12 lat

[...] sie na leczenie zęba na wtorek. O 6 na ktorej mialem zalozona polmbe powiedziała, że plomby na nim juz w ogole nie ma i jest ubytek. Plombe miałem zalozona w wieku 8 lat, teraz mam 18 i chyba juz dlugo jej musiało nie być. Mam pytanie czy martwice miazgi moze rozpoznac ''na pierwszy rzut oka'' czy musi otworzyc najpierw ząb? Poza są [...]

1. WIEK:30 lat 2. WAGA:88 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:113 -udo:54 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:150g -tłuszcz:60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy 8. TRENING:4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:msa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%:11 12. [...]

[...] dla poszczególnych państw, ich kultury, tradycji. Mamy jasny przekaz chcemy przedstawić świat za pomocą tańca - powiedziała PAP Ukrainka Olena Rożkowa, która ponad pięć lat temu stworzyła zespół ReD Foxes. - Mamy w swoim repertuarze 175 układów tanecznych. W Polsce podczas EuroBasketu prezentujemy 45. Trudno powiedzieć ile czasu zabiera nam [...]

Prosze o wypelnienie ankiety dzialu wraz wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego (tak z czapy zakladam, ze lat masz malo a to zapotrzebowanie jest zwyczajnie z dupy czyli niskie) Wrzuc zdjecia sylwetki, diete jaka stosujesz teraz, opisz trening jaki stosujesz....blablabla podejdz powaznie to i powaznej porady sie doczekasz. No to tyle z prosb. Tu [...]

[...] w zawodach i stają na pudle na etapie krajowym i nie tylko i jakbyście zobaczyli jak oni w******lają na masie .......kiedyś zapytałem mojego dobrego znajomego gościu ok 50 lat obecnie startuje w weteranach waga na masie powyżej 120 kg widząc go pijącego browarka i wcinającego golonko czy to nie zaszkodzi jego formie ,zaśmiał się tylko i [...]

[...] się, bo jeśli dorobiłeś się tego skrzywienia w ciągu swojej karieri na siłowni, to możliwe, że da się to odwrócić Osobiście pracuję nad skoliozą, kifozą itp od 2-3 lat na rożne sposoby i mam wrażenie, że z każdym dniem jest odrobinę lepiej, kręgosłup aż trzeszczy i strzela podczas rozciągań, ale milimetr po milimetrze jest w coraz [...]

witam mam 17 lat 184 cm wzrostu i waze 69 kg- niestety troche malo... chcialbym przybrac na masie poprzez trening A moze jakies pytania bys napisał?? Ułóz swój plan a ludzie ci go ocenia,jezeli bedzie dobra dieta to masa porzyjdzie szybko

I i III dzien treningowy; klatka, barki, triceps, brzuch II i IV dzien treningowy; nogi, plecy, biceps ilośc powt. - w pierwszych ćw. na okreslona grupę 6-8 -w drugich 8-10 -jesli sa trzecie to około 12. klata: -wyciskanie sztangielek w skosie 3s - -Wyciskanie sztangi płasko 2s -rozpietki 1-2s barki: -wysiskanie(siedzac) sztanga 3s [...]

wyciskanie lepiej jak by było na jedno powtórzenie. jeśli mam 16 lat bez problemu mogę wystartować ? czy muszę być z opiekunem lub jakieś zaświadczenie przynieść ? Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-02-09 12:54:27

Witaj sebol, a ile masz lat? Na razie dla Ciebie i dla brata: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html lub http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Tutaj też znajdziesz kilka ciekawych informacji: [...]

Mam 17 lat w tym roku będzie 18. Brat jest rok starszy. Przejrzałem te linki co mi podrzuciłeś lecz tam nie ma takiego czegoś jak ćwiczenie z hantlami. Drążka w domu nie mam, a sporo ćwiczeń jest wykonywanych na drązku więc odpada. Mógłby ktoś ułożyć taki plan na tydzień? Chciałbym od czegoś zacząć a do dyspozycji mam jedynie, już wspomniane, [...]

[...] jeśc głównie żywnośc z Europy, Azjata z Azji itd. ,bo o wiele bardziej racjonalne (chociaż niekoniecznie poprawne- nie wiem tego), jest uzasadnienie, że przez wiele tysięcy lat dostosowaliśmy się do określonej diety i pewnych dominujących produktów. A podział, że ktoś jest wojownikiem bo ma 0 (ja mam zero) albo wegetarianinem lub [...]

[...] wypowiedzi: "zmienisz zdanie dot. tego, że grupa krwi jest nośnikiem informacji o człowieku". Grupy krwi nie są nośnikiem informacji, a antygeny to nie mają nic wspolnego... chociaż podobnie Jeszcze raz odsyłem do podręczników akademickich i dla szkół srednich z biologii, nie ważne ile masz lat i w jakiej szkole się jeszcze uczysz.

[...] możesz usłyszeć: "Trenujemy ..........., ale wprowadzamy też elementy parteru". Moim zdaniem jak ktoś chce trenować parter to może się zapisać dodatkowo na inny styl. Za 20 lat nikt nie będzie wiedział które elementy stylu wprowadził mistrz obserwujący bąka, a które trener podpatrzył w telewizji. Trenerzy z mojego pokolenia mają jeszcze tą [...]

Ja np. obecnie trenuję boks i raz w tygodniu "rekreacyjnie" K1, a kiedyś przez kilka lat karate. Mam świadomość, że pierwszy lepszy zapaśnik, nawet taki bez podstaw w boksie, miałby duże szanse w walce ze mną, a gość z MMA to już w ogóle. I wiesz co? Mam to gdzieś. To boks złapał mnie za moje małe serduszko i dlatego chcę rywalizować w tej [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:108 3. WZROST:182 4. WYMIARY:nie znam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:18 lat 6. DIETA:aktualnie carb back loading -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 miesiecy On opis w pierwszym poście 8. TRENING: aktualnie Push pull legs 9. CEL CYKLU: masa/redukcja/masa 10. OSTATNI [...]

[...] trzskać hajs to trzeba się ciągle pojawiać na zdjęciach, być znanym w środowisku, poświęcać masę czasu na zabiegi pielęgnacyjne i w ogóle to hradkor jest, panny w wieku lat 20 mają zmarszczki od solarium, przed sesją kładą ci na gębę tonę cementu, walą fleszem po oczach i w ogóle. Raz na parę miesięcy można dorobić 100 - 500zł, ale jako [...]

kozaczy nie kozaczy, nadal gada bzdury podpowiedziane przez "przyjaciol". co do inteligencji...ten czloweik zyje(tzn. trenuje, mieszka, bawi sie.) w USA juz kupe lat, nie wiem ile nie chce mi sie sprawdzac, ciagle wywaidy itp. do czego daze, mianowicie j.angielsi jest najprostszym jezykiem swiata, on nadal go nie ogarnia, bylem kiedys w [...]

[...] a możesz nie :-) Trzeba to po prostu sprawdzić i dobrać odpowiednie odstępy czasowe. Dobrze jest zachować ok 5-6 godzin miedzy porcjami. Podjadałem efkę hcl gdzieś z 10 lat temu przez 6 tygodni. Dawałem rano 25mg E Arsan + 200 Kofeiny (kup taką w tabletkach/capsach) i później tak mniej więcej w okolicach 15-16 właśnie. Zasypiałem normalnie. [...]

[...] od razu o kandydatach na mistrzów świata, bo to w sumie osobny temat. Spotkałem się też na rodzimym podwórku z artykułami o ciężarowcach i trójboistach ćwiczącymi od młodych lat (z rodzin sportowych) jak i o ludziach uprawiających kulturystykę od tego wieku. Jednego takiego nawet znam. Poza wysokim poziomem sportowym, nic tych ludzi nie [...]