120

ok 1. jaja kurze całe 120 gram płatki owsiane 50 g pomidor 100 g BTWk- 20 14 34 343 2. filet z kury 150 g kapusta kwaszona 100 g pomidor 150 g kasza gryczana 50 g BTWK- 41 4 36 350 3. filet z kury 150 g papryka czerwona 100 g rzodkiewka 100 g brokuły mrożone 100 g słonecznik nasiona 30 g BTWK 44 16 13 374 4. tuńczyk w wodzie 130 g szpinak [...]

1a odpoczynek 30 sekund 1b praca 20 s 2a odpoczynek 60 sekund 2b praca 30 s 3a odpoczynek 90 sekund 3b praca 40 s 4a odpoczynek 120 sekund 4b praca 50 s 5a odpoczynek 150 sekund 5b praca 60 s 6a odpoczynek 180 sekund 6b praca 70 s co należy robić przy podanych cyfrach z literą bo np 1a czyli co bo neimoge znaleśc opisu co zrobić w 1a,1b itd

[...] brązowy 30 piers z kurczaka 60 trening po treningu białko 30 gram 3. Ryż biały 30 piers z kurczaka 80 warzywa 4. Mintaj świeży 100 Oliwa z oliwek 10 warzywa 5. Ser twarogowy półtłusty 120 orzechy włoskie+ nasiona słonecznika (50:50) 30 gr tak moze byc w sniadaniu zamiast warzywa moze byc owoc. co do warzyw to jakie najlepiej wcinac??

[...] była nawet z ujemnym bilansem a mimo tego mam prawię 2kg więcej na wadze, czyżby mięsko ? na pewno się nie zalałem bo w pasie zszedłem już do 95cm (przypominam że miałem 120 a celem jest 90). Co do ciężarów tez duży postęp, martwy ciąg = powolny powrot do formy, serie z ciężarami do 100kg max 130 ostatnio poszedł. wyciskanie też ok, 90kg już [...]

[...] bez utraty miesa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niezaobserwowalem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 90

siema wawelu pieronski jestem z ta lejdi z Wrocka Elgo walilem 120 mg mety ed a teraz 60 mg wina ed zero sajdow anie skutkow ubocznych lecialem tak z metka 4-6 tygodnie

[...] tyle pojemników z jedzeniem,bo byłam nastawiona na pól dnia w pracy aj...i 2 posiłki to batony białkowe no i ta buła jeszcze DIETA bialko na czczo I) -owies 60 -jaja 120 II) -twarożek 150 -baton bialkowy Matrix (kokos) -jabłko 150 III) -kurak 130 -kasza 50 -olej 10 IV) -baton Tiumph -jabłko 150 V) -twarożek 150 -bułka z ziarenkami 60 [...]

No to może nie CKD tylko zwykły low carb? Podnieść węgle do 120 g i obciąć z tłuszczy i styka?

[...] Jabłko 200 Mleko spożywcze 300 Miód pszczeli 15 2x Jajko kurze cale czy znajdzie sie cos czym moglbym zastapic te jajka? 2 i 3 posiłek: (9:00 i 12:30) Chleb żytni razowy 120 Szynka z indyka 60 Oliwa z oliwek 10 Ogorek Pomidor czy moge zamienic te warzywa na owoce ? 4 posiłek: (15:30 - 16:30) przedtreningowy ryz,bialy ser,jogurt 5 [...]

nówka 120 kapsow 139 pln kosztuje poniżej link http://bodyfast.pl/product_info.php?products_id=195 wiec chyba troche za duzo chcesz za tego spalacza :):)

No to może nie CKD tylko zwykły low carb? Podnieść węgle do 120 g i obciąć z tłuszczy i styka? Rozsadne wyjscie ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-22 08:58:52

jak w temacie. nowy, 120 kaps. Najtaniej znalazlem 125 na allegro. Moja cena to 119 z wliczona wysylka. Dorzuce probke venoma lub mrp lee labrada oczywiscie allegro jest Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-04-22 12:25:47

[...] Trening: 5 razy w tygodniu . Cel cyklu: Duza masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: - Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg (MAX): brak Przysiad (MAX): 120

[...] CYKLU:masa czysta 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:1,5cm fałd skórny 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: kilka włosów na lecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:130 -przysiad:120

[...] Miesiac temu Teraz 92,5 wymiary ramie >>41,5 (pompa treningowa >> 43)>> niewielka zmiana o jakies 0,5cm ale zawsze to jakis plus klata >> 120 tutaj 122 pas >> 90 << troche sie ubiło udo >63cm > 64 lydka >> 43 cm >> 44 przedramie 34cm > bez zmian tak z rana Udowodniłem tutaj [...]

[...] zrobić trochę masy.Przygotowałem sobie diete lecz nie wiem czy jest dobra.Sami oceńcie. 582 Płatki owsiane 100 1 13 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 66 Jaja kurze całe 120 772 Słonecznik, nasiona 25 541 Chleb baltonowski 50 2 38 Ser, Gouda tłusty 15 541 Chleb baltonowski 50 3 38 Ser, Gouda tłusty 15 13 Mleko [...]

[...] dosyć karkołomne, napiszcie co o nim sądzicie bo jest to hardcore. Jednak może wrzucić tutaj po prostu dużo tłuszczy i mieć bilans podobny do masy, a węgle utrzymać na 100-120 gramach? Powiedzcie przede wszystkim czy nie doprowadzi to do katabolizmu bo to jest najważniejsze. Jeśli nie to regeneracją będę się martwił później, bo może być z tym [...]

[...] - 60 min rower. Niedziela : - 60 min rower, 60 min siłownia. Siłownia (domowa) : - ławeczka, ławka do brzuszków, modlitewnik, rozpiętki, hantelki, gryf prosty, gryf łamany, 120 kg obciążeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd [...]

[...] + (35 + 72) + 127 + 200 TDEE = 2256 Makroskładniki ( bez diety) Makroskładnik Gramy (w zaokrągleniu) Kalorie Białka 160 g 160g x 4 = 640 kcal Węglowodany 120 g 4x120 =480 kcal Tłuszcze 126 g 2256 &#8211; 640 &#8211; 480 = 1136 kcal Razem 2256 kcal Makroskładniki ( -20% ) [...]

582 Płatki owsiane 100 1 13 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 66 Jaja kurze całe 120 772 Słonecznik, nasiona 25 dodaj sobie owoc 541 Chleb baltonowski 50 2 38 Ser, Gouda tłusty 15 chleb daj razowy,dodaj miecho,warzywa jakies orzechy/pestki dyni 541 Chleb baltonowski 50 3 38 Ser, Gouda tłusty 15 jak posilek wczesniej 13 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 400 4 [...]