112.8kg czyli stanęło Ale niech cos poleci Lewa kostka jest ok Ale prawa od tego opuchniętego kolana przez piszczel do kostki mocno opuchnięta%-) bol w kolanie jakby mniejszy czuje po cardio jak kręcę na rowerku niby najgorszy ruch ale bieznia orbitrec albo schody odpadają DELTS 1. Db lateral raises 4x10-8 up to 40kg [...]
[...] Smith behind back shrugs 4x12 6. Rack pull 1x8 180kg 1x7 200kg 1x8 160kg https://youtu.be/NU8CldzBTu0 7. Single arm cable curl 4x15 Cardio Po treningu 30 min schody Przed ostatnim posiłkiem 45 minut https://youtu.be/yvrZq16bxwM Waga dziś mega nisko 112.3kg wiec spadlo w jeden dzień 1.5kg%-) /SFD/2020/2/1/cf92bd63c55447e98094a50d5797cf34.jpg
Dzień off Rano sesja cardio 40 min Fotki do raportu Zostawić auto i zabrać drugie Wieczorem 35 min cardio 112.4kg /SFD/2020/2/7/e1e58466218d416c9d84ec9a80aa1633.jpg /SFD/2020/2/7/0c5b42780e96457ca38b68cfc9d225c5.jpg
[...] https://youtu.be/tdEKv720iho 6. Weighted dips 4x10 7a. Db preacher curl 4x20-15 7b. Triceps extensions 4x20 Cardio Rano 45 min rowerek po treningu 45 min przed ost posilkiem rowerek Dziś off Tylko 2x cardio i troszkę głodu%-) 111.5kg pierwszy raz ponizej 112 od ponad 10 dni coś zeszło;-) /SFD/2020/2/11/bc91d5dadedb45539a4ed90012801142.jpg
[...] row 4x15 6. Smith rack pull 3x10* up to 150kg https://youtu.be/1dsttgZhAUI Cardio Rano na czczo 50 minut Waga od ponad tygodnia stabilnie miedzy 113-114 raz nawet spadlo do 112.5 ale wtedy jeden posilek mi po prostu wypadl a nie bylo spiny zeby dojadac Dzis 113.0 Od poniedziałku zrobie jakies pierwsze uciecie kalorii. Forma aktualna jak dla [...]
[...] Alko nie wpadnie bo wracam autem ale jakąś pizza i lody w MC polecą Treningi ok Dieta w miarę zdarza się zjeść ciut więcej ww nie zawsze z legit źródła%-) Ale waga dziś 112.1 więc najniższa odkąd się staram%-) Dziś wskoczylem do kuźni BULDI na nogi Kozacko weszło, całe ciuchy mokre%-) NOGI 1. Sq 50/12 70/12 90/12 110/10 120/10 130/10 [...]
[...] Pompki porecze cc/10 5kg/10 10kg/10 15kg/10 20kg/8 3a. Krzyzowanie linek 4x15-12 3b. Wyciskanie w bramie 4x12-10 4. Wyciskanie lawka pozioma sztanga 5x12 do 100kg Waga rano 112.2 Forma przyzwoita dolozyc ze 3-4kg z tym bodyfatem i mysle ze gorny limit klasyka w zasiegu czyli ok 103kg /SFD/2018/8/14/ae15e022ff3a4756b0ea614bc9f8a8c7.jpg [...]
Pierwsze fotki kontrolne od poniedzialku%-) Dziwnie tak w lekko mokrej odslonie jak 2 miesiace bylo sie w bdb formie%-) ale co tam Waga 112.3 i chyba już etap ciągnięcia wszystkiego jak gąbka zakonczony;-) czekam na rozposke i pewnie opoerdol za tyle kg w gore%-) ale naprawde slodyczy nie jadlem od niedzieli%-) miska spoko ale fakt sporo jedzenia [...]
Bartek fakt 5 kg to duży przeskok i 112,5;napewno by poszło Wg mnie może i by poszło 115 ale musiałbyś skrócić ruch, zrobić większy mostek i oprzeć plecy na kapturach, masz do tego wystarczającą siłę co widać było po łatwości rolowania. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-11-27 11:58:31
[...] a następnego dnia mi się to przytrafiło więc wiedziałem co robić. Chciałem wstać i odłożyć na stojaki ale pierwsze były przysiady i nie dałem rady się podnieść z ławki :) 112.5 może by poszło, zobaczę za parę dni ale w domu. Technicznie nie mam pojęcia o tych wszystkich szczegółach, zawsze się kładłem jak przysłowiowa kłoda i tyle :) Gryf 20kg [...]
Spoko spoko, żadnej urazy. Może i cos w tym jest bo dziś przed kickboxingiem próbowałem 112.5... i nie poszło. Chyba wyżyłowałem te 110 a teraz będzie trzeba siłę zbudować więc trochę racji masz. Nie umiem robić tych mostków na kapturach, dupie i stopach ale spróbuję nad tym popracować. Filmiku nie wrzucam bo i po co, tym razem koleżanka stała z [...]
Spoko spoko, żadnej urazy. Może i cos w tym jest bo dziś przed kickboxingiem próbowałem 112.5... i nie poszło. Chyba wyżyłowałem te 110 a teraz będzie trzeba siłę zbudować więc trochę racji masz. Nie umiem robić tych mostków na kapturach, dupie i stopach ale spróbuję nad tym popracować. Filmiku nie wrzucam bo i po co, tym razem koleżanka stała z [...]
Masz pulsoksymetr a jak coś to dzwoń na 112. ta, mój kolega miał swój pulsoksymetr, SPO2 w porywach 83, temp 40st przyjechała covidówka zmierzyli temp bezdotykowym, wyszło 35 i pojechali %-) (mierzone rtęciowym wchodziło na 38 po 30s ;-) ) dobrze że miał leki syna na na astmę więc dobraliśmy co by tu wziąć, dotrwał do teleporady, dostał dobrane [...]
[...] tego nie ma. Wczoraj teściowi przysłali pulsoksymetr. Ośrodek 5 km od nas , w ptk byl wymaz. Żadnego odzewu, nawet teleporady. Masz pulsoksymetr a jak coś to dzwoń na 112. To jest chore. W moim rodzinnym domu też już chyba po. Na szczęście rodzice tylko stan podgorączkowy i ból głowy. A oboje 70+. Za to bratowa 10 dni wysokiej gorączki, [...]