[...] organizmowi nowy impuls, może dorzucić więcej aero i jeszcze spalacz ? Mam coś z czołówki na stanie i tak mnie trochę kusi I dieta - niby ciągle to samo (proporcje ) ale i tak oscyluje na 1500, więc nie mogę już nic obcinać. Może pobawić się z rotacją węgli ? Obecnie to: 120 g białka, 60g tłuszczy i 125g czystych węgli ( nie liczę warzyw ).
Dobrze ułożyłem śniadanie ?? Prosiłbym o poprawki Śniadanie wynosi 30% dziennego zapotrzebowania więc białko/Węgle/Tłuszcze 45/120/30 Mleko 3,2% 220 ml 8,25/12/8 płatki owsiane 100g 11,9/62,4/7,2 rodzynki 65 g 1,5/41/0,3 1 całe jajko 12,5/0,6/8 Ser twarogowy półtłusty 100g 18.7/3.7/4.7 + warzywa
[...] sobię trochę przedłuże, ale jeszcze nie jestem pewiem, bo nie wiem czy będę się czuł na siłach ... Bo wiem, że ten plan nie należy do łatwych. Mc od środy wchodzę na 4x4 na 120 kg i będę jechał mniej więcej tak jak mi napisał ten-shin, któremy za to dziękuję. Przez ostatnie 2 tygodnie chciałbym popiłować na 1 powtórzeniu, bo mc nigdy nie były [...]
czytałem co nie co i wiem że Gainer 737 jest tu nie lubiany o 80% a jeden człowiek zrobił z niego ciasto ... ehkem kre-alkalyn lubiany nitrobolon średnie podejście ... ja was prosze o rade ... ps. Kolego dla ciebie Krealkalyn drogi ? dajże spokój 85 zł za 120 capsów ? to dla mnie tanio ...
"Kolego dla ciebie Krealkalyn drogi ? dajże spokój 85 zł za 120 capsów ? to dla mnie tanio ..." dajmy na to 300 kaps. monohydratu z Olimpa kosztuje w granicach 60 zl. Nie ma taniego KA kazde jest drogie w porownainu do innych form. W dodatku niczym sie nie wyroznia wiec nie wiem po co przeplacac? A dawki sugerowane przez producenta to [...]
Mój plan treningowy; Niedziela Przysiady ze sztangom 1 seria 50 kg 20 pow 2 seria 80 kg 20 powt 3 100kg 12 powt 4 110kg 10 powt 5 120kg 7 powt biceps: uginanie przedramion stojonc 5 seri po 12,12,11,10,10,powt pózniej modlitewnik 4 serie po 10,10,9,9,powt poniedzialek Klatka wycziskanie na plaskiej 1 seria 70kg 13powt 2 [...]
[...] ale co najmniej 2x większe od tamtego na bocznych drzwiach.Nosz jasna cholera orzeł czy co?! Dobra,wracamy do siłowni.Wypiska: Rozgrzewki (wszystkie sumo) 80/10, 100/6, 120/4, 140/2, 160/1 Serie główne: 170kg/1 (sumo) www.video.google.pl/videoplay?docid=-6187882915173103916&hl=pl Miało być 2x ale...zachciało mi się do toalety Nie [...]
[...] no nie ma talii osy ze 43-4w ręce ,dłonie jak u rzeźnika 95-100kg ale jest dobrze zbudowany i wygląda lepiej niż nie jeden z was, a nie ćwiczy, roztył się kiedyś ważył 120+kg schudł i wygląda imponująco, a pali, pije, imprezki to tamto żarcie... takie sobie, nie oceniam tu jego trybu życia lecz wygląd inny waży 50+kg i ma 19 lat a ćwiczy [...]
w sklepie kulturystyka.. sprawdizlem obydwa i tak BIOGENIX Cell Pump 450 g (50 porcji) 59.95 zł BIOGENIX Cell Pump 120kapc 37 z groszami wiec roznica jest i mam pytanie czy oplaca sie wziasc te 120 kaps czyd ac saobie spokoj i kupic zwykla kreatyne...konkretna odpowiedz
[...] z jedzeniem. I Sniadanie 6:30- 50g płatków owsianych, 50 g chudego twarogu, 200 g pomidora, 8g oliwy z oliwek II Śniadanie 9:30- 150g serka wiejskiego 3% tłuszczu, pomidor 120g,12g nasion słoneczna III Posiłek 12:30- sałatka z 1 ugotowanego jajka, pomidora sałaty, ogórka i 8g oliwy z oliwek IV posiłek przedtreningowy- 120g gotowanej piersi [...]
[...] mi o to aby rozkład tłuszcz był w porządku czyli nasycone-1 jednonienasycone-1 i wielonienasycone-1.Taki rozkład tłuszczów jest najlepszy.Przy czym jeżeli mam w diecie 120 gram tłuszczy to dla każdego przedziału wynosi po 40.Tak to rozumuje.Jest jeszcze jeden rozkład 1-2-1 i nie wiem czy ten jest lepszy , czy jest jakaś różnica a może za [...]
WTOREK 06.05.08r MC 80/6 100/6 120/5 140/3 155/3x3 MC na podstawkach 10cm 160/2 165/2 Szrugsy 5 serii Biceps młotki Trening trwał ok. 90min. Nie wiem co jest z MC, ostatnio nie idzie mi najlepiej. Sztanga wydaje sie taka jakaś cięższa niż zwykle. Jeśli chodzi o MC to chyba 155kg 3x3 to mój maks więc wspomogłem się tą rozpiska co TEN-SHIN miał w [...]
1. jezeli jest napisane ze 2 serie to ile mam robic powwtorzen na jedna serie i jakie przerwy maja byc dlugie? Przerwy okolo 120 sekund , jednak niekoniecznie bo przykladowo po siadach czy MC organizm moze niedomagac i bedziesz musial odpoczac chwile dluzej az uspookoi sie oddech i serducho. Powtorzenia w przedziale 8-12 np z progresja 12-10-8. [...]
jeżeli u lekarza zdobedziesz 'recepte' to dostaniesz stabilizator z 70 % refundacją NFZ, sam taką otrzymałem i stabilizator za 380 zł, kupisz za 120 :) wiec chyba warto, ale problem w tym, zeby dobrać odpowiedni, dla mnie konkretnie do koszykówki, dlatego czekam na podpowiedź kogoś kompetentnego.
http://komputery.katalogi.pl/Komis-f17.html ja nie wiem możesz tam zapytać chyba ja o podobnych wymiarach kupiłem od znajomego za 120 zł Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2008-05-06 20:44:28
Oride16/Dziennik (TS)/Wl-120/SQ-160/MC-170/CZAS-1-08-2008
