120

To TAk Laweczka + Stojaki , Hantle 2x 5,5 kg , Gryf Prosty 160 albo 170 cm nie pamietam , gryf lekko lamany 120 cm , obciazenie 60 kg , jak bende mial kase to bendzie gryf mocno lamany i modlitewnik ale narazie tego nie ma i szybko nie bendzie. i jeszcze atlasik taki od dziadka dostalem ;P cos takiego [...]

slayerek, nie powiem ci dokładnie maxów bo nie sprawdzam. przysiad moze 140-150, klata moze 120 moglbym podpisac przed treningiem i po reningu - fakt, bo tyle uroslem co normalnie na treningu puchnie Zapomniałem dopisac że została mi masa towaru jeszcze, nie zjadłem wszystkiego. Jedyne co skończyłem całe to czysta orotine. Białka chyba najmniej [...]

Moj Ojciec ma kolo 50lat , tez ma dużo tłuszczu , ale nie bierze leki na zbicie cisnienia bo mial 200/120 wiec spalacze - te na efedrynie odpadaja, a reszta to placebo bez Cwiczenia i diety g**** dadzą, więc ogolnie szkoda kasy. Najlepiej jakby zaczeli sie ruszac, ale rozumiem Cię . Lepiej aby zadnych spalaczy nie brali, bo to po prostu szkoda [...]

No tramwajem jakies 15-20 min, ja ogolnie jestem z ostrowa wlkp dokladnie 120 km od poznania wiec czesto tam bywam, a ty king na jakiej dzielni mieszkasz?

tu sie liczy ile kto wiecej wycisnie chyba ? np ja 110 ty 80 ja po określonym czasie 130 ty 120 i ty wygrywasz bo więcej ciśniesz ? twoja róznica 40 kg moja 20 . o to chodzi ? dobrze rozumię ?

Osobiscie mialem dosyc wysokie przy dawkowaniu 15 mg ed bo 150/100, a moje normalne to okolo 120/75

przydały by się te hantle jak cholera!!! mam no oku takie za 120 zł dwiesztuki każda po 17 kg obciążenia, nikt z moich kumpli nie interesuje się "pakowaniem":) więc oni nie maja takiego sprzętu a ostatnio kudre dużo miałem wydatków i poszło kasy sporo i brakło na hantle:( amatorka u mnie jak cholera ale się nie poddaje, chęci mam [...]

Trzymaj tak dalej, zobaczymy co będzie na wakacje. Jak pójdzie 120 uderzamy na bar ;)

[...] mięso)robiona na grillu, sałata,pomidor, ogórek,lub warzywa na parze, oliwa 10g b-45g,ww-45,t-10, kcal-440 IV.- przed treningiem odżywka białkowa prolongatum b 30g ,kcal 120 po treningu carbo biogenix ww 45g , kcal 170 V. koktail 60 min po treningu: jajko, 30 g płatków owsianych, 30 g owoców leśnych,pół banana prolongatum ok 20 g, ok 15g [...]

No to przerwy w podstawowych złożonych ćwiczeniach 90-120 sekund a w ilozowanych - kształtujących 60-90

[...] jedna dwie sztuki i tak samo tylko po 8 kilo dwie sztuki złote... (kolor tak) do tego jak widać, dwa kółka z PKP tylko cicho :D jedno 27 ~kg:D Gryfy: dwa gryfy 180 cm i 120 cm z grubej rury kupionej za 15 złotych na PSB. Zaciski: zrobiłem sam. Kupiłem 20 cm rurki miedzianej. Przepiłowałem ją na kilka kawałków, przylutowałem nakrętkę [...]

[...] warto spróbować kilkunastu sekund maksymalnego sprintu, ale to wszystko zabawy dla ludzi z głową i przede wszystkim już z jako taką kondycją Dla początkujących, mogę Ci polecić taki schemat : 3 minuty trucht jako rozgrzewka 60 sekund sprint 120 sekund trucht powtórzyć x 5, zakończyć 3 minutami lekkiego truchtu, co daje Nam łącznie 21 minut

poprawić to zawsze jest wszystko a masz małą klate i te 120 kg to ciężko widze mała rączka i nie wciągaj brzucha bo nie umisz ego dobrze robić

[...] narzekam 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Jest, na klacie. 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 85kg 12 razy martwy ciag : 120 12 razy przysiad : 70 12 razy PYTANIE: Prosiłem tylko o rozpisanie cyklu ale oczywiście jest kilka postów i w żadnym niema tego co chciałem przeczytać.... Gratuluje [...]

[...] mialem przykra sytulacje zazywajac preparat nitrobolon 2 . .i po skonczeniu cyklu wystapily objawy w postaci silnych bolow glowy i wysokiego cisnienia 180/140 i bicie serca 120 :( czy po tym preparacie moze tez cos takiego wystapic ? czy poprostu bylem wtedy jeszcze za mlody na tamta odzywke i dlatego wystopily takie objawy ? dodam ze mialem [...]

ze cos cwiczysz widac ale sadze ze mozesz jeszcze duzo z siebie wykrzesac pozatym te 120 to faktycznie kosmos sie wydaje ale ok

dzieki za otuche panowie.wiem ze moge z siebie wykrzesac wiecej i tak bede chcial zrobic bo jestem ambitny ;0 . a co do 120 to jest w 100% prawda wynik z przed tygodnia :)

Puls 130 jest bardzo dobry - staraj się utrzymywać puls 130 - 140. On wynika z formuły dla Ciebie 200 (203) razy 60% to 120. Dieta: szukaj białka (naucz się gdzie go szukać: mięso, ryby, drób, jaja, przetwory mleczne-z umiarem), unikaj węglowodanów - spożywaj je głównie z kaszy, ew. ryżu. Tłuszcze ogranicz do minimum włosy od tego Ci nie wypadną. [...]

z tymi 120 kg to troszkę chyba przesadzasz, a tym bardziej z 95kg na barki. Przy twoich barkach to 60 jest już dużo, a 95kg to by ci łapki poodrywało, o ile wogóle byś to ze stoajka zciągnął. Ćwicz ćwicz powoli do przodu i będzie coraz lepiej

wiec tak na razie mam tyle: waga:57 Wzrost:166 wiek:21 57*24*0.9=1231kcal dzinnie(slabo aktywna) wyliczajac bialko: 1,8*57=103g wiec 4*103=~420kcal nie bardzo wiem jak wyliczyc wegle bo w temacie qazar'a jest PRZYJETE 120 g i nie wiem skad to sie wzielo? moze ktos pomoc?? w tej kwestii?