KLAMMi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

111

przeczytanych postów

660

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko KLAMA

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie PROSTY chlopak %-)

Zainteresowania jw

Dieta bialkowa

Uprawiane sporty czasami noga/siatka

Ostatnia aktywność 16.08.2009 (00:01)

Data rejestracji 21.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne obliczenia witam waga 74 - wzrost 184 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (bmr) 2. bmr x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1. 1776 2.	8	2009-08-13 00:25
Trening dla początkujących	SPLIT do oceny pon - klaca / bic wto - barki / plecy czwartek - klaca/bic piatek - nogi / trip pon wyciskanie na proste 4s rozpietki 4s wyciskanie na skosie w dol 4s uginanie ramion stojac 4s młotki 4s uginanie ramiona siedzac	2	2009-05-01 13:57
Odżywki i suplementy	5ml 5 g? mam miareczke od olimpa mono powder i jest tam na niej napisane ze 1/4 - 1,25 ml 1/2 = 2,5 ml i 5ml wiec mam rozumiec ze 5ml to 5 gram? a mam jeszcze pytanko mam jej 500g data waznosci jeszcze miecha nie wiem jak ja rozbic chyba bede jadl 5	2	2009-04-07 15:47
Odżywki i suplementy	ostrowia i kreta warto jest połączyć krete i ostrowie na 1 cykl /' chodzi mi o ostrowia_net_pl : ostrowia wpc 80 1800g najtaniej (numer 584979835) bo linkow z allegro nie wolno wstawiac.. to ta nowa za 50 zl w wiadrze niby nowe smaki tu cytat z aukcji	6	2009-03-20 23:44
Odżywki i suplementy	moj 1 cykl witam znalazlem fajna krete http://www.sfd.pl/olimp_creatine_mega_caps%26reg%3b-t294838.html i czy na 1 cykl byla by dobra? moze zaproponujecie cos ciekawego? obowiązkowa fotografia sylwetki (	15	2009-03-20 18:10
Trening dla początkujących	Plan do oceny - MASA witam zaczolem cwiczyc 2 miesiace temu jestem bardzo zadowolony przyszlo mi okolo 4 kilo na wadze w bicepsie po 1 cm no i oczywiscie sila. zauwazylem ze sila bardziej poszla na bicepsy niz na klate i mam wlasnie problem czy nie robie czegos zle na	12	2009-02-22 14:42
Trening dla początkujących	Plan maksymalne efektyy witam znalazlem plan plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie śr klatka 1) wyciskanie na	4	2009-01-15 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka - co jesć i czego POMOC witam ponownie pomagaliscie mi juz w wielu sprawach :) teraz przyszedl czas na diete zapotrzebowanie: 2963kcal bialko = 152g = 607kcal tluszcze 90g = 807kcal 1550kcal= 388g węgli czytalem duzo, artow jesli chodzi o ukladanie diety.	6	2009-01-08 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie pomoc witam wyliczylem sobie zapotrzebowanie ktore wynioslo 2963kcal. 2,2g na kg waze 69 = 152 wiedzac ze 1g - 4 kcal = 4x152=607kcal - bialko i mam problem z policzeniem weglowodanow i tluszczy węglowodany 6g razy masa tak? :)	1	2009-01-06 18:18
Trening dla początkujących	Planik na mase klatka+tric plecy+bic nogi+barki taki plan zaproponowal mi bery89 i mam pytanko chodzi mi o ilosc serii i powtorzen,, ile robic jak robic :) pomozecie mi czy mam sobie sam sie z tym uporac	3	2008-10-18 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z NETA! cze czy ukladajac diete mozna polegac na tej stronie? http://www.dpv.go.pl co sadzicie o "indiwidualnej diecie" za 20 zl :d moze ktos korzystal? <img	2	2008-10-18 00:05
Trening dla początkujących	Plan treninngowy dieta = cel masa pon - klata triceps wtorek - biceps plecy i lydki czwartek - klata triceps niedziela - biceps plecy i lydki zostawic taki plan ? cwiczenie 2 razy w tygodniu tych samych miesni jest wskazane? :) chodzi mi o mase, a dopiero zaczynam :p	4	2008-10-17 23:32
Odżywki i suplementy	Cm3 smak <br><br> jest ktos kto jest na cykla z tym jablczanem? mam pytanko zakupilem od kumpla cm3 i rozsypalem capsa i czuje taki lekki kwasek, czy to normalne? moze mi ktos	8	2008-06-27 16:23
Odżywki i suplementy	HMB jak dziala hmb dla 17 latka z normalna waga ciala? to spala dalo by jakies efekty? podobna jest do krety? malo mam o tym pojecia:)	3	2008-06-25 00:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne obliczenia	2009-08-15 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2009-08-14 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	jak robić łososia	2009-08-14 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	nieposkromiony apetyt	2009-08-14 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne obliczenia	2009-08-14 11:59
Trening dla początkujących	SPLIT do oceny	2009-05-01 14:25
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2009-04-25 14:53
Odżywki i suplementy	5ml 5 g?	2009-04-07 16:04
Odżywki i suplementy	kreta/choróbsko	2009-04-07 15:52
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli	2009-04-07 15:10
Odżywki i suplementy	Jakie białko dla KOBIETY???	2009-04-05 20:05
Odżywki i suplementy	thyrotherm- tse- dyma burn	2009-04-05 11:21
Odżywki i suplementy	białko serwatkowe	2009-04-05 11:15
Odżywki i suplementy	OLIMP KREATYNA + cell PUMP	2009-04-05 11:11
Odżywki i suplementy	OLIMP KREATYNA + cell PUMP	2009-04-05 10:54
Odżywki i suplementy	Dawkowanie OLIMP Creatine Mega Caps®	2009-04-02 15:42
Odżywki i suplementy	Co sadzicie o Olimp CREATINE MEGA CAPS??????????????????????????????	2009-03-27 23:17
Odżywki i suplementy	nitrobolon II + Weider 4000	2009-03-25 09:33
Odżywki i suplementy	POMOC W DOBORZE BIAŁEK	2009-03-24 17:18
Odżywki i suplementy	Suplementy?	2009-03-24 17:13
Odżywki i suplementy	cykl po przerwie	2009-03-23 19:22
Odżywki i suplementy	Pytanie	2009-03-23 16:41
Odżywki i suplementy	Odżywka na rzeźbę...	2009-03-23 11:37
Odżywki i suplementy	przerwa?jaka?	2009-03-22 17:58
Odżywki i suplementy	jaka kreta na II cykl?	2009-03-22 17:57
Odżywki i suplementy	Srają Muchy Idzie Wiosna...spam post !!! umcyk	2009-03-22 13:35
Odżywki i suplementy	Srają Muchy Idzie Wiosna...spam post !!! umcyk	2009-03-22 13:30
Odżywki i suplementy	Srają Muchy Idzie Wiosna...spam post !!! umcyk	2009-03-22 13:28
Odżywki i suplementy	Vitalmax Monohydrate	2009-03-22 13:21
Odżywki i suplementy	Co wziąć na pierwszy cykl?	2009-03-22 13:15