120

[...] juz jest dobra 1 CFM Whey Protein Isolate 25 płatki owisane 100 mleko 200 orzechy włoskie 20 rodzynki 20 44,9 21,5 86,2 2 cale jajka 300 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Oliwa z oliwek 10 warzywa 40,7 37,7 59,5 3. Oliwa z oliwek 10 Ryż brązowy 50 Ser twarogowy chudy 150 Surówka z warzyw 75 37,6 23,3 40,4 4. Ryż brązowy 100 [...]

to źle wyczytałeś nandro odpuść,a 200 propa to można bić przy wadze 120 kg

To troche mi brakuje do 120 ha ha oki propa zmniejesz a tej decy jakie mam mieć steżenie na tydzień ? Jakoś mnie ta deca przekonuje ;p Z góry dzieki ;D

[...] 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3-4s x6-8pow 4. Wiosłowanie sztangielką 3-4s x8-10p 5. Naprzemienne wyciskanie sztangielek 3-4s x8-10p 6. Między partiami brzuszki przez 120-150s na maxa TRENING B - całe ciało 1. Podciąganie nachwytem 1xmax + 2-3s x8-10p(jak nie bede miał siły to bede pomagał nogami) 2. Naprzemienne wysokie skoki wykroczne [...]

a jak myslisz ale jest jedna lipa ze zawsze mogą żółwie ninja wpaść z sąsiadem i poprosić o opuszczenie kiedyś beka bo żółwi ninja było dwóch sąsiad jeden a u mnie 4ziomków koło 120 i z 8innych osób pełna piwnica fajnie wyglądała pielgrzymka do wyjścia Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-21 12:56:31

[...] --- wyciskanie od czubka nosa stojąc 3x15 - 60 - 65 - 67,5 (+2,5kg) --- MC spod kolan x6 - 140 - 170 - 200 - 220 - 240 - 250x9 --- wiosłowanie sztangą w opadzie 5x9 - 120 - 130 - 140 - 150 - 165x11 (ost. 160x7) --- seria potrójnie łączona 3x15+15+15: a) sciąganie drążka wyciągu na prostych rękach - 20 - 25 - 25 b) ściąganie na triceps - [...]

Generlanie nie sadze by byly jakies przeciwwskazania.. Mysle ze od 90 120 sekund.. Ja osobiscie cwiczac tak jak Ty, takie wlasnie robie przerwy

WCZORAJSZY DZIEŃ dieta porażka!!!!! 20.03.09 r. – piątek - REGENERACJA DIETA 8.00. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Jabłko 200 Orzechy włoskie 10 B – 21 g T – 21 g W – 52 g 486 kcal 11.00 Serek twarogowy ziarnisty 70 Oliwa z oliwek 5 Makaron Tesco Razowy 40 Orzechy włoskie 10 Bukiet z jarzyn [...]

[...] siłownie traktuje jako hobby a nie jako sport wyczynowy :) i tak myślę ze poprzez 5 miesięcy zrobiłem duży postęp oto kilka przykładów: wyciskanie leżąc: 60-90 kg wyciskanie na barki: 50-70 kg przysiad: 90-110 kg martwy: 120-140 kg Mnie te wyniki satysfakcjonują, ale wiadomo ze chciałbym je stale poprawiać i dożyc do jak najlepszej sylwetki..

A jakie tu trzeba mieć doświadczenie?Zapłaciłeś 120 to odejmij ze 30% i już wiesz ile to może być warte.A kupujesz czy sprzedajesz?

nie wiem czy dobry jest ten plan i jak dlugo go stosowac..chce podkreslic miesnie i poprawic troszke sylwetke...a zapomnialem napisac codziennie robie oko 120 brzyszkow:D

ja to widze tak przecietny trenujacy (temu szprycy nie trzeba, zrobi wynik na suplach): wycisk 120%masy ciala, przysiad 150%masy ciala, martwy ciag: 200% masy ciala silny kolezka (tu mozna dodac conieco do pieca): wycisk 150% masy ciala, przysiad: 200%masy ciala, martwy ciag: 250%masy ciala bardzo silny kolezka (tu zwykle juz witaminy sa w [...]

80 dych na klatę to śmiech na sali nie trzeba mieć żadnych predyspozycji by przy takiej wadze bez problemu wycisnąć te 120-130kg,a co do obwodu w pasie to powiem ci że jestem podobnego wzrostu a w pasie mam ponad 10 cm mniej,a i tak wydaje się,że jest nie mało...

mam kumpla co 240 kilo cisnie waga ponad 120 z tego co mowi to bez saa doszedł do takiego wyniku. powazny koles i sadze ze prawde mowi. w tym roku w eliminacjach strongman TVN stratuje. ja bez koksu do 160 doszedłem:)

[...] pasie miedzy 114-116. będzie fota 2009 czerwca bo minie rok tez dam fotkę więc nie ma co tu mówić o 10 tyg. od lutego byłem zmuszony wbić się siłownie bo już samo odchudzanie nie wystarczyło. 1cm- obwodu w pasie to 1 kg. ja mam zamiar mieć w pasie 96cm po koniec czerwca przy wadze 120 kg. A PISZĘ O TYM NA FORUM ŻEBY MIĘĆ WIĘKSZĄ MOTYWACJE...

taka progresja mze byc, ale mam nadzieje ze przed 140kg cos tam jeszcze jest np 60*5 80*5 100*2 120*2 i pozniej moze byc jak piszesz pamietaj co juz pisałem w mailu: wyciskanie lezac to tylko programowanie ruchu oraz siłowa rozgrzewka, prawdziwa walka to kolejne kilka cwiczen ******************* jest takie pwiedzenie "squats are better then [...]

[...] 1 cykl (tu nie ma przesunięcia progresji): A15 - przykładowo ciężar w przysiadzie X (ciężar na starcie powyżej 100kg, np. 120) w ćwiczeniu zaczynamy od 40% maksa, czyli progresja wygląda tak: 50kg;60kg;70kg;80kg;itd. B10 - przykładowo ciężar w wyciskaniu wąsko Y (ciężar na starcie poniżej 100kg, [...]

ramiona to zbyt małe mięśnie żeby je trenować 2 razy w tygodniu, przemęczysz mięśnie tylko po co Ci umiesnione ramiona przy chudych barkach i plecach? chcesz wygladac jak jakis pajac? no chyba, ze genetycznie masz 120 w klacie i barki jak kule armatnie... Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2009-03-23 12:08:45

[...] ścianie wytrzymałość beztlenowa ma kluczowe znaczenie w momencie, kiedy wykonujemy 15 - 30 ruchów o trudnościach 60%-75% maksymalnych możliwości bulderowych w czasie od 40s-120s. Wytrzymałość beztlenowa jak każda zdolność motoryczna ma również swoje granice. W momencie, kiedy przekraczamy jej krytyczną barierę, mięśnie nie otrzymują energii i [...]

ta koszulka nowa jest warta teraz 120 zł a wiec to i to to po ***u interes Zmieniony przez - maniak89 w dniu 2009-03-23 14:59:09