120

[...] kanapki z twarogiem chudym lycha oliwy z oliwek ww:20 b:22 t:18 Posiłek VI - 23:00 100g twarogu przed snem ww:4 b:20 t:1 zrealizowanie dziennego zapotrzebowania: ww:350 (120%) - wegli chyba nigdy za duzo dla ekto ;) b:150 (110%) - wyglada na to ze ok t:75 (85%) - tu delikatny brak kcal: 2680 (109%) - tu rowniez wszystko ok Jestem laikiem w [...]

[...] odp. BRZUCH (jak mam siłe) -unoszenie kolan 3s. 15p. 60/90 sek odp -spiecia tulowia 3s. 15p. 60/90 sek odp 6.Sobota -Siłownia NOGI -przysiady ze sztangą 4s. 15-12-10-8p. 120/150 sek. odp. -cwiczenie na dwuglowy uda (nie wiem jak poprawnie nazwac) 4s. x 12p. 60/90 sek. odp. -wstepowanie na lawke z obciazeniem 3s. x 12p. 60/90 sek. odp. GRZBIET [...]

[...] to dziwne) ;),białko , carbo , witaminy ,cynk Oczywiście do tego dieta: Posilek I: -3 jajka (gotowane)/odzywka Bialkowa. -platki owsiane 100 gr. -mleko 250 ml. -owoce 120-150 gram. Posilek II: -tunczyk w oleju(puszka)/makrela 150 gram. -ryz/kasza/makaron/chleb razowy 100 gr. -owoce 120-150 gram. Posilek III: [...]

Wy chyba jestescie nacpani Jedna porcja (100g) 30g bialka - ok. 120 kcal 60g wegli - ok. 240kcal 3,5g tluszczu - ok. 32kcal razem : 392kcali chyba sie nie znam albo producent kłamie

[...] pod koniec marca , od ponad 7 miesiecy jestem na offie :] myslalem na poczateko enanie i boldzie , nastepnie etap utwardzania to wins + prop . 1 - 8 enan 600 mg + ( front 1200 ? ) 1 - 8 bold 400 mg ( front 800 ? ) do tego provi 25 mg ed , nolva 10 mg ed 8 - 10 hcg , clen 9 - 16 prop 150 e2d ( 15 - 100 mg e2d , 16 - 50 mg e2d ) 9 - 12 bold [...]

[...] caly tydzien, wszystkie treningi udane. W przeciwienstwie do poprzedniego tygodnia, szlem jak burza... Male mierzonko przed treningiem i okazuje sie, ze brzusio ma 95 cm... Na szczescie w klacie 120 cm, wiec jeszcze nie ma tragedi.. O zdjeciach nawet narazie nie mysle, bo jest co wycinac ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-13 12:52:21

To wez chociaz na PW daj coby czlowiek sobie poogladal te 120 w klatec

jordan, podoba mi sie. mam 120 tabs cytomelu. to samo bede krecil po boldzie i enanie jak wejde na tren home made, prop testolic i wino desma. twoja rozpiska na 6 tygodni i dawaki do 75 idealna mysle. do tego salbutamol, zeby nie przerywac brania przez 6 tygodni jakby to bylo w przypadku clenu. ma byc zyla na brzuchu w tym roku, nie ma bata [...]

[...] ma luźną kasę by jechać dla frajdy z kolei dobrze się mówi: "powinny być nagrody". Tylko weź to zrób jak gmina może przeznaczyć na całą działalność sportową jakieś 120 tys na rok. Taki ma budżet. Sponsorzy jeśli to można nazwać sponsoringiem, dają po 50-100zł na imprezę. trzeba ich kilku by kupić puchary. A o nagrodach .... pomarzyć. [...]

[...] cwicze na 15-kach na max dla 15 w dipsach wynosi 15 kg to teraz jak robie drugi trening mam ciezar 5 kg i jest mi ciezko zrobic prowidłowo 12 powtórzen?! co jest grane ? przed treningie mjem 100 brazowego ryzu + 120 piersi na trening ide zazwyczaj po 2 albo 3 posiłku.po treningu jestem wukonczony ale za ok 1,5 godziny jest ok. co jest grane??

BryWrocilem z roboty ide robic szame i workout yeaaahhhh Dzis w imie silki nie ide do pubuAle choy 120 jest dzis wy*******one i nie ma srania po galeziach

facet, wyciskasz 75kg... mnie do 120 sila szla sama przy normalnym treningu masowym, zastanow sie - ten trening ma zwiekszyc rekord o 5-10% w 6 tyg. u Ciebie to jest na dzien dzisiejszy 4-7,5kg. sa 2 wyjscia stosowania tego treningu u Ciebie: 1) sila bedzie Ci szla szybciej niz zaklada trening i nie bedziesz cwiczyl na max mozliwosci wiec w [...]

Ale jak mam 5-6 posiłków dziennie i zanim pogryze 200 gram płatków z serem białym to mja 20 min x 5 lub 6 to daje od 100 120 min 2 godziny na zarcie to duzo dlatego wole wypić i już

[...] do tycia 12.STAN ZDROWIA: Zrdów jak ryba 13.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauważyłem 14.WYNIKI SILOWE klata : 110Kg martwy ciag : ------ przysiad : 120 Kg ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Mam zamiar przybić cosik tym razem chce aby wszystko było dopięte na ostatni [...]

Posilek I: -3 jajka (gotowane)/odzywka Bialkowa. -platki owsiane 100 gr. -mleko 250 ml. -owoce 120-150 gram. Posilek II: -tunczyk w oleju(puszka)/makrela 150 gram. -ryz/kasza/makaron/chleb razowy 100 gr. -owoce 120-150 gram. Posilek III: -Kurczak/indyk/cielecina(filet/piersi)/szynka z kurczaka badz z indyka 150 gr. [...]

[...] moze pojdzie w mase Senegroth: nigdy nie probowalem, ale widzialem ze niektorzy robia.. teraz bede klate zaczynac od malych ciezarow wiec jak wjade znowy na wieksze (120+) to wyprobuje na pewno adzik1234: Achoris: dzieki A to film, co prawda nie ma sie czym chwalic, ale te 145 jest w takim samym stylu jak poprzedni rekord 130.. [...]

Ja nigdy sily nie robie bo sie boje o kontuzje a mam wyniki MC 160 PRZYSIAD 120 KLATA 115

mnie uczono ze cisnienie nalezy mierzyc zawsze na lewej rece zakładając mankiet na wysokosci serca w pozycji siedzacej... - cisnienie skurczowe powinno miescic sie w przedziele: 90 - 135 mmHg - cisnienie rozkurczowe natomiast w przedziale: 50 - 90 mmHg natomiast cisnienie 120/80 - przyjmuje sie za cisnienie najbardziej optymalne... zdr.

[...] zależy od lekarza ;) mi kazal przez 6 tygodni nie stawać na tej nodze więc do tego sie stosuje ;) jeden mowi ze do 3 tyg powinno sie przez cwiczenia i rehabilitacje uzyskac 120* a inny ze rehabilitacja dopiero po 6 tyg po zabiegu... to juz chyba od lekarza zależy ;) ja na razie mam po niecalych 3 tyg 90* i jest dobrze. miesień teraz ćwicze i w [...]

[...] róznica i oczywiscie skupimy sie na sile pleców na tyle ile bedziemy mogli (ciagów nie robisz to plecy silne nie sa). Ale zle nie jest ... zobacz, ze te 130 to dla Ciebie teraz pestka wiec sila sie poprawila. A o to chyba chodzilo w nastepnym tyg: do 120/1 siady w poniedzialek i w piatek sprawdzisz maxa ... dokladnie Ci na GG pozniej napisze