112

[...] 4 TOMCZAK ADRIAN 1989 LĄDEK ZDRÓJ 67,0 0,7756 150,0 157,5 X 157,5 X 116,34000 150,0 5 KOWALSKI WOJTEK 1989 DALBOROWICE 67,2 0,7738 145,0 X 145,0 150,0 X 112,20100 145,0 6 ŚCIBOROWSKI DAMIAN 1989 ZIĘBICE 67,4 0,7719 120,0 130,0 130,0 100,34700 130,0 [...]

[...] Bartosz Kachelski 1981 120 0,5749 Łódź/ Tytan Team 242,5 245 250 250 143,725 Damian Głuchowski 1993 107,9 0,5921 Powory Tybory 180 185 190 190 112,499 Marcin Wajda 1986 109,5 0,5893 Kamień Pomorski 130 140 142,5 142,5 83,97525 pow. 120 kg Imię i Nazwisko Rok ur. Waga wsp. [...]

[...] 120 (114 kcal) Obiad godz. 15:00 (430.95 kcal) Ryż brązowy długoziarnisty 40 (129.6 kcal) Bulion drobiowy z kostki 250 (12.5 kcal) Cebula 25 (10 kcal) Cieciorka 80 (112 kcal) Czosnek gotowany 5 (0.15 kcal) Filet z kurczaka 100 (99 kcal) Oliwa z oliwek 5 (41.2 kcal) Pomidor 100 (15 kcal) Przecier pomidorowy 50 (11.5 kcal) [...]

[...] 69 lying down- 78 Calories 69 standing up- 812 Calories Wheelbarrow- 216 Calories Doggy Style- 326 Calories Italian chandelier- 2,912 Calories ORGASMS: Real- 112 Calories Fake- 1,315 Calories POST ORGASM: Lying in bed hugging- 18 Calories Getting up immediately- 36 Calories Explaining why you got out of bed immediately- [...]

112,5 kg /SFD/Images/2015/4/2/5502e74f53174fdbb417a83f44be3e5b.jpg /SFD/Images/2015/4/2/52716e89136b4607b3cbd6a122f8601c.jpg /SFD/Images/2015/4/2/a037c45aa0ef4a2c97540b6672b0dd4f.jpg

[...] znamy poziomu twojej aktywności, stanu zdrowia i przeszłosci dietycznej Wiek : Cel: redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

[...] z podskokiem Strasznie umęczone i raczej niepoprawne na koniec. Czy po całym zestawie ABC robicie przerwę, jak normalnie między seriami? Jedzenie 1894 kcal B: 124 W: 97 T: 112 1. Jajecznica, boczek, pieczona dynia, szpinak, kawałek pomarańczy, kawa z mlekiem. 2. Dorsz w sosie sojowym z przyprawami i tamaryndem, gai lan, pieczone marchewki, [...]

Dzień 112 Dziś dzień luzu, odpoczynku. Korzystając z ładnej pogody pojeździłem troszkę na rowerze i pospacerowałem. Poza tym nic ciekawego ;-) Czekam na MasterChefa i Paszkosa póki co, a potem spać ;-D Waga wskazała dziś 54 kg (+ 0,3 kg), a pas 74 cm (bez zmian). TRENING aeroby - rower 35 min (10 km) [...]

[...] robisz robisz wydaje Ci sie ze idzie elegancko i nagle brak sił..ze te ostatnie 4-5 ledwo i na siłe poszły.. kolega z silowni z ktorym cwicze tez probowal i machnął 112 \-) także są lepsi };-) zreszta w konkursie widzialem to ktos tez kolo setki zrobil i jakis chlopak 113, ale cos tego filmu odtworzyc nie mozna Zmieniony przez - [...]

waga podana w listach wrzuconych strone wczesniej przez ASNF, Emil wychudł do 112,3 kg ;)

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 57 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.3 lata (1 rok bez przerwy ) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 1ml 2 razy w tygodniu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia 3 razy carrdio 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

[...] pow. do 100kg: I miejsce Piotr Kandefer 90 kg-39 pow. II miejsce Marcin Kosut 95 kg- 30 pow. III miejsce Ryszard Sobierajski 95 kg- 19 pow. +100 kg: I miejsce Marcin Wajda 112,5 kg- 9 pow. - Open junior I miejsce Błażej Kuriata - Open senior I miejsce Artur Miksa II miejsce Zbigniew Hodowaniec III [...]

1. WIEK: 34 lata 2. WAGA: 91 kg 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:mieso kurczak -węglowodany:z reguły cukry proste -tłuszcz:jajka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 1,5 miesiaca winstrol i oxandrolon 8. TRENING:w kazdej nadazajacej sie chwili koszykwka [...]

nie wiem dlaczego nie mogę edytować, dlatego wrzucam tutaj Dawno nie robiłem rekordów siłowych, i nie mierzyłem obwodu swojego uda czy klatki Wiek 23 Waga 112 Wzrost 190 Obwód ramienia 42 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 10lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle [...]

Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

Wcześniej jak rozpocząłem siłownie ważyłem 112 kg dietę miałem od dietetyka . Teraz tez staram się utrzymywać podobna dietę jak miałem , nie jem żadnych tłustych rzecznych dużo białka staram się jeść . Co doradzisz ?

112

[...] z ciężarami, ale trening taki jak ostatnio, tylko progresja około 2.5 kg w każdym ćwiczeniu. Zamierzam też trochę zmienić plan od wtorku, ale to niespodzianka, DIETA B: 112 T: 42 W: 581 I btw. pomyliłem się w dacie w ostatnim wpisie. Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-22 20:27:20 Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-22 20:28:31

[...] między seriami? tak po całym zestawie możesz robić przerwę. W ramach progresji próbujemy zrobić coraz szybciej całość i krótsze przerwy. Jedzenie 1894 kcal B: 124 W: 97 T: 112 z założenia takie wysokie tłuszcze i niskie ww czy taki dzień? 1. Jajecznica, boczek, pieczona dynia, szpinak, kawałek pomarańczy, kawa z mlekiem. 2. Dorsz w sosie [...]

[...] 10 8+2 / 3+3+3 / 5+5 W skrócie: walka z uciekającą piłką. Jednocześnie już nie cierpię i bardzo mi się podoba to ćwiczenie (podobnie mam z bułgarami). Jedzenie 1807 kcal B: 112 W: 126 T: 93 1. Jajecznica, cukinia, smoothie z ananasem, sałatka, kawałek pomarańczy i grejpfruta, kawa z mlekiem. 2. Kawa z mlekiem. 3. Wołowina mielona, ryba, [...]