SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

12 lat

  • prosba o ocene diety chce osiagnac mase i sile

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost 194 waga 100 wiek 25 przez 10 lat gralem w pilke reczna jest problem tego typu ze mam do***... barki(slabe sa stawy)i mam chude rece,z sila tez nie njest zanajlepiej.Potrzebuje nabrac masy i wzmocnic stawy i miesnie moja niby dieta: 1. 5:30 -kreatyna BSN cell mass 2.6:00 -platki owsiane z mlekiem -4 jajka -3 kromki chleba pelnoziarnistyv z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2009-05-09 19:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja- rzeźba pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 20:15 Produkty b.d. 893 59 68 14 usuń Parówki z kurczaka g 759 32 66 12 usuń Olimp whey protein complex 100 % wanilia g 117 23 2 2 usuń BCAA Activlab Xtra g 17 4 0 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 2471 kcal 145 g białka 99 g tłuszczu 284 g węglowodanów mam 77kg 178cm 17 lat moje zapotrz to mniej wiecej 2900kcl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2012-09-30 15:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 18 lat, 180cm wzrostu, 75kg wagi. Jestem ektomorfikiem z lekkimi cechami endomorfika (lekki brzuszek, nienawidzę go, lecz nie tak jak moich chudych rąk -.- ) Mam niejakie doświadczenie z siłownią, ćwiczyłem trochę z bratem, technikę mam raczej poprawną. Chciałbym przybrać na masie, zbudować się do wakacji (oczywiście nie zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2017-02-07 20:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POWRÓT DO SAA

    Temat
    Doping

    Witam 1. WIEK:47 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:116 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:Ogólnie nie licze makro ale dieta bogata w białko i węglowodany plus suplemeny,witaminy itp. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2MC testesteron metanabol 8. TRENING:4 DNI W [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 5444 Data: 2019-09-15 22:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HGH i Prolo

    Temat
    Doping

    [...] przy małych dawkach. Bo czytałem ze po teściu nie rośnie sie wtedy gdy daje sie duże dawki...wtedy organizm broni sie i automatycznie blokuje przysadke.Ja obecnie mam 16,5 lat , 160 cm i 46 kg żywej wagi .Rodziców oraz dziadków mam wzrostowo podobnych do rodziców meazzo.Lekarka która mnie prowadzi (bo biore hgh) powiedziała ze już duzo nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2006-08-20 20:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienniczek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się osiągnąć dobre wyniki.Wiem że to ważne czytałem wiele poradników itp. Ale już w wakacje to przetestowałem i działało ale później musiałem zrobić przerwę 2 miesiące. 18 lat. b) 30.12.2013r -25 pompek -11 podciągnięć nachwyt -14 podciągnięć (Neutralny ?) http://www.youtube.com/watch?v=_j-wI8rkzs0 3. Kązdy dzień będzie na Yt. Może z 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 15918 Data: 2014-01-02 16:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA:83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 5 lat wstecz, propek + metka 11. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2017-08-03 10:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strzelające stawy - czy to choroba?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema, mam 17 lat, jestem szczupły 1.78m/60-65kg. Strzelają mi stawy: -skokowe -kolanowe -Udo/biodro -Cały kręgosłup -Nadgarstki -Barki Strzelają, ale nie bolą. Zażywam od miesiąca, a nawet dłużej Collagen Renover, ale nie przestały strzelać, aczkolwiek było kilka dni kiedy w kolanach przy pierwszych ruchach nie było słychać *trzask-trzask*. Wada [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3652 Data: 2012-12-30 20:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy w ustawieniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktora ma pojecie o treningu nie laika ktory ustawi mi nowy plan. Dodalem post w treningu dla zaawansowanych poniewaz mam ''jakies''pojecie o silowni.......lecz od prawie 4 lat nie cwiczylem i wypadlem nieco z obiegu A wiec od poniedzialku idzie dietka 6-7 posilkow dziennie i trening 3 razy w tygodniu. Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc!! 1. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2013-01-03 19:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygodę z siłownią zacząłem mają 18 lat i ważąc ok 65kg. Obecnie: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3lata 6. DIETA: -białko: ok 2,5g/1kg -węglowodany: ok 6-7g/1kg -tłuszcz: ok 1,2g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy siłownia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2011-02-14 16:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy - cel spalenie tluszczu + utrzymanie wzrost masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałem sie doradzic w sprawie ulozenia diety i dobrania odżywki. Problem jest taki że cwicze kupe lat ale nigdy nie stosowalem zadnej diety (niestety). Jedyne diety to zawsze przed sezonem (1000 kalori, kopehadzka i inne glupoty). Teraz poniewaz sezon sie skoczyl chce w koncu zrobic to powaznie i spokojnie (bez napinki ze w miesiac musze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2012-08-21 10:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i zawsze sporo siły na treningu i każdy plan co mam zawsze wydaję mi się zbyt słaby :D ostatnio ćwiczyłem push pull legs teraz był split (intensywny bo z gościem który 20 lat na siłowni) ale właśnie nie wiem czy to nie był błąd i ułożyłem nowy plan. Jestem obecnie na końcówce redukcji :) Właśnie lekko siły zaczęły opadać i przyszła myśl że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2021-04-26 21:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 34l od kilku lat mam problemy z libido oraz erekcją nie stało się to z dnia na dzień a stopniowo (aktualnie libido niemal zerowe erekcja krótka - niepełna) jestem po usunięciu jądra obecnie (problemy już były wcześniej), postanowiłem wejść na trt na własną rękę, gdyż żaden lekarz z których odwiedziłem nie zlecił tej formy leczenia bo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2022-10-06 13:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening vs brak czasu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich Jestem tu wprawdzie pierwszy raz, poczytalem troszke, widze ze "ludziska" sklonne do pomocy jednak sa. Wiec nie owijajac juz wiecej zaczynam. Mam 23 lata, waze 55 kg, wzrost 170 cm. Jak sie nie trudno domyslec, nie wygladam jak "Rambo". Niemniej jednak, zaczalem trenowac capoeira, jak narazie udaje mi sie chodzic na 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4268 Data: 2005-04-19 17:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, jestem tu nowy. Wypełniłem ankietę i chciałbym prosić o fachową radę WIEK: 29 lat 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trudno powiedzieć większość cykli do tej pory opierała się na pojedynczych środkach 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2011-09-20 11:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzcie początkującemu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak przeczytałem tu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 4/5 seri po 12/15 powtórzeń Mam 17 lat dawno sie nie mierzyłem i ważyłem ale około 178-179cm waże około 78kg, ważyłem więcej ale schudłem w ostatnim czasie. Jestem na ogół mimo mej dobrej postury bardzo słaby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2013-06-18 21:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 17 Lat Waga : 82kg Wzrost : 184cm Staż 1,5 roku z przerwami, siłownia I posiłek 7.00 - 8.00 Jaja Kurze całe 100g Chleb żytni pełnoziarnisty - 60g Margaryna na chleb - 10g Orzechy włoskie - 15g II posiłek 10.00-10.30 Chleb żytni - 90g Ser tłusty Guda - 30g Margaryna 10g III Posiłek 12.00 ( i tu jest problem z powodu zróżnicowanych zajęć w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2009-03-31 00:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: ok 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 36-38 -klatka: 102 -udo: 56 -talia: 78 max 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 bezmyslne i 1 konkretny 6. DIETA: -białko: jak najwiecej -węglowodany: jak najwiecej -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 bezmyslne na samym poczatku na mecie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2009-09-24 16:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mix kreatynowy jaki teraz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jablcznu mono+jakies inne rodzaje kreatyn zabardzo sie nie znam na dzisiejszych mixach wiec prosze was o rade. 2) wiek- 26 3) waga/wzrost- 179 4) staż treningowy -ok 4 lat 5) cel cyklu -masa + dobre uzylnienie jak da rade :) 6) stosowane już wcześniej suplementy- mono 3 miesiace temu 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2011-11-01 16:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uregulowanie hormonow

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ok 120 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo pare 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2016-12-28 18:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)