112

[...] diety, a nie ukrywam ze tym sie trcohe interesuje. Jestem na IF / jem, nie jem od stycznia 2012. Stosowałem prze różne okna poszczenia od 16h do nawet 23h. Wymiary Klatka - 112 dm Barki - 135 cm Pas:83cm - na wysokosci pepka Biceps:43cm Wzrost:176cm TRENING Na czas redukcji (ok. 5 tyg.) przetestuje GBC z drobnymi zmianami: Klatka i Plecy A1: [...]

[...] na wieczór zostało bo po treningu chłonęłam bez opamiętania, taki czułam głód. No i sporo czasu spędziłam na parkiecie, chociaż po dniu nóg czułam się trochę jak na szczudłach. Miska: 1 493,7 kcal b: 112,6 g (30,2%) ww: 193,6 g (51,9%) tł: 29,8 g (18,0%) + euthyrox, omega, mg+b6, zn, wit. d3 Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-08-17 21:54:19

Trening 18.08.2014 WL 6serii 112,5kg po 5powtórzeń WL z łańcuchami 115kg + 16kg łańcuchy 3serie po 3 powtórzenia WL pierwsza faza z przytrzymaniem około 10cm nad klatke 100kg 3serie na maxa okolo 6-8powt na serie

[...] 2013 z Kijowa, na Ukrainie, whereshe wygrał sprawności Bikini do 158 cm kategorii. VALERIA Ammirato Data urodzenia: 23 maja 1986 Miejsce od urodzenia: Köln, Niemcy Wysokość: 5'2 / 158 cm Po sezonie Waga: 112 lbs. / 51 kg Zawody Waga: 101 lbs. / 46 kg Ważne Osiągnięcia: 2013 Mistrzostwa Świata - 1 miejsce 2012 Olympia Amateur Bikini - 1 miejsce

[...] z zatrzymaniem 80 x 5, 90 x 5, 100 x 5 82 x 5, 92 x 5, 102 x 5 85 x 5, 95 x 5, 105 x 5 87,5 x 5, 97,5 x 5, 107,5 x 5 90 x 2, 100 x 2, 110 x 3, 110 x 3 92,5 x 2, 102,5 x 2, 112,5 x 3, 112,5 x 3 70 x 5, 100 x 3, 110 x 1, 115 x 3, 115 x 3 6. Boxy 130 x 10 140 x 10 145 x 9 150 x 10 155 x 9 + regres 92,5 x 6 160 x 8 + regres 95 x 6 165 x 7 + regres [...]

Plecki zjechane: 1. MC 102,5. 105. 107,5. 112 2.Podciąganie 8,7,6,6 3. Wiosłowanie sztangą 65. 67,5.72,5. 80 4. Wiosłowanie hantlą 37,5. 40. 40. 45 5. Ściąganie drążka - neutralny chywt. 60. 66. 72. 72 6. Szrugsy na maszynie - nie wiadomo w sumie ile tam jest kg bo najlepsze czasy ma już za sobą ale : 3st od końca, 2st od końca, cały stos, cały [...]

[...] .. ;(, do dużej ilości posiłków się przekonałem, ale do niej chyba nigdy) Aby utrzymać wagę Kalorie 3003.36 Węglowodany 55% 1651.85kcal = 412.96gram Białko 15%% 450.5kcal = 112.63gram Tluszcz 30% 901.01kcal = 100.11gram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b98f89e3406741aba086781c118a1aca.png [...]

Trudno znaleźć było, nie %-) http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/112/wyciskanie-sztangi-na-lawce-poziomej Tobie się może wydawać że robisz ok, mi tak samo się wydawało przez 3 lata dopóki z trenerem personalnym nie odbyłem treningu.

[...] 102,5 x 1 (power clean), 102,5 x 1 (podrzut) http://youtu.be/IWecIHliPkk http://youtu.be/9lRT7uCWaX4 2. High Pull 90 x 2, 100 x 2, 110 x 2 100 x 2, 110 x 2, 120 x 2 102 x 2, 112 x 2, 122 x 2 105 x 2, 115 x 2, 125 x 2 ost paski 107,5 x 2, 117,5 x 2, 127,5 x 2 ost paski 110 x 2, 120 x 2, 130 x 2 112,5 x 2, 122,5 x 2, 132,5 x 2 3. Mc 130 x 3, 140 x [...]

[...] 4. Oly z zatrzymaniem DZISIAJ WYJĄTKOWO: 20 kg x 6, 60 kg x 3, 90 kg x 3, 110 kg x 2, 120 kg x 1 (mother of nope), 100 kg x 3, 90 kg x 3 60 kg x 5, 90 kg x 2, 102 x 1, 112 x 1, 122 x 2, 120 x 1, 120 x 1, 120 x 1, 120 x 1 cc x 6, 60 x 6, 90 x 3, 105 x 2, 115 x 1, 125 x 1, 125 x fail..., 110 x 2, 110 x 2, 110 x 2, 90 x 5 60 x 6, 90 x 3, 105 x [...]

[...] trochę te kolana. Wszystko leci z rąk, dzisiaj w pracy wywaliłam na dywan puszkę kawy a to tylko jeden przykład :-D Już niedługo... Miska: BWT 110/170/30 1390kcal 1 405,4 kcal b: 112,1 g (31,9%) ww: 172,0 g (49,0%) tł: 29,9 g (19,1%) + euthyrox, omega, mg+b6, zn, wit. d3 Nie ogarniam tej mobilnej wersji, najwyżej później obrobię :-p

[...] i 500 ww. Trening 5x5 - 12/12 - koniec pierwszego cyklu siłowego Wykonałem dzisiaj: Przysiady ze sztangą na karku - regeneracja nóg - 90% poszło dzisiaj 20x20, 60x10, 100x5, 112,5x4x5. elegancko, szybko - nogi to traktowały jak zabawę. byłem bardzo pozytywnie zaskoczony i liczyłem na bardzo udany trening po czymś takim. Push press - poszło 20x20, [...]

Bałkana środki dobre? Zależy, z którego garażu. Metka w jednym opkowaniu 94 tabs w drugim 112 jak popiją tak nasypią hehe.

Bałkana środki dobre? Zależy, z którego garażu. Metka w jednym opkowaniu 94 tabs w drugim 112 jak popiją tak nasypią hehe. spotkalem sie wielokrotnie z tym przypadkiem ale za kazdym razem wszystko grało i trzepało jak trzeba %-)

[...] o dziwo 60 2/2, 72 x 2. 82 x 2, 90 x 2, 97 x 2, 102,5 x 1, 102,5 x 1 http://youtu.be/FhCsmTha_Y8 2. High Pull 90 x 2, 100 x 2, 110 x 2 100 x 2, 110 x 2, 120 x 2 102 x 2, 112 x 2, 122 x 2 ost paski 105 x 2, 115 x 2, 125 x 2 ost paski 107,5 x 2, 117,5 x 2, 127,5 x 2 ost paski 110 x 2, 120 x 2, 130 x 2 112,5 x 2, 122,5 x 2, 132,5 x 2 3. Mc 120 [...]

[...] popełnił tam przestępstwo w związku z wykonywaniem swoich funkcji, ani do osoby, która popełniła przestępstwo w miejscu nie podlegającym żadnej władzy państwowej. Art.*112.*Niezależnie od przepisów obowiązujących w miejscu popełnienia czynu zabronionego, ustawę karną polską stosuje się do obywatela polskiego oraz cudzoziemca w razie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 31 Waga : 85 Wzrost : 180 Staż treningowy: :/ z przerwami z 3 lata Obwód pasa: 88 Obwód klaty:112 Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wspinaczka (1/mies) / rower(2/mies) / silownia (10-12/mies) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry [...]

[...] z zarzutem: 80 kg x 2+1, 80 kg x 2+1 łączone z zarzutem: 82,5 kg x 1+1, 82,5 kg x 1+1 4. Fronty 90 x 2, 100 x 1, 105 x 3, 105 x 3, 105 x 3 90 x 1, 100 x 1, 107,5 x 1, 112,5 x 3, 112,5 x 3, 112,5 x 3 100 x 2, 110x 1, 115 x 3, 115 x 3, 115 x 3 90x 9, 105 x 1, 112 x 1, 117,55 x 3 (spłycone), 117,5 x 2, 117,5 x2. 117,5 x 1 + 1 fail cośtam [...]

sobota d1 joha 12,5 0 rozgrzewka 1 wl 20x12 60x6 70x6 80x6 90x4 100x3 110x1 112,5x2 112,5x2 112,5x2 92,5x8+1 2 wyc skos hantle 22x6 27x6 32x6 37x4 40x4+1 32x6 27x6 3 dookoła świata 10x15 x15 x15 4 podc szer/pompki tric 12,5/25 x6/8 x6/8 x5+2/6 kiepawo 5 łydy stojąc 165x30 165x30 165x20 niedziela d2 niestety w sobote byłem w pracy iwec nogi [...]

http://112.imagebam.com/download/z98DFF2a-z-ajRmxhu9yYA/34496/344958809/empty.gif wie ktoś co oni dodają do tych filetów z kurczaka? pakowanych? właśnie wpyerdalam filecika z biedry a tu taki czerwony jakby pasek wystaje Zmieniony przez - xper w dniu 2014-08-25 13:22:47 Zmieniony przez - xper w dniu 2014-08-25 14:50:59