112

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata treningu potem 2,5 roku przerwy a teraz 13 mięsiecy 6. DIETA: -białko: 180 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] jak mam wiosłować i wyszło takie coś. 10 minut rozgrzewka 1x30 s szybko, 2x1minuta szybko, 1x30s szybko między rundami lekkie tempo. 10 minut / 2050 m / 2:26.3 / 23 s/m / 112 watt / 164-170 tętno 10 minut/ 1965 m / 2:32.6 / 22 s/m / 98 watt / 160-165 tętno 10 minut / 1966 m / 2:32.5 / 22 s/m / 99 watt / 160-165 tętno 10 minut / 1982 m [...]

[...] robisz robisz wydaje Ci sie ze idzie elegancko i nagle brak sił..ze te ostatnie 4-5 ledwo i na siłe poszły.. kolega z silowni z ktorym cwicze tez probowal i machnął 112 \-) także są lepsi };-) zreszta w konkursie widzialem to ktos tez kolo setki zrobil i jakis chlopak 113, ale cos tego filmu odtworzyc nie mozna Zmieniony przez - [...]

[...] S1 = 52,5, S2 = 60, S3 = 67,5 S4 = 75, S5= 82,5 Wyprosty nóg na maszynie siedząc S1= 70 , S2 = 75, S3 =80, S4 = 85, S5 =90 Martwy Ciąg : S1 = 82, S2 = 92, S3 = 102, S4 = 112, S5 = 122 Uginanie ramion z gryfem łamanym S1= 35, S2 = 38, S3= 41, S4 = 44, S5 = 47 podciąganie sztangi do brody S1= 35, S2 = 38, S3= 41, S4 = 44, S5 = 47 prostowanie [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , cardio 5x w godniu Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona [...]

[...] Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : 107 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 71 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport [...]

[...] plan dan na zmiane ranna 9-14) Śniadanie 5:00 platki owsiane 80 g WPC 30 g oliwa z oliwek 20 g (badz orzechy 40 g mleko 0,5% B: 38 T: 27 W: 63 Śniadanie II 9:00 2 jajka ok.112g ryz bialy 50 g piers z kury 50 g oliwa z oliwek 10 g warzywa na parze (ktorych nie wliczam) B: 29 T: 21 W: 41 Obiad( posilek przedtrteningowy) 13:00 kasza gryczana 100 [...]

[...] WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 90-91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: 132 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 60 - 12 80 [...]

[...] robioną krzywą cukrzycową, ale glukozy nie wliczyłam w miskę, bo posiłek to dla mnie nie był %-). Miska: jajka z wasa, brokułowa, ryba z warzywami (dużo kiszonych ogórasów i kapuchy), serek bieluch, pomarańcze, whey, owsiane Rozkład nadal na bogato %-) dostarczono 2 112,8 kcal b: 180,4 g (34,2%) w: 154,4 g (29,2%) t: 86,0 g (36,6%) Ogień!

[...] treningach i wsparciu w postaciu suplementów to osiągne :) Moje obecne wymiary: Wzrost - 180cm Waga - 85kg Pas - 86 (nad pępkiem) Brzuch - 88 (pod pępkiem) Klatka - 112 cm Biceps - 42cm Udo - 60cm Łydka - 38cm %-) SFD/Images/2015/7/28/bcbfea2fac9642259c0243025d8c2b38.jpg SFD/Images/2015/7/28/a76fc4c0583d4c849642f0baa37ad5b9.jpg [...]

[...] bardziej wyrazista więc coś sie dzieje ;-) a poprzez prace na mieszkaniu wrażenie mam, że przedramie urosło rhrrhrh ;) jednak po rozmyśleniach wiosne odpuszczam i teraz ubijam sie trzymając 112-114kg. A na Jesień MŚJ / MPJ / PP chciałbym zaliczyć odpocząć i 2016 rok jak dobrze pójdzie pozaliczać więcej startów w ostatnim roku juniorskim ;)

[...] jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 1330 kcal Kalorie z tłuszczy 100 Tłuszcz 12 g 18% - w tym nasycone 7 g 35% - w tym trans 0 g Cholesterol 320 mg 107% Sód 648 mg 27% Potas 238 mg 7% Węglowodany 254 g 85% - w tym cukier 31 g Błonnik 2 g 8% Białko 56 g 112% Witamina A 0% Witamina C 0% Wapń 27% Żelazo 6%

[...] 42-45 udo(one zawsze rosna najlepiej,nie moge chodzic bo obcieram sie jak dziecko) 67-71 lydka(tu jest grubo hahaha) 40 Klatka: 125 brak porownania. Waga ciagle blisko 111-112 plecy+lapy 1 Wioslo sztanga nachwyt 4x10 Wioslo hantlem 4x8 Sciaganie /\ do klaty 4x10-12 Przenoszenie wyciag 4x12 Uginanie stojac sztanga 3x10 Uginanie siedzac mlotki [...]

Waga: 77 Wzrost: 174 Wiek: 20 Śniadanie: 3 jaja kurze, owsianka tradycyjna activia 2 śniadanie: twaróg półtłusty 100g, orzechy włoskie 15g Przedtreningowy: kurczak 150g,ryż 100g,jabłko, olej kujawski 20g Potreningowy: serek wiejski, słonecznik 25g Wieczorem: filety z makreli 110g KCAL: 1861 Białko: 124 Węglowodany: 112 Tłuszcze: 101

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: miesiac 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 tyg metanabol 8. TRENING: 4 dni w tygodniu, masa 9. CEL CYKLU: masa 110kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

kolejny trening bez filmów, teraz spowrotem będę nagrywał a zaczynają się coraz ciekawsze treningi trochę cięższe. PS 112,5kg/7 WW 97,5kg WL 6cm 125kg/3 WL EQ 6cm 132,5kg/8

Witam, co sądzicie o poniższej diecie.... wiek 26 waga aktualna 112 dużo smalcu niska aktywność fizyczna (lekki trening 3razy tydzień) cel oczywiście redukcja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02342b1623564022ad02b9ed7fe8af3e.png

Witam, co sądzicie o poniższej diecie.... wiek 26 waga aktualna 112 dużo smalcu niska aktywność fizyczna (lekki trening 3razy tydzień) cel oczywiście zrzucenie tłuszczu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09f3dcbd4aea4377bff1f335bdf83e1d.png

[...] głowami. Pas prawie zrównał się z biodrami - to dobrze czy źle? Klata i barki stoją w miejscu :-( START 1.XI 1.XII 31.I ZMIANA OD STARTU WAGA 122 112.9 109.5 101.7 -20.3 PAS 125 115 111 98 -27 KLATKA 128 123 122 122 -6 BICEPS 45 44 45 43 -2 BIODRA 116 108 [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT [...]