112

[...] Zaraz po treningu : 17.15 bananki reszta Sok pomarańczowy 200 g B/T/W 1/0/67 Posiłek V godz. 18.00 Ryz biały 125 g Filet z kurczaka 140 g Mleko spożywcze 1,5 % 200 g Śmietana 18 % 10 g Pomidor 50 g Ogórek 50 g B/T/W 46/6/112 Posiłek VI godz. 21.00 ( przed snem ) Serek wiejski 200 g B/T/W 24/10/4 Jeszcze w ciągu dnia miedzy posiłkami 50 g rodzynek

Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 104 Obwód uda : 56 Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28,8% (wg mojej wagi) Aktywność w ciągu dnia : praca, głównie przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (60min) + bieżnia (36min), 2x [...]

na początek ankieta działu: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 112 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 132 -udo: nie pamietam ale z 75 jest -talia: bardziej 100 niz 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przygodami 6. DIETA: jak to endomorfik czyli: -białko: około 180-220 -węglowodany: nie licze ale mało -tłuszcz: JW 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA:83 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:112 -udo: 58 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 miesiące 11. POZIOM BF%: [...]

[...] wg podanego na forum wzoru zapotrzebowanie kaloryczne: Bmr= 1435 kcal TEA= 230 Razem = 1665 +NEAT - nie umiem wskazać wg zalecen podaje najniższą wartość 200 =1865 + TDE (112) = 1976 Ale co z tego zkoro dobicie do 1500 graniczy z cudem a przedewszystkim oznacza tycie:P Proszę o pomoc, jestem zdesperowana i gotowa na wszystko byle w końcu coś [...]

[...] TRENINGIEM: KOKTAIL: Ryż biały 70g Miód pszczeli 20g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Banan 120 BIAŁKO SERWATKOWE UNS WPC 80 ECONO 30g Oliwa z oliwek 10g B: 40 T: 19 W: 112 Kcal: 782 ZARAZ PO TRENINGU: Banan 120g B: 1 T: 0 W: 26 Kcal: 114 POSIŁEK PO TRENINGU Kotlety z kurczaka smażone panierowane 120g Ryż na sypko z masłem roślinnym 300g B: [...]

[...] =30 min aerobów wtorek/czwartek/sb/niedziela aeroby rowerek bieganie stosowane wczesniej spalacze chyba wszystko co dosttepne he!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 112 Wzrost: 185 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 117 Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu [...]

[...] pszenna 70g Słonecznik nasiona 40g B: 27,8 W: 47 T: 28,8 Kalorie: 558,4 Posiłek 4 (przedtreningowy) Tunczyk w wodzie 130g (masa ryby) Makaron dwujajeczny 150g B: 44,7 W: 112 T: 5,3 Kalorie: 684 Posiłek 5 potreningowy Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 230g Rodzynki 25g B: 20,5 W: 90,2 T: 10,5 Kalorie: 543 Posiłek 6: Mleko 1,5% 220g Ostrowia WPC [...]

Witam jestem na dieci redukccyjnej waże 112 kg i redukcja działa. Chcialem zapytać bo chcę kupić sobie Bcaa czy dobrze robie i czy jak będę brał bcaa mam odrzucić coś w posiłkach? ĆWICZE KAZDEGO DNIA. Jem 3000 kcl 2B - 1T - 2W na kg ciała. A jak mam brać bcaa to jakie i czy to może spowodować że nie będę dalej chudł ?

[...] po 10 dniowym resecie treningowym i masie %%% Wymiary: WAGA CIAŁA: 85.4/ 92.7 (+7.3kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32/ 33.5 (+1.5cm) OBWÓD BICEPSU: 40/ 42 (+2cm) OBWÓD ŁYDKI: 42.5/ 43.5 (+1cm) OBWÓD UDA: 61/ 65 (+4cm) OBWÓD BIODER: 85/ 87 (+2cm) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85.5/ 88 (+2.5cm) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110/ 112.5 (+2.5cm) i dla porówniania

[...] 100g b 7 t 1 w 79 - oliwa z oliwek 15g b 0 t 17 w 0 g 28 19 79 kcl 112 171 316 599kcl 16.00 - pierś z kur. 150g b 32.5 t 2 w 0 - ryż 100g b 7 t 1 w 79 - [...]

[...] jedyny ifbb pro oraz Burneika litwin/amerykanin z swietna znajomoscia polskiego-wiele osob uwaza go wrecz za polaka... 1.waga startowa Burneika ok 120 kg,Piotrkowicz ok 112-113kg 2.wzrost: Burneika 175 cm,Piotrkowicz 173 cm 3.najlepsza grupa mieśni Burneika-niewatpliwie gigantyczne ramiona-ok 60-61 cm Piotrkowicz:swietne najszersze i barki [...]

[...] stosowałem i za głupie pomyłki z góry przepraszam ;) Jeżeli w czymś się pomylę to mnie poprawcie ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 104 Wzrost: 196 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 99 Obwód uda: 85 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19.48% Aktywność w ciągu dnia: Praca 10h dziennie do [...]

[...] storm podnosza cisnienie na treningu..... Czy nic sie nie stanie jaz wrzuce wszystko na raz? Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 112 Wzrost: 182 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 9 lat Ilość spożywanego białka: 150 gram i [...]

[...] WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5 OBWÓD BICEPSU: 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 91 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: [...]

Witam ułożyłem dietę i proszę o skorygowanie:) w. aktywności 1,2 Waga 75 kg KALORIE 3360 BIAŁKO 157,5 2,1 TŁUSZCZE 112,5 1,5 WEGLOWODANY 429,375 5,725 Trening 4 raz tyg ( plansze weidera) Suplementacja oceniona w innym dziale

Witam Mam 17 lat. Warzę około 72~75kg. Obwód mojej klatki to 100cm a barków to 112 cm. W bicepsie mam 33cm. Ćwiczę na siłowni po 3 mies przerwie. Zacząłem także biegać. Przedtem chodziłem na siłownie około roku. Nie brałem nigdy wcześniej żadnych odżywek, ale zastanawiam się nad ich zakupem. Koledzy polecają mi Mutant Mass i do tego jakąś kreatynę [...]

[...] srodku jest wlasnie metylotestosteron i jest naposim wiec nie wiem co wybrac.chce cos zapodac ale wole te mniej szkodliwe dla watroby... Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 112 Wzrost: 186 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 47 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: po wyleczeniu kontuzji rok Ilość spożywanego [...]

Siema mam pytanie ile estra kredki zarzucic dziennie na cyklu?Tyle co mono moze mniej?Bralem kiedys ester z biogenixa wogole nie bylem zadowolony moze zamało bralem?Ile tego brac?10 g razem dziennie?czy wiecej ?na 112 kg?

WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: ulozony 9. CEL CYKLU: czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: przed wakacjami 11. POZIOM BF%: [...]