@ akaahyymm Pewnie że mamy coś fajnego :-) Wyciąg do sufitu HW3 za 112,97zł zamiast 199zł tylko do 4 stycznia. Jeżeli jesteś min zainteresowany pozostaw mi swojego maial a przygotuję Ci ofertę. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/410 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HW3_HD3_1.jpg
Białko 15%% 451.79kcal = 112.95gram to jest moje zapotrzebowanie bialka o ile więcej potrzebuje ??? Hubert81 - czemu poprostu mi niesmakuje Morales_37 Buliwyf - w orzechach i oliwie Un4BL - nie Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-01-01 14:00:24
[...] dużo będzie. Dzisiejszy dzień rozpoczął się od placka, zabrakło mi truskawek więc było z samym jogurtem. Następnie pierwszy trening. I pierwszy kryzys gdy stanąłem na wagę 112,3 kg. Dramat. panika, ale w porządku po to tu jestem by zrzucić bandytę. Rozpisany trening na zdjęciu. Przy ćwiczeniu klatki 1 i 11 ćwiczenie są połączone w jedną [...]
110 gram bialka na poczatek bedzie ok . Jak potem przytyjesz troche to sobie zwiekszysz. Proponuje standard ze 2g na kg masy ciala. Czyli 56 kg to masz 112. To taka standardowa i bezpieczna opcja. Tylko pamietaj, ze 100 gram miesa to nie jest 100 gram bialka :) Zmieniony przez - M.K w dniu 2013-01-06 12:39:15
[...] 4x15-15-12-12 Kaptury szrugsy hantlami 3x12-12-10 8.Wolne DANE : wzrost: 179 cm waga: 97 kg wiek: 18 lat WYMIARY: pas na wysokości pępka : 99 cm biceps: 42,5 cm klata: 112 cm udo na środku : 64 cm łydka: 45 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/214456ea80cc4fc29ade436047940232.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ac034837719409db61494da98b49ab4.jpg [...]
[...] pojęcie koordynacji. Wład też jest odporniejszy na ciosy niż kiedyś. Odporność to nie kształt szczęki tylko nerw błędny który znajduje się tuż za żuchwą. Mocniejsze mięśnie karku i już jest lepsza odporność na ciosy. W tych walkach KB na youtube przy 201 cm ważył 90 kg więc pomyślcie jaka jest różnica z odpornością do obecnego 112-114 kg Vitka ;)
[...] po zaznaczeniu bardzo dużej aktywności wyszło tak: Współczynnik BMR 1783.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 3387.83 Węglowodany 55% 1863.31kcal = 465.83gram Białko 15%% 508.17kcal = 127.04gram Tluszcz 30% 1016.35kcal = 112.93gram A jeżeli chodzi o tą dietę, skąd mam wiedzieć jaką żywność dodać ? Rozumiem, więc kiedy należy myśleć o zakupie odżywek ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Suma dobowa: 2727 kcal 142 g białka 18 g tłuszczu 468 g węglowodanów Tyle mi wyszło ale to tak +/-. I tutaj BMR jeszcze: Współczynnik BMR 1745.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3011.57 Węglowodany 55% 1656.36kcal = 414.09gram Białko 15%% 451.74kcal = 112.94gram Tluszcz 30% 903.47kcal = 100.39gram
[...] - foty będą, jak będę miała czas je zrobić, na razie się nie zanosi. Pomiarami się nie sugeruj, bo u mnie nigdy nie były miarodajne. Kształty się poprawiły na plus. TYDZIEŃ 112, DZIEŃ 79 - 5.02.2013 Dieta 1943kcal, 169B, 72T, 150W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2.,3. jajka 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. [...]