[...] dni zacząłem wczoraj wieczorem: T3 dawka dzienna: 25/50/75/100/125/100/75/50/25 Dzisiaj rano powróciłem do wagi z przed dnp która byla taka sama jak u Ciebie Lodzianin czyli 112.8kg Sylwetka dużo lepiej i ewidentnie mam mniej fatu. Do świąt postaram się lc ale dziś wieczorem mam wigilię firmową wiec się nie uda diety przytrzymać, szkoda ale [...]
Mija 4tyg mostku ale tragedii nie ma, spodziewałem się że będę obolały ale jakoś nie odczuwam nic :-) Owszem po treningach zakwasy się dłużej trzymią i regeneracja słabsza ale to norma :-) W tym tyg były 3 treningi 1. Bench 3ct 162,5x3x3, SQ HB 190x6x3 2. SLDL 190x5x3, OHP 112,5x5 3. SQ LB 275x3, bench 4ct 122,5x5x5
Ogólnie podsumowując cykl (6 tygodni ph viking od Warrior Labs i 5mcy teścia enana) to waga skoczyła przez pierwsze 4 tygodnie z 102 na 112 kg, później jak już leciałem na samym teście waga pomalutku w dół aż do poziomu z powrotem 102kg z tym że brzuch lepszy i rzeźba niż przy wcześniejszych 102 do tego łapka o 1.5cm większa. 6 tygodni w czasie [...]
[...] modlitewniku przy wyciągu - 9 x 14kg - 13 x 9kg 9. Naprzemienne młotkowe uginanie stojąc - 8 x 22kg - 10 x 18kg Cardio na czczo: 35min Cardio po treningu: 15min Waga dzisiaj 112,1 kg czyli dalej spada %-) Jestem zdziwiony że wczoraj jak i dzisiaj tyle mocy na treningu... nawet coś podokładałem albo poszło więcej powtórzeń więc pozytywnie :-D Robi [...]
[...] maszynie 9x180kg, 13x140kg 7. Wyckanie francuskie zza głowy sztangą 11x50kg, 9x50kg 8. Prostowanie przy wyciągu podchwytem jednorącz 15x12,5kg, 13x12,5kg 9. Łydka na suwnicy poziomej 15x200kg, 15x200kg Cardio: 20 min na czczo Dzisiaj waga na czczo 113,7kg idzie do przodu, w zeszłym tygodniu było 112,1kg. Sam trening bardzo udany.
Dieta czysta bo teraz bede ubial mieso :-D 109-110kila na wadze ;-) jak dobrze pojem to i 112 pokaze %-) %-) Pare fotek po treningu wczoraj - czyli spuchniete baloniki na masie %-) /SFD/Images/2015/11/4/2954c60d28ce42f3861f761a87eb0609.jpg /SFD/Images/2015/11/4/f5252022839840b08f889689dfd03cbd.jpg [...]
05.02.2022 Sobota - masa 3 No to sobota, czas raportu. Z rana nieco popozowane, najwyższa waga dziś, bo 112,4kg, więc już się robi fajnie ;-D Potem cardio, szamka i na trening. Ogólnie nie narzekałbym na nic, gdyby nie to, że wczoraj z rana coś zaczęła mnie pobolewać noga, na treningu się pogarszało, a później dosłownie kulałem. Przeciwzapalne, [...]
Mi na hacku strasznie niewygodnie i kolana bolą, ale to tylko na tym, bo jak na xtreme robiłem, gdzie podest nie jest po skosie a na płasko to bez lipy ;-D 112,5-113kg, powolutku spada, ale grunt, że sylwetka w końcu zaczyna się poprawiać, ale i tak to pewnie zacznie ruszać na 6 weeks out, jak zawsze ;-D
[...] z pozowania i uciekam zrobić dobry trening ;-D Ciekaw jestem ile po redu z tych pleców zostanie, miałem ogólnie do końca kwietnia trzymać wagę 110kg, a tu już prawie 112 %-)%-) Cieszy mnie jedynie to, że ta talia nie ucieka i sprawia dalej wrażenie dość wąskiej https://i.imgur.com/N6romk3.jpg https://i.imgur.com/mZOHUpF.jpg [...]
Ciekawe właśnie ile tego mięcha zostanie po tej masie, z tego co pamiętam w tamtym sezonie dość mocno waga spadła pod koniec prepa W zeszlym roku konczylem mase na 112/113kg w znaxznie gorszej jakosci. Na wazeniu, po odwodnieniu mialem 96kg, wiec chyba calkiej okej :D teraz pasowaloby aie wbic do 102 pod korek
[...] spory progres ;-) Póki co trening, cardio bez zmian, jedynie delikatnie zmiany w makro, ale to wszystko w postach na bieżąco. Na dzień dzisiejszy waga waha się miedzy 112,5kg-113kg, aczkolwiek brałbym to z lekkim przymrużeniem oka, ze względu na antybiotyk, ale już dziś idzie na szczęscie w odstawkę ;-D Cardio: 25min rano na czczo na [...]