hoellwarth Martin AUT 127.5 129.0 4. 65 Ahonen Janne FIN 125 124.0 5. 52 Goldberger Andreas AUT 124.5 123.6 6. 69 Widhoelzl Andreas AUT 126 120.8 7. 68 Peterka Primoz SLO 120 114.0 8. 35 Fras Damjan SLO 118 109.9 9. 44 Koch Martin AUT 118.5 109.8 10. 63 Uhrmann Michael GER 118.5 109.8 11. 54 Liegl Florian [...]

[...] Martin Hoellwarth Austria 125 125.0 137.5 273.5 2 Andreas Goldberger Austria 123.5 122.8 133.5 264.1 3 Andreas Kofler Austria 124 121.7 132 259.3 4 Sven Hannawald Niemcy 120 114.5 132 254.1 5 Peter Zonta Słowenia 123.5 119.8 129 251.0 6 Adam Małysz Polska 116.5 109.2 133.5 250.5 7 Roar Ljoekelsoey Norwegia 119.5 114.6 129.5 248.7 8 R. [...]

[...] 52 Ljoekelsoey Roar NOR 126.0 127.3 4. 41 Koch Martin AUT 125.5 125.4 5. 49 Liegl Florian AUT 124.0 122.7 6. 53 Zonta Peter SLO 124.0 121.2 7. 50 Kasai Noriaki JPN 123.0 120.9 8. 14 Hafele Mathias AUT 123.5 120.8 9. 60 Pettersen Sigurd NOR 124 119.2 10. 59 Małysz Adam POL 122.5 118.5 ... 41. Tomisław Tajner POL 105.5 85.9 51. Marcin [...]

[...] 48 Małysz Adam POL 124 123.7 14. 46 Uhrmann Michael GER 123.5 121.8 15. 35 Miyahira Hideharu JPN 121 119.8 16. 42 Zonta Peter SLO 121.5 117.7 17. 44 Peterka Primoz SLO 120 115.5 18. 29 Kiuru Tami FIN 120 114.5 19. 38 Liegl Florian AUT 119 112.7 20. 41 Ljoekelsoey Roar NOR 118.5 112.3 21. 33 Fras Damjan SLO 119 112.2 22. 39 Kasai [...]

[...] wynosi na niej 124 m, a rekord, który wynosi 129,5 m, od 1 stycznia 2001 roku należy do Adama Małysza. 4 stycznia narciarzy będzie gościć Innsbruck. Na skoczni Bergisel (K-120) odległość sędziowska wynosi 134 m, a rekord 134,5 m ustanowił w czasie ostatniej edycji TCS skoczni Sven Hannawald. 51. Turniej Czterech Skoczni zakończy się 6 stycznia [...]