12 lat

[...] z cwiczen tydz II - 4 powtorzenia tydz III - 2 powotrzenia tydzien IV - 4 powtorzenia A1 Pendley's row 5x2-4 reps 4010 10sec T1:60kg/60/70/70/- T2:50kg/55/55/55/55 A2 lat pulldown to chest wide pronated grip 1+1/4 5x 2-4 4011 10sec T1:52kg/52/52/61/- T2:52kg/52/52/52/43 A3 low pulley rowing to waist neutral, narrow grip 5x 2-4 3012 10sec [...]

[...] cukru i wszelkich tłuszczów poza olejem lnianym!). Cała terapia dietą dr Budwig musi trwać do całkowitego wyleczenia, a konwencjonalna medycyna zakłada, że jest to okres 5 lat od ustąpienia objawów choroby. Muszą się Państwo liczyć z tym, że ta gruntowna zmiana sposobu odżywiania nie może być krótsza niż dwa lata, choć efekty mogą być widoczne [...]

[...] w M2. Wszolak powalczył. Swoją szosą Pan Jan będąc Master2 wygrywa na ławie z chłopakami młodszymi o ćwierć wieku! Szacun! Ale taki jest trójbój - można dźwigać przez wiele lat :-) W kategorii 47 startowała 68 letnia Amerykanka. Ze sprzętu miała tylko gumy na kolanach w dwóch ostatnich siadach. Nawet pomijając te gumy to siadła 85 (100 z [...]

[...] się zapuściła, pewnie przez odpuszczenie jakiegokolwiek cardio na masie- BŁĄD ! Robiąc cardio wychodzi mi ok 3,5km więc jeśli chodzi o kondycję to jest lepiej niż parę lat temu bo przebiegnięcie 2km było wyzwaniem, ale czuję mega zadyszkę po tych 20min. Tak wiec następny tydzień na redukcji : CARDIO: 20 min 11 km/h 160hR Czwartek i sobota [...]

Wrzcam 1 konkretniejszą wpiskę z dnia dzisiejszego : Trening : Klatka-barki- triceps: Klatka: 1. Wyciskanie hantli skos dodatni - 4s 12 powtórzeń 2. Rozpiętki hantlami na skosie dodatnim - 4s 12 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej- 4s 12 powtórzeń Barki: 1. Wymach boczny- 4s 12 powtórzeń 2. Push press- 4s 12 powtórzeń 3. [...]

Witam od 3 dni mam drużyne i powiedzcie mi czy dobre transfery zrobiłem , mój klub KS Warele Nowe 480 000 zł Amadeusz Sadowski (70767720) lat 29, dni 26, nędzny stan formy Jest sympatyczny, z charakterem i uczciwy Poziom doświadczenia przeciętny, przywódca przeciętny. Następne urodziny: 26.09.2008 Narodowość: Polska Wskaźnik TSI: 1 290 [...]

[...] bym ci wplacal kase Ja 16:08:10 nic mi nie da za pobraniem koxy 16:08:14 no tak Ja 16:08:19 ale ceny masz nawet spoko koxy 16:08:34 zemna mozna sie dogadac jam am 30 lat isiedze wtym 10 lat koxy 16:08:44 a s****iele sprzedaja syf i potem koknurencje robia Ja 16:08:46 potrzebuje 2 pudla omnadrenu na poacztek Ja 16:08:55 ale sie troche [...]

[...] Buffett United States 79 47.0 United States Do tego prowadzi 20% co roku, że mając 79 będziesz trzeci! poza tym do tego dochodzi RYZYKO że tych 20% nie wyciągniesz, dlatego wolę kasę trzymać na ISA niż pchać w coś co MOŻE da mi 20% a MOŻE nie da rozumiesz o co mi chodzi? Rozumiem, akcje dają 12% niemal bez ryzyka chyba, że sądzisz, że [...]

[...] w normie. I ta sledziona mnie martwi ale w srode idziemy na kontrolne po tych 2 miesiacah usg. Zinterpretuje ktos te wyniki badań kriw? Z góry dziękuję. Bardzo się martwię o męża, aby był zdrowy, bo jest starszy ode mnie o 13 lat :) Zmieniony przez - madlenn45 w dniu 2016-09-11 10:45:33 Zmieniony przez - madlenn45 w dniu 2016-09-11 10:47:23

[...] nie 3 miesiace a na ocene planu wplywa tez Twoja rehabilitacja. 2)Do planu Krzycha (mam na mysli regresje approx 8/12/15/15/25) nic miec nie moge bo robilem tak sam wiele lat temu i dla wielu grup miesniowych, a raczej cwiczen dala sporo! Tobie tez tego zycze! Obecnie jednak stalbym w miejscu z masa bez bodzca od wielkich ciezarow. Z biegiem [...]

W dniach 6-7 grudnia 2014r. odbyły się XXV Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 18, 20, 23 i XXXVIII Mistrzostwa Polski Seniorów w Trójboju Siłowym w Pieńsku. W zawodach wzięło udział 21 zawodniczek i 75 zawodników reprezentujących kluby z całej Polski. Najliczniejsze ekipy wystawili dość nieoczekiwanie KS Team Wrocław trenera Piotra Pawyzy oraz [...]

[...] jestem rok od rozpoczęcia także wypełnię ją trochę inaczej. (w momencie leczenia/aktualnie) 1) Masa ciała/wzrost 70kg/181cm / ~70kg/181cm 2) Wiek 19-20 lat / 20 lat 3) Walka z trądzikiem (krotki opis oraz ile lat): 8 lat, 5 kuracji (o ile dobrze pamiętam) antybiotykowych, tona leków maści kremów, antybiotyki: Tetralysal x2 [...]

panowie poczkeajcie pare lat ja tam zawsze saw palmetto podjadam na cyklu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-19 15:13:40

[...] seria z samą sztangą. Rozgrzewka zrobiona w ok 10-12 minut. WL – zacząłem z mniejszego ciężaru niż zwykle, aby się dobrze rozgrzać. Wyszło na to, iż pierwszy raz od 20 lat poszło 100kg na wyciskaniu. Czyli kolejna bariera przełamana, co cieszy. Zrobiłem 4 powtórzenia, a że bez asekuracji to szybko zrzuciłem 20kg i dobiłem kolejne 4. Dlatego [...]

[...] 135kg 2. Denkowski Damian (ZS nr 3) – 135kg 3. Bańcer Maciej (LO nr III) – 125kg 4. Góra Dawid (ZS nr 4) – 95kg KLASYFIKACJA OPEN do 15 lat: 1. Waliszewski Karol (PG Bałtów) – 57,65pkt 2. Kunat Kamil (PG Szewna) – 52,12pkt 3. Kępa Krzysztof (PG nr 2) – 49,27pkt KLASYFIKACJA OPEN [...]

[...] po 12-15 powtrz 9 wyprosty jednonóż 20/15/12/10/8/6+ 4 powtrz do góry z pomocą drugiej nogi, a jednonóż bardzo powolne opuszczanie tylko łydka jak tydzien temu wt klatka 1. sztanga skos do góry 2 wyciskanie hantli na skosie 3 rozpiętki na maszynie 4 wyciskanie sztangi głową w dół albo na płaskiej rozkład serii jak tydzień temu bic [...]

[...] (omega - 3 WNKT). Liczba raportów potwierdzających znaczenie omega - 3 WNKT w zapobieganiu chorobie niedokrwiennej serca stale rośnie począwszy od drugiej polowy lat 70 - tych. W tym okresie zbadano nadwyki żywieniowe Eskimosów grenlandzkich, tworzących populacje o małej umieralności z powodu choroby niedokrwiennej serca. Wyniki [...]

[...] fullstack +24kg 1x12 full stack 2. Barbell row 1x8 180kh 1x15 150kg https://youtu.be/tIQF43eGhbA 3. Neutral grip low row 1x10 full stack +24kg 1x15 full stack 4. Behind neck lat pulldown 3x15-12 5. Pullovers 3x15 6. Arm curl 15/12/10/10 7. Dumbell hammer curl 1x10 40kg Cardio 25 minut stairmaster /SFD/2019/1/6/cdd6bf2cb93149a4ac48b734e43b587b.jpg

PULL 1. Neutral grip lat pulldown 15/12/12 3x10 2. Pendeley z racka 5x8 up to 140kg https://youtu.be/xo2AtOK3Jbo 3. Cable pull in 4x20-16 4. Tbar 5x10-8 up to 140kg https://youtu.be/-xMfi9Fs9eY 5. Cable pullovers 3x20-16 6. Behindneck lat pulldown 3x15 7. Db shrugs 4x12 50kg Cardio Rano 45 Po tren 30

Wczoraj PULL 1. Underhand grip lat pulldown 4x12-10 2. Single arm tbar row 4x10 3. Iso lateral seated hammer row 4x12 https://youtu.be/AyM1Z0PEBgc 4a. Cable pullovers 4x12 4b. Standing nuetr grip lat pulldown 4x15-12 5. Rear delts cable crossovers 4x20-15 6. Single arm db preacher curl 3x15-12 7. Db hammer curl 3x10 8. Seated bb curl + standing [...]