12 lat

[...] zajęli mi sprzęt, więc zrobiłam 2x10 podciąganie na gumie zrobiłam dla odmiany podciąganie z gumą, nie taką najgrubszą 3x10 30/25/25 30/25/25 ściąganie drążka do klatki 25/30/30 zrobiłam ściąganie drążka do klatki 25/30/30 25/25/25 25/25/30 25/25/25 25/25/30 3a. wznosy z opadu 3 x 10 5/5/5 5/5/5 5/5/5 5/5/5 - chyba całe życie [...]

Azazelll masz 20 lat za soba na silowni. ja przygotowalem odpowiedz na cytuje -albo że podj** dużo oxy mam tego świadomość chce zrobić pierwszy cykl solo(ions) mam pewny środek więc proszę was o pomoc. Wiec przyjolem zalozenia ze ma to byc cuting - pierwszy cykl w zyciu i ze gosc boi sie igiel. Innymi slowy opisalem mu moje za i przeciw oraz [...]

Azazelll masz 20 lat za soba na silowni. ja przygotowalem odpowiedz na cytuje -albo że podj** dużo oxy mam tego świadomość chce zrobić pierwszy cykl solo(ions) mam pewny środek więc proszę was o pomoc. Wiec przyjolem zalozenia ze ma to byc cuting - pierwszy cykl w zyciu i ze gosc boi sie igiel. Innymi slowy opisalem mu moje za i przeciw oraz [...]

[...] Wyszedł do WC przypudrować nosek ;) , a ja, jako, że jego numer miałam goły, zapisałam sobie aby nie pomylić jako ADAM KSIĄDZ, a co. Co się okazało? Pięknooki czterdziestolatek księdzem nie był... aczkolwiek 5 lat w seminarium zaliczył, dając dyla na 2 miesiące przed święceniami ... :P :) Zdziwił się, że ja się nie zdziwiłam - bo ponoć to [...]

[...] prawdziwy człowiek-pająk istnieje i pochodzi z Francji. Jest nim Alain Robert. W czerwcu 1999 roku Robert wspiął się na 140-metrowy hotel Marriott w Warszawie. Sześć lat później zdobył Cheung Kong Centre, wieżowiec w Hongkongu mierzący 293 metry. W sumie przez 22 lata nielegalnej działalności Francuz wspiął się na ponad 70 wieżowców. Dwa [...]

Mariusz mowil, ze w Polsce bedzie walczyl do polowy 2011r. a potem - World Is Not Enough Obiektywnie oceniać Pudziana tomożna powiedzieć że jeżeli przez 11 lat trenowania karate tyle nauczył sie co pokazał w ostatniej walce to żeby powalczyć ze średniakami to bedzie musiał trenować kilka dobrych lat. No slabe to bylo co pokazal. Najman sam [...]

[...] 3. Przetestowanie na sobie diety jaskiniowców (patrz niżej) 4. Wyregulowanie nieco gospodarki hormonalnej (dominacja estrogenów). II. Dane podstawowe: Imię: Marta Wiek: 30 lat Wzrost: 154cm Wymiary podstawowe: 1. Talia: 70 2. Biodra: 91 3. Udo: 55 4. Klatka pod biustem: 78.5 5. Klatka nad biustem (pachy): 88.5 6. Waga: 54.8 Wymiary dodatkowe: [...]

Dzień I Mięśnie barków Unoszenie ramion w bok 4 serie 8/10/11/12 Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie w pozycji leżącej 4 serie 6/7/8/10 Mięśnie dwugłowe ramienia Zginanie przedramion w odwróceniu 3 serie 8/10/12 Mięśnie trójgłowe ramienia Wyciskanie francuskie 4 serie 10/12/14/15 Mięśnie brzucha Skłony tułowia 5 serii po 20 powtórzeń Skrętoskłony [...]

Dziękuję za miłe powitanie i soga ;-) barteklip9 priv :-) Przez kilka lat grałam w piłkę ręczną , potem przestałam i brakowało mi "czegoś".. Starałam się zapełnić jakoś tą pustkę i tak trafiłam na siłownię ;-) W każdym razie ćwiczyć zaczęłam lekko ponad rok temu , ćwiczyłam do maja , potem miałam dłuższą przerwę (bo około 4 miesiące ) :-P [...]

pierwszy i jedyny raz chudego ruja widziałem jak miałem ze 13 lat, chyba w 1992 przed wyborami (jeszcze za KLD). stałem obok niego może mniej niż metr. do dziś żałuje że nie splunąłem w twarz jak szmaciaż koniowi jak obiecywał milion nowych miejsc pracy po wyborach był razem z Bieleckim. Bielecki coś umiał to się wybił, a ten umiał tylko kłamać i [...]

[...] i stretching po. Przyrosty zobaczysz napewno, jeśli jesteś początkujący, tylko potrzebujesz odpowiedniej diety, lub chociaż przestrzegania 10 wskazówek żywieniowych. Aaa i jeszcze jedno, NIE KOMBINUJ EDIT: I coś nie wierzę że masz 14 lat, 188cm i 70kg. Jedynie waga mnie przekonuje. Zmieniony przez - JamajkaMan w dniu 2009-07-02 22:51:43

[...] weme Twoje wskazówki pod uwagę .....piszesz mi np w poniedziałek pierwsze ćwiczenie 4 serie ale w powtórzeniach 12 10 8 - nie bardzo wiem co miałeś na myśli, a pozatym klatkę robie metodą priorytetu, czyli zaczynam od jej górnej części a potem płaską" -tam maja byc 4 serie, poprostu mi umknelo i moze byc np. 12, 10, 9, 8 -klatka - to [...]

[...] mówiąc niemożliwe. Jeszcze nie tak dawno (z 2 miesiące temu) rosłem 0,3-0,4 cm na miesiąc, a teraz już 0,2-0,3 cm, z każdym miesiącem się to zmniejsza. 28 lutego kończe 15 lat i już przestaję rosnąć. Jakby co mam 193-194 cm, na 80% nie dociągne do 2m, a co dopiero do 211 cm, które mi wyszły z twoich obliczeń (przez 5 lat - bo do 20 roku życia - [...]

Cena tego białka mnie przeraża. Mi sprawia przyjemność każda seria... Ta pompa jest zaj**ista. Teraz gdy siedzę w domu to brakuje mi tego. Jak zrobię prawko (jeszcze nie mogę) to też będę jeździł... Mnie tata zaczął uczyć jeździć jak miałem 12-13 lat. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-09 00:20:07

Nie musisz mi tłumaczyć owszem antybiotyk nie pierwszy ale pierwszy od 3 lat, ja nie lubie chodzić do lekarzy ale jak coś mnie mocno męczy i nie da się inaczej bo wątpie żeby przeszło to biorę, nie jestem zwolennikiem antybiotyków raczej staram się je brać kiedy już trzeba A najbardziej mnnie wkurza oszczędność lekarzy którzy nie robią badań przed [...]

z Joyce Gibson, gwiazdą filmów dla dorosłych z dawnych lat /SFD/Images/2015/12/20/69b79bf77abe4c5d85cd2559ce985a44.jpg /SFD/Images/2015/12/20/5bab0181c5894fed93b3cae2b8ed7d2c.jpg

na pierwszy cykl prop ewentualnie enan ja mam 39 lat chyba dziewiąty cykl robię teraz pójdzie taki cykl. 1-3meta 1-10 enan 1-14 boldek 1-3meta 7-12 tren 7-12 clen 9-15 winko 10-18 prop 1-7 proscar 12-18-proscar 12-17npp 7-17 dostinex 1-17 hcg 250e4d 12- hcg 2razy 2000j 6-7hcg 2razy 2000j 17-20 taper prop i undestor z rana w związku że idzie [...]

- wiek 18 lat skończone - staż treningowy 5 miesięcy - najbliższy cel sportowy redukcja/rzeźba - planowana dieta zgodna z celem BIAŁKO: > 2g/kg WĘGLOWODANY: około 4g/kg i mniej TŁUSZCZE: około 1/kg - planowany trening zgodny z celem myśle nad zwykłym splitem klatka,triceps/plecy,biceps/nogi,barki,kaptury i wstępnym zmęczeniu powt ok 15 i [...]

- wiek 20 lat - staż treningowy 3lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) W pierwszej kolejnosci poprawa siły w 3 bojach, w drugiej przybranie na masie - planowana dieta zgodna z celem Białko ponad 2g /kg mc Tłuszcze 1,5g/ kg mc WW 8,7/ kg [...]

- wiek - 17 lat ( rocznik 1990 ) - waga - 85 kg - staż treningowy ~ 1 rok - najbliższy cel sportowy - MASA !! a w tym poprawa pleców i barków -planowana dieta zgodna z celem : białko ~ 2.5 g węglowodany ~ 6-8 g tłuszcze ~ 1 g ( waga – 85 kg ) dzielone na 5-6 posiłków dziennie , oparte na [...]