12 lat

Wlasnie znalazlem swoj staty temat =) Teraz to 16 latki lapia sie za koksy i efedryne majac za soba pare cykli kreatynowych, a ja kiedys balem sie kreatynki - ciekawe co bedzie za pare lat. Zmieniony przez - Xpufcio w dniu 2007-12-18 19:19:09

[...] przemawia), muszę go chyba tylko trochę przebudować. BTW. Doświadczenia z ciężarami mam znikome. Za młodu siłownia bez większych napięć, dla zabawy przez chwilę. Kilka lat temu ćwiczyłem 1-1,5 roku na functional trening w calypso. Jakieś miesiące z pompkami i programem do 100 pompek. Ostatnio regularne bieganie. Zmieniony przez - Misiek_ud2 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: białkowo/tluszczowa- 2-3g bialka na kilogram masy ciała jest na pewno - reszta pi razy oko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x wino solo 150 tabs / 1x 30 propa + 150 wina +hcg [...]

[...] z mąki, które smaży się na patelni. Nie jest do końca ustalone kto dokładnie i gdzie jako pierwszy zrobił naleśniki. Bez wątpienia są one znane na całym świecie od setek lat. Mogą one być z: - owocami, - twarogiem, - piersią z kurczaka, - wieprzowiną, - jogurtem, - odżywką białkową, - serkiem wiejskim, - warzywami. Naleśniki mogą być [...]

Ile masz lat i jaką waga? Kup sobie odżywkę białkowa. Po treningu ja weźmiesz. Kanapki itd, to nie jest jedyne rozwiązanie. Ja w ogóle nie jem chleba ostatnio i nie mam zamiaru do niego wracać, ale też jestem na redukcji i się odchudzam. Jak już oglądasz to jakiś pakierow, a nie kobiety. Pakiery wiedza co robią jeżeli chodzi o trening siłowy. Jak [...]

[...] ? Zabiegi ? Nie kwalifikujesz się do leczenia, twój wzrost jest normalny. Jak już zostało napisane - genetyka, nie odbiegasz zbytnio od swoich rodziców i brata. Najszybszy wzrost obserwuje się w okresie pokwitania, który średnio zaczyna się w wieku około 14 lat i trwa do około 17-20 roku życia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-27 12:58:22

witaj:-) moje zapotrzebowanie to lekko ponad 2400 kcal a ja pilnuje się aby jeść 1800-1900max . moglas zaczac od pulapu zerowego, czyli zastosowac sie do 2400 kcal, a po 2 tygodniach dopiero ucinac, taki zabieg by pozowlil aby na start nieco podkrecic metabolizm wieksza iloscia jedzenia i stopniowo wszystko przycinac. Zmieniony przez - TomQ-MAG [...]

Chciałbym jeszcze dodać, że mam 16 lat i jestem jak na mój wiek strasznie niski, mam nadzieję, że jeszcze urosnę dlatego nie chciałbym póki co brać się za martwy ciąg Zmieniony przez - krzysiiu w dniu 2019-09-13 17:12:40 czytasz Bravo czy Świerszczyka ? martwy w planie ! jak masz urosnąć to urośniesz. jak nie to nie ,nie zwalaj winy na martwy [...]

Sorry zapomniałeś o niej 1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 7 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 - 3 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Hej TomQ, Wiek 26 lat Waga 96 kg przy 183 cm wzrostu Poziom BF trudno na szybko powiedziec ale mysle ze ok 25 %. Najgorzej brzuch i boczki (praca siedzaca + co dziecko nie zjadlo to tata musial zjesc) Aero juz od jakiegos czasu krece. Jesli chodzi o diete to caly czas jest w trakcie budowania ;) Narazie trzymam sie podstaw czyli ograniczam wegle, [...]

[...] zapytania o rozpiske która działa na wszystkich, nawet nie podał o sobie żadnych informacji. nie musisz mnie prowadzić za ręke, podstawy znam a narazie i tak jestem na przerwie w treningach soki87 dlaczego mu podajesz rozpiske jak nic onim nie wiesz, ile ćwiczy, waży, nawet nie wiesz ile ma lat. a podajesz plan dla średniozaawansowanych

[...] parę rzeczy poprawić. Dyskopatię ma cała masa ludzi kwestia podstawowa to jak poważna jest i nie masz przeciwwskazań do treningu siłowego. Sam takową posiadam, ale od kilku lat przy przemyślanym treningu nie mam negatywnych objawów. Najważniejsze to prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń złożonych. Ciężar jest potrzebny i z czasem można solidne [...]

[...] 2x male hantelki Obciążenie żeliwne najlepiej dopasowane do swoich potrzeb 60-100 kg ( bitumiczne tanie ale szkoda kasy bo dziadostwo wiec szukaj żeliwnego - straczy na lata a w razie czego łatwiej sprzedać ) jakaś mata do ćwiczeń ( grubośc +- 1cm ) z czasem jakieś gumy można kupić Ćwiczyłem 5 lat w domu w dużo mniejszym pokoju ( w [...]

[...] o deficyt to u mnie akurat sytuacja jest dosyć dziwna. Przy 2000 kcal waga praktycznie się nie rusza i od 2-3 miesięcy można powiedzieć stoi (a mam zapewne około 16% BF). Dlatego, od 2 tygodni dorzuciłem dodatkowo 1 dzień postu w tygodniu. Zobaczymy. Zawsze mam problem z tworzeniem planów bo nie pamiętam jak mi się ćwiczyło na danych planach x [...]

Sytuacja wyglądała tak że byłem u niego po L4 głownie, przy okazji kazał mi zrobic zdjęcie odcinka lędzwiowego i na tej podstawie stwierdził "brak dwóch dysków, za 10-15 lat kwalifikowane do operacji", nie miałem robionego obrazowania. Odkąd zaprzestałem robienie MC/Siadów ponad poł roku temu jest spoko, wtedy robienie jedzenia sprawiało ból w [...]

[...] jest jej wielkość, a przede wszystkim nasz stopień zaawansowania. Inaczej będzie trenować osoba, która zaczyna dopiero przygodę z siłownią, a inaczej osoba, która ma 10 lat stażu na siłowni. Początkujący w zależności od przyjętej formuły treningu w tygodniu powinny wykonywać ok 10-12 serii na daną partię. Przy czym to jest bardzo [...]

[...] stosuję metodę miarki do ust i popić. Nie zawsze jednak jest to możliwe w sytuacji gdy prochu jest dość sporo i jest bardzo rozdrobniony. Nie ma wersji naturalnej , kupe lat wspolpracowalem z hi tec i nigdy takiej wersji nie bylo . Z tego co sie orietuje plutonium mialo delikatnie zmieniony sklad . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-12-15 [...]

[...] to jedna z oznak. Występowanie obolałości mięśniowej oznacza, że trening nasz był zbyt intensywny bądź też niedomagają inne czynniki jak dieta czy regeneracja. Przez wiele lat krążyło hasło "no pain, na gain", ale nie jest ono do końca prawdziwe. Gdyż obolałość mięśniowa nie świadczy o tym, że wykonaliśmy dobry trening. O tym czy treningi są [...]

[...] lub chociaz wstepna oferta, albo podesłany skopiowany (udostępnij koszyk) koszyk ze sklep.sfd.pl Jutro jestem w pracy to Wam odpiszę ;-) wielu korzysta i działamy od lat, zawsze można spróbować chociaż zrobić jakąś wycenę, o ile się da zrobić coś lepiej - to się zrobi, żeby obydwie strony były zadowolone. I takie to podejście to ja [...]

Mam 19 lat i nie mam zbyt dużo pojęcia w temacie ćwiczeń na siłowni,gdyż interesuje się tym od niedawna.Już wczoraj wycofałem się z tego planu. Nie jest tak wcale że muszę koniecznie zrobić "38" do końca roku i nie zależy mi na tym mocno,może kiedyś,a z brzuszków chyba zrezygnuję. Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-07-27 18:12:06 Zmieniony [...]