112

Poniedziałek 112,5kg Tak na szybko póżniej napiszę więcej, bo lecę do lasu. Godzinny trening. Nie wiem czemu waga spadła, wczoraj dużo jadłem. Paatik pisz, przecież zobacz, zamieniam owoce na warzywa, wracając z lasu, mam po drodze ryneczek, dużo kupię, jak wczoraj mięsa. Nie będzie już białka a normalne żarcie. Jest zmiana, nie wszystko na raz. [...]

Sobota i niestety nie udało się zrealizować planu, nie ma 112 a jest 114,3kg. No cóż, głodówki ciąg dalszy. Jakoś bez jedzenia daję radę, znaczy piję koktajle. Zrobię sos kurkowy to będzie do makaronu. Zapycham bobem ewentualny głód, rozważałem też dwa wyjścia na siłownie, rano i wieczorem, ale chyba nie te lata.

"Sobota i niestety nie udało się zrealizować planu, nie ma 112 a jest 114,3kg. No cóż, głodówki ciąg dalszy. Jakoś bez jedzenia daję radę, znaczy piję koktajle. Zrobię sos kurkowy to będzie do makaronu. Zapycham bobem ewentualny głód, " To czemu nazywasz takie jedzenie GŁODÓWKĄ???? Przecież koktajl owocowy też ma kalorie. Nie masz wagi - ok. Dawaj [...]

Tak na szybko, myślałem, serio tak myślałem, że na wadze wybije, że znowu znowu wróci do około 114 a tu niespodzianka 112,4 kg. Dlaczego tak myślałem, dwa dni w pracy (12h) dużo żarcia, śmieciowego żarcia. I wczoraj na wieczór 1,5l picia i 2,5kg arbuza. Co do treningu to robię obwodowy, jedno ćwiczenie x4 lub 5 serii. Zaczynam od pleców, bez [...]

no to może my się jeszcze docieramy ;);) bo np. 28 pięter to ja wczoraj na pewno nie zdobyłam ;) mi liczy piętra jako wysokość ;-) szłam w góry i naliczył mi 112 pięter %-)

no to może my się jeszcze docieramy ;);) bo np. 28 pięter to ja wczoraj na pewno nie zdobyłam ;) mi liczy piętra jako wysokość ;-) szłam w góry i naliczył mi 112 pięter %-) Jak chodzę lub biegam po górkach to też mi nalicza piętra. Nie odróżnia czy chodzę po schodach czy po górkach w lesie, liczy tylko że jest do góry ;-) Julietta u mnie na [...]

[...] 2 6x4 160 100 6x2 160 100 Tydz 3 6x5 160 100 6x2 160 100 Tydz 4 6x6 160 100 6x2 160 100 Tydz 5 5x5 167,5 107,5 6x2 160 100 Tydz 6 4x4 175 112,5 6x2 160 100 Tydz 7 3x3 182,5 117,5 6x2 160 100 Tydz 8 2x2 190 122,5-125 6x2 160 100 W tym momencie moje maxy powinienem zrobić na 2x2. W zależności [...]

[...] spoko. Przysiad według planu. Zdziwił mnie zapas na tym ciężarze. Jeszcze kilka powtórzeń było w zasięgu. W Wl mogłem zrobić dzisiaj 6powtorzen,dlatego zatrzymałem się przy 4. Następny trening będzie 112,5 x 3. Liczę na zapas 2-3powtorzenia. W wiosle się pobawilem, a pompki i biceps już na dużym zmęczeniu więc z bardzo dużą rezerwa. Pozdro!

[...] 130/3  160/3,3  180/2  170/2 Wl 70/6  80/3  90/3  105/3,3  115/2  110/2 5 tydzień PONIEDZIAŁEK Przysiad 90/6  120/5  160/5,5  175/3,3  180/max Wl 70/6  85/5  105/5,5  112,5/3,3 115/max PIĄTEK Przysiad 90/6  110/3  130/3  150/3  170/3  190/2,2 Wl 70/6  80/3  90/3  100/3  110/3  120/2,2 WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/3 100/2,2 6 tydzień [...]

[...] wypadło drugi raz. Jako że w końcu też przytargałam kettle z CKB to zrobiłam oczywiście snatche. Dwa razy 5 minut z 2 minutami przerwy. Pierwsze 5 minut na 18kg, weszło 112 powtórzeń. Drugie 5 na 16kg, weszło 120. Wydaje mi się że CKB mają więcej wagi w rączce i przez to wydają się lżejsze na rwaniu niż te boxowe. Pozdro [...]

[...] x5 / 55kg x5 / 57,5kg x5 40kg x5 / 45kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 B Wypychanie nogami na maszynie 110kg x15 / 115kg x15 / 117,5kg x15 / 120kg x15 105kg x15 / 110kg x15 / 112,5kg x15 / 115kg x15 / 117,5kg x13 100kg x15 / 105kg x15 / 110kg x15 / 112,5kg x15 / 115,0kg x15 100kg x15 / 102,5kg x15 / 105kg x15 / 107,5kg x15 / 110kg x15 C Uginanie [...]

[...] x5 / 55kg x5 / 57,5kg x5 / 60kg x5 40kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 / 57,5kg x5 40kg x5 / 45kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 B Wypychanie nogami na maszynie 105kg x15 / 110kg x15 / 112,5kg x15 / 115kg x15 / 117,5kg x13 100kg x15 / 105kg x15 / 110kg x15 / 112,5kg x15 / 115,0kg x15 100kg x15 / 102,5kg x15 / 105kg x15 / 107,5kg x15 / 110kg x15 C Uginanie [...]

wolne czyli wyjscie nr 1 :-D 5 x 5 siad 82,5 92,5 102,5 112,5 122,5 wl (juz pisalem ze nie lubie ? :-D ) 42,5 52,5 62,5 72.5 82,5 Masti row 82,5 92,5 102,5 112,5 122,5 praca odrobiona czas na zabawe 8-) zabawa pod tytułem GONIC KOSMITE :-D siad 1/4 200 }:-( https://youtu.be/iarCGPcFK9s Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-01-30 09:50:19

WL stanęło na 110 , 112.5 do martwego punktu i ...koniec , moze za szybko podchodzilem pod ciężary ,moze ? @-) ale i tak nie jest zle , jak dla mnje 110 jest OK zostalo jeszcze 1 podejscie , z maxem :-D To te 112,5 które nie poszło to nie był max? To ile szacujesz że w maxie pójdzie? 115?

[...] x5 B Wypychanie nogami na maszynie 110kg x15 / 115kg x15 / 117,5kg x15 / 120kg x15 / 122,5kg x15 110kg x15 / 115kg x15 / 117,5kg x15 / 120kg x15 105kg x15 / 110kg x15 / 112,5kg x15 / 115kg x15 / 117,5kg x13 100kg x15 / 105kg x15 / 110kg x15 / 112,5kg x15 / 115,0kg x15 100kg x15 / 102,5kg x15 / 105kg x15 / 107,5kg x15 / 110kg x15 C Uginanie [...]

Witam z powrotem :-) Nie było mnie tu przez parę dni, zresztą trening zrobiłam dopiero dzisiaj i w sumie nie miałam co pisać, a nie chciałam zanudzać was moim trochę gorszym samopoczuciem i gołymi wypisamki misek, które póki co są takie same. Odżyłam wczoraj kiedy poszłam na bodypump (dzięki namowom męża) - ćwiczenia ze sztangą :-) A od dzisiaj [...]

[...] / 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x 14 / 5kg x 14 – 78 powt. 3a. Hip Thrust (rep goal 80 powt w 5 seriach) 32,5kg x 23 / 32,5kg x 23 / 32,5kg x 22 / 32,5kg x 22 / 32,5kg x 22 – 112 powt. 30kg x 25 / 30kg x 25 / 30kg x 20 / 30kg x 20 / 30kg x 20 – 110 powt. 3b. Wymachy nogą do tyłu na maszynie (rep goal 80 powt w 5 seriach) 25kg x 30 / 25kg x 25 / [...]

[...] x 20 / 37,5kg x 20 – 100 powt. 35kg x 20 / 35kg x 20 / 35kg x 20 / 35kg x 20 / 35kg x 20 – 100 powt. 32,5kg x 23 / 32,5kg x 23 / 32,5kg x 22 / 32,5kg x 22 / 32,5kg x 22 – 112 powt. 30kg x 25 / 30kg x 25 / 30kg x 20 / 30kg x 20 / 30kg x 20 – 110 powt. 3b. Wymachy nogą do tyłu na maszynie (rep goal 80 powt w 5 seriach) 35kg x 20 / 35kg x 15 / [...]

" Masti row 82,5 92,5 102,5 112,5 122,5 " Po prostu niedowierzam :-) . Progresujesz niesamowicie! Gonienie kosmity (został już krukiem i to białym) - jeszcze trochę i będzie kulturystyczny przysiad! Nie gniecie Cię taki ciężar w kręgi? Gdy byłem lżejszy o 5kg niż teraz to 80kg mocno mnie uciskało!

niedzielka }:-( powstrzymalem swoje ADHD :-D siad 5 x 5 110 ( 112.6 aaale to przez sztange :-> ma 50 funtów czyli 22.6 ) wl 5 x 5 80 Mast row 5 x 5 90 (92.6 :-D ) teraz do pracki :))