112

Czekolada leżała zaczeta w lodowce i akurat tylko dwie kostki wiec nie moglem pozwolić żeby leżały tak samotnie%-)a co do wagi to w ostatnim sezonie masowym w szczycie było 131 a w tym planuję 137-138 muszę tyle mieć żeby na wiosnę wnieść na scenie 112-113 w lepszej formie niz w Sopocie,zobaczymy co z tych planow wyjedzie

112 kg na wycieiu i naszych wzrostach to k***a monster xD

112 kg a muwiom ze irlandczycy na emigracji bijom polakuw xD

[...] to motywuje mnie by wrocic do formy i trztymac diete. Czy taki rozklad bwt bedzie na poczatek okej? tygodniowo po 100 chce dodawac i zaczne od ww bo wiem ze narazie nisko. 1 933,0 kcal b: 131,4 g (27,2%) w: 99,1 g (20,5%) t: 112,4 g (52,3%) Dlatego tak nisko bo chce zejsc troche z fatu i powoli zwiekszac kcal by lapac dosyc czyste miecho ;)

[...] Marta Sroczyk z wynikiem 107,5 kg a Madlena Kratiuk była szósta z wynikiem 80 kg. Siostra Marty Sroczyk Monika także była czwarta w kategorii wagowej do 57 kg z wynikiem 112,5 kg. Druga z naszych reprezentantek w tej kategorii wagowej Jadwiga Radwańska była szósta z wynikiem 110 kg. Obie zawodniczki walczyły jeszcze o brąz dysponując na [...]

[...] Wymiary z jakich teraz startuję to: Waga ok. 93kg Wzrost 178-180 Pas 98 cm Brzuchol na poziomie pępka - 100 cm Bicek L 39cm, Bicek P 38,5 cm Udo L 61cm, Udo P 62cm Klata 112 cm luz Łydka L 42,5 cm, P 43 cm Nadgarstek L 18,5 cm, P 18 cm Przedramię L 33cm, P 32 cm Cel to waga 80kg! Wieczorem wrzucę fotki, mam nadzieję, że już nie będzie żadnych [...]

8/10/2015 Cykl 4 Martwy ciąg 5*20kg 5*40kg 5*60kg 3*80kg 3*100kg 3*112,5kg 3*127,5kg 13*142,5kg WOD nie na czas 3 rundy 10 tire flips*90kg 35m prowler push*94kg 10 power cleans*60kg 20 Gymnastics TTB 2' rest Komentarz: Martwy kiepsko, bo chwyt mi siadał. Ćwiczenia pomocnicze w postaci WODa nie na czas, ale wszystko robione dosłownie z 10sek [...]

10.08.2015 TYDZIEŃ 16 DZIEŃ 112 sałata lodowa, rukola, ogórki kiszone i małosolne, kapusta biała magnez, potas, selen, d3, c, b12, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/10/261aa8e30ee6433689c7edf7aa96601c.jpg TRENING: /SFD/Images/2015/8/10/59d9b1d5e912432ea2186e0f5d09836e.jpg + [...]

[...] się głównie z trzech bojów. Czeka mnie długa i ciężka droga, która jak każda inna, zaczyna się od małego kroku naprzód. Ten pierwszy krok wykonałem właśnie dzisiaj! Trening: 1.wyciskanie leżąc: 75kg x5 90kg x4 105kg x3x2 120kg x3x5 2.przysiad: 100kg x5x5 3.wyciskanie leżąc: 82,5kg x5 97,5kg x5 112,5kg x4x4 4.martwy ciąg: 80kg x1x10 5.brzuch: x5

[...] godziny - godzine max przed snem) OMLET Z MASLEM ORZECHOWYM Masło orzechowe40 g 5,2 g 26,8 g 4 g 3 g 278 kcal Białko jaja kurzego140 g 15,3 g 0,3 g 1 g 0 g 69 kcal Jajo 112 g 14 g 10,9 g 0,7 g 0 g 156 kcal (2cale jaja i 3 białka) Podsumowanie zawartości kalkulatora: 1624 g BIAŁKO 168,1 g TŁUSZCZE 84,2 g WĘGLE194,8 g 22 g 21 moje pytanie do [...]

Trening zrobiłem. JS 6 WL 112,5 MC sumo 150 KB40 już na stanie. Jakość wykonania nieco mnie rozczarowała. Rączka grubsza niż w Bestii. I trochę gorzej wykończona. Ale i tak spoko. Jutro sprawdzę towar.

11/8/2015 Cykl 4 Przysiad tylni 5*20kg 5*30kg 5*40kg 5*60kg 3*70kg 3*80kg 5*100kg 3*112,5kg 5*127,5kg Wiosłowanie w upadzie 4*10*60kg 10 rund nie na czas 15m*High Bar Prowler Push 112kg (2*32kg+2*24kg) + sled 15m*Low Bar Prowler Push 112kg (2*32kg+2*24kg) + sled 10 Strict Pull ups Komentarz: Siady kiepsko, upał dał o sobie znać. Ze względu na [...]

[...] wyciskania. W sumie już cała góra mnie boli, ciekawe, co będzie z nogami jak od przyszłego tygodnia wleci Smolov! Pierwsze tygodnie zawsze najgorsze, później wjedzie już automat :-P Także walczymy! Trening: 1.wyciskanie leżąc: 75kg x6 90kg x5 105kg x4x2 112,5kg x3x2 105kg x4 97,5kg x5 90kg x6 82,5kg x7 75kg x8 2.wiosłowanie sztangą: 10x5

1. WIEK: 19 2. WAGA: 76kg 3. WZROST: 176 cm 4: WYMIARY: -Biceps: 37,5 -Klatka: 112 -Udo: 58 -Talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Około roku 6. DIETA: Białko: 400g Piersi z kurczaka, 200g Chudego twarogu, "Mex" Whey protein isolate Węglę: 400g p.węglowodanowego (ryż,kasza,makaron), Xtreme mass effect Tłuszcze: nie mam pojęcia ale ograniczone 7.ILE I [...]

[...] . teraz smigam na suplach i kreatynce . odblog hcg i clom ?? deca jest po dacie ?? Ankieta 1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 cm 4: WYMIARY: -Biceps: 41.5 -Klatka: 112 -Udo: 62 -Talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z pzrerwami 6. DIETA: Bialko: 194 Weglowodany: 185 tluszcze: 105 2497 kc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan , [...]

j/w uszykuj numer 112 pod reka. tym bardziej przy tej temperaturze powietrza jaka obecnie u nas gosci

[...] omlet z 6 jaj L + dwa plastry sera zółtego 22:00 200g twaróg z aromatem do ciasta, łyżką jogurtu naturalnego + 50 g makaronu pełnoziarnistego Łącznie: 1903,38 kcal/ 176,70 B 112,85 W 80,30 T 2. dzień 8:40 pobudka i kaps. Thermo 11:00 trening brzucha 16:00 udo z kury 300g + warzywa na patelnie 500g 17:00 kaps. Thermo speed hardcore 18:00 BCAA [...]

[...] lecz nie idzie. Stosuje dietę baaardzo zróżnicowaną lecz liczę sobie ile co ona ma. Aa: Waga 83kg Wzrost 176cm Wiek 21 lat Miałem spożywać : 3400 kcal 126 białko 462 węgla 112 tłuszczu. Jak to WIADOME uciąłem trochę kcal, kuwa nawet więcej niż trochę. Dziennie nie wiem czy nawet 2500 kcal zrobię, ale jem sporo białka, warzywa, trochę owoców, [...]

[...] 85 Bic 39,5 38,5 Udo 63 61,5 Brzuch 86 82,5 Barki 126 124 Plecy 115 112 Łydka 39,5 39 Fotki: /SFD/Images/2015/8/16/a525b31947ad41e99a5acf3842f6439b.jpg /SFD/Images/2015/8/16/3ec706e4b54a4bbda0d7747a06d195bd.jpg [...]

[...] w diecie Strona nr 110: warzywa krzyżowe a ich wpływ na tarczycę Strona nr 111: rozkład b/t/w i łączenie t/w w jednym posiłku; Ograniczanie węglowodanów w diecie Strona nr 112: duża ilość węglowodanów a problemy gastryczne, testy na nietolerancje pokarmowe Strona nr 115: proporcje tłuszczu i węglowodanów a insulinooporność, podejście do IF i [...]