120

[...] mały staż. Wiek: 16 lat Wzrost : 175 cm Waga : 66 kg Staż na siłowni : tak na serio to jakieś 3 miesiące. Dieta Jest oczywiście jak ze by mogło być inaczej. Śniadanie -120 g płatków owsianych -200 ml kefiru -Garstka(no moze nie garstka troche wiecej;p) orzechów -2 jaja całe -Jakiś owoc 2 posiłek -200 g chleba razowego -Masło(nie wiem [...]

[...] Dieta przykładowa: ŚNIADANKO ~6:30 mleko 3,2% 300 ml - 180 kcal bialko 9g ww 22g tluszcze 10g musli 50 g - 220 kcal bialko 4g ww 33g tluszcze 6g serek wiejski 3% 150 g - 120 kcal bialko 16,5 g ww 3,6 g tluszcze 4,5 g oliwa z oliwek 1 łyżka ~10 g - 90 kcal tł: 10 razem: 520 kcal bialko 30g ww 59 tl 20 POSIŁEK SZKOLNY ~9:00 - 1 szklanka jogurtu [...]

[...] przez insulinę. Hormon ten jest zatem odpowiedzialny za wychwyt kreatyny przez komórki mięśniowe. U człowieka o masie 70 kg całkowita zawartość kreatyny wynosi przeciętnie 120 gram, z czego aż 95% znajduje się w mięśniach, a pozostałe 5% w sercu, mózgu i jądrach. Pula kreatyny obejmuje kreatynę wolną (ok. 40%) oraz kreatynę ufosforylowaną (ok. [...]

[...] opcjami: 1) ZMA apteczne: zincas forte+ filomagB6 2)ZMA z chelat cynku i magnezu z olimpa chela-cynk 7zł za 30 caps chela-mag B6 9zł za 30 caps 3) Oryginalne ZMA olimpu. Za 120 capsów zapłace 60zł Nie wiem ile powinno się łykać dziennie capsów Oryginalnego ZMA? Ile capsów z opcji 2 czyli chelat? Które wyjdzie najtaniej? A które najlpeiej w [...]

[...] (60caps) ZMA 36,00 (60caps) Jak wyżej widać cena za 60 capsów jest droższa od ZMA;/ wiec nie wiem gdzie tu ta oszczędność? Po drugie ZMA mogę kupić 120 capsów i wtedy oszczędzam dodatkowe około 10zł. A MZB nie ma w opakowaniu innym niż 60 caps. Wiec Ktoś mi wytłumaczy logicznie czym sie różnią te 2 produkty i co lepsze?

[...] do 250 Ćwiczenie na mięśnie łydek 6 serii po 15 powtórzeń Wyciskanie stojąc Serie rozgrzewkowe - 7 serii od 60 do 100kg Serie zasadnicze - 6 serii z progresją 110, 120, 130, 140kg po 5-4 powtórzeń Martwe ciągi Serie rozgrzewkowe - 6 na ciężarze 200 Serie zasadnicze - progresja do 300kg Skłony ze sztangą na barkach 8 serii z cięzarem [...]

[...] masa miesnniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do tycia Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: brak Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 100 seria Przysiad (MAX): 110 seria

sniadanie : Płatki owsiane 100g Kefir 2 % tłuszczu 200 g Jaja kurze cale 120 g orzechy włoskie 10 g Białko jaja kurzego 60 g Posilek 2: Fladra filet 150g Ryz brazowy 50g warzywa olej lniany 15g posilek 3 Warzywa Wołowina pieczen 150 g makaron z maki darum 75 g oliwa z oliwek 10 g posilek 4 witam moja dieta to : mieso z piersi z kurczaka 150 [...]

[...] i innych maszynach cardio. 1a odpoczynek 30 sekund 1b praca 20 s 2a odpoczynek 60 sekund 2b praca 30 s 3a odpoczynek 90 sekund 3b praca 40 s 4a odpoczynek 120 sekund 4b praca 50 s 5a odpoczynek 150 sekund 5b praca 60 s 6a odpoczynek 180 sekund 6b praca 70 s razem 15 minut *metoda popularyzowana przez trenera Christiana [...]

[...] 20/T 3/W 81 440 kcal 30-60 min. po treningu Pierś z kurczaka 150 - 200 g Ryż biały 100g Pomidor 150g Oliwa z oliwek 10ml B 35/T 12/W 80 554 kcal Tuńczyk w wodzie 120 g Ryż biały 100g Kukurydza/pomidor 50/100 g Oliwa z oliwek 10ml B 32/T 13/W 90 586 kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 90g Margaryna Rama 15 g Polędwica Sopocka 30g [...]

Czy plecak z lekkim obciążeniem podniesie intensywnośś marszu ? Nie moge biegać (kolana), a 60 min marszu jest dla mnie za lajtowe. Ledwo osiągam tetno 120. Na razie próbuję z wyszukiwaniem górek i schodków, ale adaptacja idzie szybko To może ten plecak zwiększy intensywność ? PS: Używałam wyszukiwarki. Rower odpada ( nie mam gdzie jeździć )

[...] bralem odzywki i obecnie skonczylem brac cykl tescia prosze o podpowiedz dzieki z gory 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 120 -udo: 57 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: nie -tłuszcz: nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni z tescia tydzien tem [...]

[...] libido Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 00 Poziom BF%: niski dzieki diecie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): 00 Stan zdrowia: sredni(slaba odpornosc) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 00 Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 00 Przysiad (MAX): 00

[...] raz basen+sauna Oto moja dieta POSIŁEK NR.1 GR. B. T. WW. KCAL Płatki owsiane 80 9,5 5,7 49,9 292,8 Jogurt Naturalny1,5% 100 3,7 1,5 8,6 63 Orzechy Włoskie 20 3 13 1 120 POSIŁEK NR.2 Chleb Żytni Pełnoziarnisty 100 6,7 1,8 47,8 237 Filet z indyka 80 13,1 1,2 0,1 64,8 Warzywa 20 ok.50 POSIŁEK NR.3 [...]

[...] jaja 166.8 kcal B:15g , W:0.70g, T:19.4 + 2 kromki ciemnego chleba „maraton" można kupić w rogaliku ;D 152 kcal B:5g, W:30g T:1.1g Przed snem : 1 szklanka mleka - 120 kcal z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 54 Wzrost: 162 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: ... Obwód talii: ... Obwód uda: ... Obwód łydki: ... [...]

powoli schodze z cyklu metki 120 tabs/10mg ... od razu po odtsawienu metki chcę suple ... ale nie wiem na co sie zdecydować, bo kasy nie mam tyle zeby sobie próbować .. ja myślę nad : 1.HMB HI TEC W PŁYNIE ! to na pewno bo już mam i czuję jak działa 2.HI-TEC Hyperfusion 240 kasp. ??? 3.HI-TEC KTP Creatine 400 kaps. ??? 4.Czy jakieś mono do [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA:97 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z krótkimi przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni wino 0,5mg + test enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:twarde czyste mięśnie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 [...]

[...] browarka wieczorkiem. 6.Energia. Piwo Cię wzmocni ponieważ ma jedną z największych wartości energetycznych ze wszystkich produktów spożywczych. Przeciętne piwo ma około 120 kalorii, a więc wypicie czterech równa się zjedzeniu jednego Big Maca w McDonaldzie.Jeśli starasz się zrzucić wagę nie upijaj się! Na szczęście jedno piwo po pracy nie [...]

[...] B=33 T=2 W=43 Kcal=330 TRENING, godzina 16 - 17 Po treningu, godz. 17.20 WPC 35 g, z mlekiem 2% 150g. Banany 250g B=34 T=6 W=65 Kcal=449 Kolacja 19.30: Polędwica wołowa 120 g Oliwa z oliwek 3 g + warzywka 200g II Kolacja, 22.30 Twaróg chudy: 115g Oliwa z oliwek: 5 g ŁĄCZNIE: B-182g, T-46g, W-189g, 1903kcal na kg masy ciała: B=2,4 ; T=0,6 ; [...]

[...] . 1mcg to 1/1000mg kulturyci stosuj go tylko dla poprawienia spalania tkanki tluszczowej gdyz efekty uboczne staja sie trudne do sniezienia juz przy wartosciach 120-160mcg. Ostatnio przeprowadzno bezprecedensowe badanie kliniczneprzy uzyciu silniejszych dawek.siedmu pacjentow z niewydolnoscia serce przyjmowalo przez 12 tygodni [...]