Coś na masę mięśniową...Proszę o pomoc

slaba ta twoja dietka,taka skapa strasznie

przed silownia serek danio nie wystarczy wez daj lepiej 100 g kaszy, 100 g mrozonek + carbo :)

edit: godzine przed treningiem :)

Zmieniony przez - nOwYs w dniu 2009-03-21 19:17:13

nowys co to sa mrozonki ?

nie wiesz co to sa mrozonki ?? no warzywa mrozone fasola, kalafior, groszek, marchewka, brokuły, seler itp :) w biedronce masz za 3.75 zl 750 g :)

to mu poleciles zestaw przed treningowy hehe carbo+kasza i warzywa :) hehe

no co kasze z warzywami :) i potem carbo z biogenixa lub jakie chce :) chyba przed treningiem sie cukry i wegle przydadza ?? :) :D

T twoja dieta trochę bez większego sensu...dopracuj dobrze dietę a te 100 zł. wydaj na dobre jedzenie ...ewentualnie dla braków jakiś Gainer!..'

nowys po co dublowac dawke weglowodanow poprzez dodanie carbo jak bialka nie ma ?

sluchaj nie chce sie sprzeczac :) ja tak jem i nie narzekam :) mialem ulozona diete przez nie byle kogo i tak mam napisane wiec tego sie trzymam :) i powiem Ci ze na tym nie trace..

chłopaki ja nie jestem Bóg wie jakimś koksem.. siłownie traktuje jako hobby a nie jako sport wyczynowy :) i tak myślę ze poprzez 5 miesięcy zrobiłem duży postęp oto kilka przykładów:
wyciskanie leżąc: 60-90 kg
wyciskanie na barki: 50-70 kg
przysiad: 90-110 kg
martwy: 120-140 kg
Mnie te wyniki satysfakcjonują, ale wiadomo ze chciałbym je stale poprawiać i dożyc do jak najlepszej sylwetki..